2008

Miałam 24 a on 20 jak zaczynaliśmy... A ułożonego wtedy kopnęłam w doopę, nuda z takim straszna, poza tym nie bardzo możesz wykazać się inwencja jakąkolwiek, bo pan ma już ułożone wszystko Patka, ale broń boże, nic na siłę... Jak ma być to i tak będzie Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-20 13:32:39

[...] POSIŁEK POTRENINGOWY cyc150 ryz50 318 B38,8 T3,6 W32 III POSIŁEK jaja1+1 lniany10 tunak90 367kcal B44,5 T20,3 W1,3 IV POSIŁEK dynia10 panga150 kalafior kielki słonecznika 319kcal B46,5 T11,1 W11,3 V POSIŁEK twaróg250 250kcal B50 T1,4 W8,8 Razem: 1500kcal B193 3,2 T44 0,7 W76,5 1,3 Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-21 13:18:46

Tak, te artykuły to kopalnia wiedzy. Ja również chętnie do nich wracam (niemalże jak do ulubionych książek ). Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-22 14:29:56

[...] inne dziewuszki głównie na nockę piją. Z góry dziękuję za odpowiedź Nowy dzień 23.04. Właśnie jem omletto(skład standard)+10g dyni Dzisiaj miał być całkowity looz, ale mam zakwasss-ki i chęć na jakieś sporty,ruszę więc na spinning a po nim wskoczę do sauny Miłego dzionku wszystkim zwiedzającym! Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-23 06:37:36

[...] nad tym. Obli jak znajdziesz moment, powiedz mi proszę jakie mięsnie mają pracować w modified side jackknives?Chciałam się upewnić czy wykonuję je prawidłowo. Znalazłam filmik, z tym że wiem: nogi zgięte i bardziej dynamicznie http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2006/sidejackknife.mp4 Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-23 15:01:09

Nie do mnie było pytanie, ale na moje oko odwodziciele i talia lub skośne brzucha, jeśli ruch "górą" wykonujesz po skosie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-23 15:26:53

Poranny posiłek, to przedtreningowy, a w nim warzywa to nieee..już przetestowane..serdeczne dzięki A jak tam urodzinki minęły? Edit: No właśnie a dlaczego nie w pierszym olive? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-24 18:39:42

włączam się do obserowania postępów!! ale jak dla mnie ciałko super!! zapraszm do moejgo dziennika Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-25 11:54:05

[...] 5 lat wiesz "trendy" się zmieniają a tak serio to zawodnicy z najwyższej półki polecają 2 godziny po pierwszym posiłku aeroby robić masz mało fatu więc nie dla ciebie aeroby na czczo (whey przed może się sprawdzi i nie dopuści do katabolizmu ale tego ci nikt nie zagwarantuje) Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-04-26 08:47:05

Muszę poszperać, akurat czytam o kreatynce itd. ale coraz mniej jestem przekonana. Podobno na początku i tak siła rośnie..Chyba więc zastąpię ją jeszcze większą motywacją Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-26 17:18:59

[...] w domu w dni z aerobami. A ty nie szalej Alexa z kreatyna, chyba ze chcesz na fitnesske stratowac, po co ci kreta? , tu ni echodzi o sile, a budowe miesnia, z sila nic szczegolnego sie nie dzieje. Buby ona ma plan domowy cwicen brzucha, sprzetu do tego nie potrzebuje, wiec nie musi na silowni Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-26 18:34:50

Mera śledzę uważnie...poważnieJestem ciekawa tej rywalizacji, gdybym miała większe doświadczenie też bym spróbowała. Radosuaf a my te Twoje Haagen Dazs Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-27 21:57:50

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-28 13:47:44

[...] na boki 2. Stretching 3. MC na prostych "na sucho"Z tym oto sprzętem: Edit:Niestety zakwasy uniemożliwiają mi HIIT-a, więc jutro robię interwały(50 minut).No i pytanko pije ktoś z Was rano białko i robi aeroby?Trochę czytałam, że efektywne dla endo (MNIE). Mam taki zamysł na jutro Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-28 19:26:55

[...] od śmiechu mój/Twój trening brzuchaPo czym, widząc moją sylwetkę, nie znając dokładniej nawyków żywieniowych, można stwierdzić, że nie jestem endo?To nie jest złośliwe pytanko...wiesz waga jestem Dzięki za odpowiedzi nt. posiłku przed aeroWidzę, że sposób Shihaji poleca Jacek R. z Kaizena.Hmm.. Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-28 22:46:17

[...] AERO I SAUNIE II POSIŁEK POTREN *cyc150g *kasza jeczmienna50g III POSIŁEK *cyc100g *oliwa10g *kasza jęczmienna20g *marchewka świeża100g IV POSIŁEK *białka jaj3 *pomidor *ogórki *lniany5 *kiełki słonecznika V POSIŁEK *twaróg125g *brokuły200g RAZEM: 1579KCAL B 140,5 2,4 T 40,3 0,7 W 113,7 1,6 Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-29 11:17:59

[...] no way--->i tak będą Dziękuję. Z tymi fotkami to hmm...no zobaczymy może coś wrzucę, może przed siłką jutrzEjsza. Hmm.. No a obecnie robię kolejne podejście do tych ksiąg, praca mgrJak na razie "robię wszystko, żeby nie robić nic"...drzemka też już była..ale to regeneracja ) Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-29 16:17:14

Alexxa znam to podejscie :) tez piszę mgr... wlasnie się przebudziłem po drzemce radzę się zapoznać z tym hasłem : http://pl.wikipedia.org/wiki/Prokrastynacja bo cos w tym jest, heh Zmieniony przez - premium w dniu 2008-04-29 16:20:18

Nie no dobry text...Uznajmy,że u nas przyczyną jest lęk przed sukcesem. Dla niewtajemniczonych, wyjaśnienie w linkuJakby co mamy usprawiedliwienie! Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-29 16:27:32

[...] mnie spotkałSpeców na forum dużo, ale raczej rzadko u mnie A ja jeszcze raczej do tych "zielonych" należę. Szykuj te foty z MP Co do fotek, to masz rację. Postaram się coś zdziałać na dniachHmm...z napinką czy bez? Shihaja ok, 109s.+piszę właśnie ostatni rozdział.Hard-core-ek Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-29 22:34:36