2008

chyba się do innego spama przeniose bo tu tylko ja spamuje... Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-08-28 21:47:58

Wątpię żeby chłopaki z tego działu mogli rywalizować w kulturystyce z chłopakami z Treningu albo Dopingu. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2008-09-22 14:06:14

do 150 bierz Danikeny model Shooto albo doloz i Fairtex. Słaby ale pojechales po dziale Zmieniony przez - kaamill w dniu 2008-10-10 17:18:56

6.Przykład gardy otwartej. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-10-10 18:35:27

9.Tu już coś dla bardziej zaawansowanych.Przejście do duszenia zza pleców. C.D.N. MKD właśnie to chciałem zamieścić co Ty,ale mi gdzieś zaginęło na komputrze,dwie foty z tymi paniami w akcji miałem. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-10-10 18:44:02

O a któż to wrócił? Cytując Magiczne przygody Kubusia Puchatka: "Przydupas Don Vasyla: Powrócił ten co był umarły Kłapouchy: I wielkim był fanem stosunków analnych" Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2008-10-19 12:52:25

Twoje gino już ci nie wystarcza? Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-12-11 20:50:23

jako jeden posiłek ok, nic złego ale już w kilku ? to lekka przesada, czego, laktoza :P zreszta sa o wiele bardziej wartosciowe źródła białka :P Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-06-17 10:40:46

[...] http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ + posty hardgainer (Trening dla początkujących) i kilobb (Alternatywna Droga) Proponuję również lekturę Starting Strength (Rippetoe) - przyda się każdemu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-17 16:10:06

posty hardgainer/drsquat/ulubieniec - to ta sama osoba (Trening dla początkujących) i kilobb (Alternatywna Droga) ci kolesie czają bazę jak masz wątpliwości, obejrzyj fotki PePoNeNta i zerknij na jego treningi (też Alternatywna Droga) Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-17 17:21:20

aktualne fotki , fala krytyki mile widziana Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-06-17 22:30:53

ja jade 12-10-8-12 i jestem zadowolony z rezultatów jak chcesz to spróbuj, zresztą to czy się zredukujesz zalezy głownie od diety, a powtórzenia w seriach czy to 12-10-8-6 czy 12-10-8-12 naprawdę będą miały już małe znaczenie ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-06-19 20:06:36

Wuchta, HIIT po treningu siłowym to BARDZO zły pomysł - chyba, że ktoś chce mięśnie palić. Minimalny odstęp 8h, a najlepiej nie tego samego dnia. Po treningu aeroby niskiej intensywności 30-45 min. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-22 10:38:08

Koniu, intensywność HIITa - jak sama nazwa wskazuje ma być wysoka . Lepsze dobre aeroby niż kiepski HIIT. P.S. Koment mistrzowski . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-22 10:47:15

Nie - dlatego biegam interwały, a nie HIIT. A ostatnimi czasy ograniczam się w zasadzie do aerobów. Pozdro. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-22 13:44:37

[...] 3 jajek + 2kromki . I tyle jak narazie . kolo 19-20 może jakiś ser biały zjem , ewentualnie szprota ;)) Noi 20 min przed treningiem wziąłem 1/2 porcjii Shotguna ( chcialem zobaczyc jak działa na organizm i w sumie nie ma zadnych efektów ubocznych , także jutro będzie to pełna miarka ) Pozdro Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-07-03 18:35:34

. Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-07-04 11:34:03

a sam czyta nie umiesz? masz na forum działy trening, odżywianie, odchudzanie, tam posty podwieszone, chyba nie problem wejść i rzucić okiem. Masz gówniane podejście do sprawy, więc i ja tak samo podchodzę do Ciebie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-05 10:33:20

Mleko przez okno leci. Zamiast płatków płatki owsiane górskie. Pieczywo ciemne! sproboj przed snem serek wiejski z pomidorem, a rano twarog Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-23 09:18:03

[...] ramion na wyciagu stojac s 12 10 10 Pompki 3s 12 10 10 Dzien V Plecy Podciaganie sztnagi w opadzie podchwyt 4s 12 10 10 Podciaganie sztangi w opadzie nachwyt 4s 12 10 8 podciaganie hantli do boku 4sx10 Sciaganie drazka wyciagu górnego siedzac 4s 12 10 10 8 Martwy ciag 4x 12 10 10 8 Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-07-28 10:58:33