2008

Jakbym miał je jeszcze obracać to by mi to zajeło 24h Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-24 19:27:54

Gdzie ten staw co byles na rybach?? Zmieniony przez - BBBRRRXXX w dniu 2008-05-25 22:41:47

[...] dasz rade. Troche glowe pod koniec zadzierasz skracając sobie plecy I co? czujesz roznice? Widze, ze nie masz stojaka, może być ciężko niedługo, hmmmm... Radziu, on z bardzo malym ciezarem to robi, nawet na siebie, to chyba przez ten stojak, to mu nie przeszkadza ze pod koniec to jest J Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-27 18:21:05

[...] najwięcej) partie mięśniowe, powoduje silny wyrzut hormonów anabolicznych do krwi (np. hormonu wzrostu), co powoduje, że wywiera silny wpływ na ćwiczenia wykonywane w następnej kolejności, co z kolei powoduje lepsze efekty treningu i rozbudowę CAŁEGO ciała, prawda? Pozdrawiam teoretycznie Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-27 18:26:57

[...] zostały wymyślone i działają na 90%-95% populacji. Jak "młody" poćwiczy, zdobędzie doświadczenie, może sobie zacząć kombinować. Zdecydowana większość nawet nie dojdzie do tego etapu. Pozdrawiam zadziornie . Smotruchos, jak chcesz ten, to trochę tam poprzestawiam, ale to wieczorem... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-27 19:07:08

[...] sztane nie pionem nad siebie tylko tak ukosem za siebie, nie wiem jak to wytlumaczyc, ... staraj sie wycisnac ja w kierunku miejsca na suficie umieszczinego za twoja wlowa, nie przenos rak do pionu. rece sa zawsze lekko do tylu. Ps i co z tym MC? Ogladaj film i probuj z malym ciezaram wykonac Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-01 11:08:19

Obli nie wiem czy nie zauważyłaś ,ale MC robiłem (koślawo ,ale robiłem) A co do czachołamaczy to się postaram EDIT : Mc - 3 filmik , 1:02 Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-01 11:20:24

Helssing Uparłem się ,żeby na początek kupić 750g to kupiłem Oride16 Postaram się Pereziusz O ostrowii słyszałem nie najlepsze opinie ,ale o UP jak najbardziej 22 maja kupiłeś 1.5kg UP i już Ci się skończyło? szybko Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-05 17:12:12

[...] Jak ci zależy ,aby obejrzeć filmik to w Czwartek nakręce. We Wtorek trening się nie odbędzie ,bo będe na wycieczce. Jak zobaczyłem Twój wpis to musiałem jeszcze raz sprawdzić czy to mój dziennik Pozdro i wpadaj częściej EDIT : Zdjęcie też moge wkleić ,ale nic nie ruszyło. Żal generalnie.. Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-07 14:44:00

[...] Biceps.... http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f03e876fa1758821.html Plecy?.... http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/64b7d0aeff109faa.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4352bce79bafef65.html PODSUMOWANIE: Krótko ,zwięźle i na temat - żal. Aaa i może za rok się pokaże na plaży Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-07 17:12:07

Dodam ,że brzucha nie trenuje A co do przybrania wagi to ciężko będzie bez diety .... :-/ EDIT : Dzisiaj (czyt.zaraz) wyjezdzam na wycieczke szkolną. Co tu dużo mówić szykuje się fajna zabawa. Jest jeden minus - trening mi wypadnie. Pozdro Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-09 06:38:05

[...] Sobota - barki,nogi Barki: a) wyciskanie sztanga siedząc 3x12-10-8 b) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x12 c) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt 3x12 Nogi: a) przysiady 3x12-10-8 b) przysiady wykroczne 3x12-10-8 c) wspięcia na palce 4x15 co sądzicie o tym planie? Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-12 20:13:17

[...] do podłogi. Przy wiosłowaniu spróbuj się pochylić bardziej do przodu - pamiętaj o prostych plecach. Helssing - jeszcze pytanie odnośnie treningów A i B... Uważasz, że w tym programie brakuje jakiegoś ćwiczenia, które byłoby niezbędne i powodowało konieczność podziału na 2 treningi? Pozdrawiam. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-17 00:39:49

24.06.2008 Ahhh... nie wiem co się ze mną dzieje. Poszedłem na "siłke" zrobiłem przysiady ,rdl i nie miałem już na nic sił. Pieprzyć to.. Troche jestem załamany.

[...] masz ochote, teraz sa wakacje tzn lato wiec trzeba sie bawic a nie martwic!Znajdz sobie jakas prace odkladaj sianko i na jesien ruszysz z kopyta i nie ma kija pożadna micha jakies supelki izycie nabiera barw. POZATYM DO ****A JAKI JEST TYTUŁ TWOJEGO DZIENNIKA !!! CZY WARTO Z NICH REZYGNOWAC??? Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-06-24 14:26:59

[...] jakies efekty. Po prostu osiagniesz tyle ile dasz rade w takich warunkach, znalam chlopakow chodzacych na silownie i nikt z nich nie mial "diety" i widac bylo, ze cwiczyli i mieli jakies wyniki. Twierdzenie, ze mogli by lepsze jest truizmem. Nie kazdy musi. Cwicz tak jak cie to bawi Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-26 08:41:03

[...] 10 8 6 Drazek 3x max Szrugsy 3x15-12 Nogi+barki+łydki Przysiad 4x10 10 8 6 Wykroki 4x12 10 8 8 Wyciskanie sprzed/zza głowy 4x12 10 8 8 Unoszenie na bok 3x10 12 8 Unoszenie w opadzie 3x12-10 Wspiecia na schodach (jedna noga) 4x 15-20 Co Wy na taki plan? Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-28 15:27:10

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=47 EDIT: Jednak będe robił trening ,który umieściłem wyżej /\. Tylko mam pytanie. Wpierw robie ćw.1 - 2 - 3 czy może s.1 - s.2 s.3? Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-29 23:04:26

[...] (sztangielka w dłoni) 6x15 Wyciskanie sztanga siedząc 3x12-10-8 Wznosy sztangielek bokiem 3x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 Uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc(nachwyt) 3x15 Uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc(podchwyt) 3x15 I nim będe jechał jakieś 5-6 tygodni. Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-30 22:35:46

07.08.2008 WKONCU!!! Witam po długiej przerwie. Ból w nadgarstku powoli mija. Myślę ,że od przyszłego tygodnia będe już powoli się wkręcał w klimat siłowni. Zaczne od małych ciężarów "na rozruch" ,żeby odrazu się nie zajechać. Bardzo się ciesze ,że wkońcu troche pośmigam żelastwem Na wakacjach w Egipcie miałem dwie super wyposazone [...]