2008

Przełamali się w końcu Szczerze powiem, że nie liczyłem na taki rezultat w tym meczu Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-09-22 13:48:15

Ja zrobiłbym tak: -podciaganie na drażku szerokim nachwytem 12/10/8/8 -wiosłowanie ze sztangą 2x10 -ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki 2x8 -martwy ciąg 4x12 Rozumiem cię, sam chciałbym mieć ogromne plecy Aha progresja Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-13 00:28:22

[...] nóg będą to przedewszystkim wszelkiego rodzaju przysiady. Co prawda prostowniki nie pracują tutaj z taką intenesywnoscia jak np przy martwym, ale charakter ćwiczeń wymaga tego aby były one stale napięte. tutaj masz linka do atlasu o którym wspominałem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-02-20 14:39:37

[...] 4x10 -wspinanie na palcach 4xmax BICEPS -sztanga stojąc 3x10 -młotki 3x10 -sztangielką opierając łokieć o udo 3x10 PRZEDRAMIE -modlitewnik nachwytem 3x max -zginanie nadgarstków podchwytem 4x max OK. To chyba byłoby na tyle teraz powinno być dobrze. Na jakieś 6 tygodni powinno starczyć. Zmieniony przez - swiftsoul w dniu 2008-02-23 16:26:14

Co do treningu Michaiła. Na razie sobie go daruję. Zobaczę czy będą efekty po tym moim ułożonym treningu jak nie będzie zbyt wielkich to wtedy zapukam w odpowiednie okienko (do Michaiła). Dzięki za radę podoba mi się ten motyw z treningiem MASS. Zmieniony przez - swiftsoul w dniu 2008-02-23 16:38:35

[...] ułoży a na pewno nie w tym dziale. Podaj jakieś dokładne dane. Staż, waga, wiek, wzrost itp. www.trener24.pl (gotowe plany treningowe, trzeba tylko wypełnić). PODWIESZONE http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy%2C_suplementacja%2C_kondycja_pod_MMA_%2DART%2E_%2F_FAQ_%2F_ARCHIWUM-t423784.html Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-08-07 23:14:38

to jest dieta na mase a nie redukcje ogranicz wegle przed snem tez bez wegli!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-29 22:06:17

Nie odrażaj się. Czasem aż myśli same się rzucają na klawiaturę, gdy się widzi tematy z pytaniami, na które wcześniej ktoś najdokładniej starał się opisać dany problem w postach podwieszonych. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-26 14:20:09

TRENING DOMATORA - bardzo fajny artykul http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i jeszcze jeden http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html mozesz uzyc synka jako obciazenia xD ile to to wazy? Zmieniony przez - Artifex w dniu 2008-07-09 02:21:41

. Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-07-29 02:19:13

[...] dzilac dopiero po 7-8 tyh penylo propio enan wino 1 100 50 ed 250ed zalezy jak to rozpatrzec 2 125 jak juz w tym zestawie 2 150 3 200 4 250 5 300 6 300 7 - 50mg/ed 8 9 10 11 12 ale to ja bym tak zrobil Zmieniony przez - futurebody w dniu 2008-07-29 10:25:07

skoro super zadowolony byles z samego propa to mysle nie ma co szalec z takim matrixem saa dodaj do propa mete i bedzie b dobrze 1-7 prop 100e2d ostatni tydzien 50e2d 1-6 meta 20/30/30/30/20/10 pozniej odpoczniesz sobie troche i uderzysz 1-10 enan 1-6 npp 7-12 wino Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-30 13:03:22

[...] tylko siedz caly dzien przed tv... Jezeli bedziesz sie przykladal do treningow to napewno dasz sobie rade - nie wazne czy KB, capoeira, boks itp. Do Kick boxingu na poczatek przydadza Ci sie rekawice bokserskie i stroj. Reszta zalezy juz od klubu. Wszystkiego dowiesz sie na pierwszym treningu Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-23 18:32:17

[...] Lamentujac na temat " polamie sie czy nie polamie" zmarnujesz tylko czas, ktory moglbys wykorzystac na trening Na jednym i drugim rozwiniesz sile ciala tylko, ze na KB ta sile bedziesz uczyl sie wykorzystywac w praktyce (walce), a w capoeirze w akrobatyce (stanie na rękach itd.) Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-24 15:48:54

no sa powody na nietrenowanie 2 rzeczy naraz np brak checi czy czasu jak masz treningi nie w te same dni to raczej nie ma przeciwkazan, tylko ja na twoim miejscu bym do kicka dolozyl jakis parterowy styl Zmieniony przez - _radek w dniu 2008-10-02 19:48:43

[...] ładnie, o tyle na ręce przegrał zdecydowanie z chłopakiem od nas (notabene też takim który sto lat temu chodził jakiś czas na kb) wszystko zależy od tego, na jaką sekcję trafisz - nasz trener dość dużo wałkuje z nami boksu a Kamiru jest perfekcjonistą i cały czas uważa, że ma coś do poprawy Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-10-02 23:58:24

Marc0 - nie ma zadnych przeciwskazan aby trenowac na raz KB i capoeire Jednak moim zdaniem lepiej byloby KB polączyć z innym stylem stójkowym - boksem, bądz parterowym - BJJ itp. Z tych treningów wyniosł bys wiecej przydatnych technik w walce. ...decyzja oczywiscie nalezy do Ciebie Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-03 19:48:34

[...] ukierunkowane na sylwetkę (jej wyglad) Priorytetem SW nie jest ukształtowanie sylwetki jeżeli poprzez rozwiniecie ciała masz akurat to na mysli np. na treningu SW nie robicie 15 pow. brzuszków w 5 seriach tylko w ciagu całego treningu powiedzmy 15 seri po 30 pow. w róznych odstepach czasowych Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-06 15:09:43

[...] Mozesz poza treningami w klubie trenowac takze w domu lecz z odpowiednia intensywnoscia do Twojego poziomu zaawansowania, poniewaz Twoj organizma zapewne nie jest jeszcze przystosowany do duzego wysilku i musi sie odpowiednio regenerowac. Jakie dni mozesz przeznaczyc na trening w domu? Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-09 14:34:13

[...] Sobota - siłownia/trening domatora oraz lekkie rozciaganie po treningu Niedziela - wolne Podzial treningow na dni mozesz zawsze zmienic jak cos. Ja na poczatek dalbym cos takiego. Z czasem zwiekszalbyś intensywnosc treningu i wszystko szlo by do przodu Poprostu nie ma co sie odrazu napalac Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-10 14:47:08