2008

[...] jaki podales, tylko rozumiem ,ze nie bedzie znaczacej roznicy jak np. do posilku 2 dam orzechy do 3 lnianny, do 4 oliwe/pestki (tak przykladowo rozpisalem kolejnosc) czy jednak bedzie to tez miec znaczenie? jestem dosc skrupulatny w tym co robie, dlatego takie drobiazgi' sa dla mnie istotne Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-13 19:23:23

nie!! nie pisze zebys odstawil lniany pisze ze ja bym sie nie przejmowal i walil lniany nawet w 3 posilkach zreszta sam tak bede teraz robil...do tego w mixie z oliwa zeby dzienna ilosc kcal z tluszczy wypelnic %) nie - nie bedzie to mialo zadnego znaczenia olej to Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-04-13 19:25:09

Jaki zlot modów Do tego każdy pisze inaczej. Co do podziału poszczególnych kwasów jestem za tym, by większość była z nasyconych A mi chodzi o utlenianie i przemiany kwasów w organizmie. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-13 19:40:21

[...] jeden z orzechami, pestkami, kolejne dwa/trzy moga byc oliwa a czasami zamiennie jeden z nich jako zrodlo bialka i tluszczu wieprzowina. Do tego jajo i bedzie ok. Dobrym rozwiazaniem bedzie tez tak jak napisales dodanie mct przed treningiem. Jak sobie to rozlozysz nie ma wiekszego znaczenia. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-04-13 20:26:29

Mateo1983 - ale juz pomijamy kwestie pieniedzy, orzechy zamiast mct itd. nie o to chodzi, powiedzmy ze nie biore pod uwage $ czy w ogole ma to sens, czy po prostu nie i zostaje przy pierwszej wersji (podanej w poscie nad tym: miecho+wegle+lniany , ewentualnie owoc) Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-13 21:33:50

[...] (przed: obecnie stack kreatynowy, termoenik) (po: 100g jakieś b.dobrego gainera - obecnei mutant mass lub mix all in one: wegle, bialko, aminy, kreatyna, itp.) 5. 20:30 ryż brązowy (50g) + pierś z kurczaka (150-200g) + surówka marchew/jabłko/cebula 6. 23:00 odżywka białkowa (40g) Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-13 21:34:26

[...] na swoja i zonk mialo byc ze przedtr przesunalbym na 2 godz przed tr %)) a opcja np o 16 posilek bez lnianego, 17:30-bialko+mct wiec w tym posilku o 16 moznaby dac mniej bialka 18-termogenik+stack 18:30 trening ewentualnie wrzucilbym mct do stacka i termogenika albo w ogole zrezygnowal Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-04-13 21:43:31

[...] swoje zdanie wyraziłem wydaje mi się że w diecie masz zbyt dużo wielonienasyconych (musiałbym policzyć) oleju z pestek winogron raczej nie uwzględniaj na stałe w diecie http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html P.S.Brokuły możesz zarówno ugotować jak i zjeść surowe bardzo dobre warzywo Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-14 07:11:55

góra-forte co oznacza według Ciebie "nadmiar"? czy np. proporcje 1/2/1 (nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone) można za taki stan uważać? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-14 20:13:28

[...] w tym 5 daj węgle złożone, nisko przetworzone. Najlepiej z dużą zawartością błonnika. Rano daj np. płatki owsiane, a w południe makaron razowy/durum/kasze gruboziarnistą/ryż brązowy/otręby Kwasy może Ci dziennik vitalmax wyliczyć, jednak jestem za tym by większa ilość pochodziła z nasyconych. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-14 20:41:02

[...] Zobaczymy co los przyniesie ED Hoffenheim jest dobrą ekipą w poprzednim sezonie wujek mi o nich powiedział i śledziłem ich mecze więc muszę przyznać, że kurcze grają naprawdę świetnie a zobaczymy co będzie to będzie. Co do Realu to jest chyba w formie a Deportivo hmm zobaczymy liczę, że wygrają Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-08-30 11:37:37

kaczy 0 oznacz remis do przerwy lub remis na koniec spotkanie czyli ma jeszcze szanse Zmieniony przez - kiki88 w dniu 2008-09-16 21:44:06

[...] kuponik później wrzuce co dałem Cagliari-Juventus typ 2 kurs 1.6 Valencia-Osasuna typ 2 kurs 1.7 Marsylia-Monaco typ 1 kurs 1.65 Palermo-Genoa typ 1 kurs 2 Lech-Piast typ 1 kurs 1.25 Jagielonia-Wisła typ 2 kurs 1.68 Fiorentina-Bologna typ 1 kurs 1.46 Stawka 5 zł Kurs 27.52 Maks. wygrana 123.80 zł Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-09-21 14:34:54

Kuponik fajny. Tylko Valencia - Osasuna pomyliło Ci się, napisałeś że dałeś 2-ke a dałeś 1 :) Coś mam przeczucie że Chelsea dzisiaj wygra Ja stawiam w Boylesports. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2008-09-21 14:42:14

No Czelsi może dziś wygrać ja tam raczej nie licze na wygraną, jak juz napisałem od października lub listopada może zaczne grać system ED Chyba przez Valencie przegram :/ Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-09-21 18:37:07

Ja też znam, współczuje... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2008-09-22 15:27:08

Kibic Juve i takie słowa Dla głupich 10 złotych nie nazwałbym Barcy "baranami" Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-09-27 22:24:05

. Zmieniony przez - kiki88 w dniu 2008-09-29 19:52:30

pisalem ze plany dostawalem od trenerow a teraz zaczynam na wlasna reke dopiero zaczalem sie na powaznie interesowac wiec prosze was bardzo o poprawe planu Zmieniony przez - Tony_Cha w dniu 2008-06-13 22:23:09

[...] masz z czego te 2 kg zrzucić? dieta nie jest rewelacyjna, ale dla "zwykłego śmiertelnika" imo może być. Ewentualnie te węgle z kolacji podmień tłuszczem, dokup tran. interwały/hiit możesz spróbować.\, chociaż ja bym nie przesadzał, po mojemu to już niedowaga u Ciebie występuje. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-09-23 18:33:31