2008

[...] radę - a no i gardło zdeczka boli (boli mnie coś kolano po tych całych nartach- będę się smarował żeby na za tydzień już działało) http://img85.imageshack.us/img85/6025/29409346yk2.jpg EDIT:w ostatnim ćwiczeniu jest błąd! zamiast 26,5 powinno być 16,5 kg - bo zmniejszyłem ciężar kosztem techniki Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-03-02 22:05:18

inne ujęcie... kupiłem sobie activie xD -może pomoże fotki robione na luzie aby pokazać brzuch- nie oceniajcie reszty będzie później - po skończeniu cylku Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-03-15 19:50:43

[...] ja zacznę nie od 10 powt lecz od 20 ćwiczenie 2. 5 min na abrider- tym czerwonym co widać na fotkach (fot 2. na tej stronie) cwiczenie 3. A6W wcześniejszy trening nie był zły lecz czasochłonny- chociaż ten też będzie długo trwał... co o tym myślicie? Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-03-20 14:18:44

http://img364.imageshack.us/img364/5721/69897912ba9.jpg 7. motylki małe ale wcześniej nic nie było widać w ten sposób Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-04-18 17:08:13

Widać postęp także idziesz za ciosem. Mój przyjaciel Paweł również jest hardgainerem i wiem jak się cieszy z każdego kilograma wagi. Większym problemem jest utrzymanie zdobytych kilogramów. Sog za ciężką pracę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-19 17:12:11

[...] ćwiczeniach 1. uginanie w oparciu o udo 4x10powt. na początku: 11,5 kg na sztangielce teraz: 20 kg 2. ściąganie linki wyciągu górnego-uchwyt szeroki 4x10 dnia 12.01.2008: 45 kg teraz: 53,5 kg 3. przysiad 4x8 początek: 36,5 kg 2gi trening: 46,5 kg teraz: 59 kg 4. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x10 początek: 21,5 kg [...]

[...] twarzy przy opalonej reszcie ciala, ale nie rozwineles tematu. Ja wlasnie takie cos mam i mnie to dziwi strasznie. Pewnie to jest zwiazane z odzywianiem, tylko dokladnie nie wiem gdzie tkwi blad/przyczyna? btw. ukladajac diete wg tych wskazowek, zupelnie zbedne jest stosowanie oliwy z oliwek Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-04-28 16:20:19

[...] że na początku odchudzania suplementy są zbędne, ale czy to białko które posiadam może być składnikiem mojej diety? Nie mogę przyjmować efydryny, bo mam wysokie ciśnienie, na które notabene się leczę :). odzywki bialkowe sa ok, efedryny nie musisz brac aha- nie za malo kalorii w diecie? pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2008-01-04 03:37:45

[...] http://rapidshare.com/files/283603934/UFC_79_by_Mirko.part6.rar http://rapidshare.com/files/283626457/UFC_79_by_Mirko.part7.rar UFC 80: Rapid Fire (19 stycznia 2008) http://rapidshare.com/files/284000769/UFC_80_by_Mirko.part1.rar http://rapidshare.com/files/284028273/UFC_80_by_Mirko.part2.rar [...]

1-0 Brożek Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-07-30 20:29:29

super mecz Wisły,Brożek nadaję się już na zagraniczne ligi i grę w reprezentacji ,nie wiem czemu Leo na niego nie stawia.Szkoda że trafiliśmy na Barce i trzeba żegnać się z lm Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-08-06 22:51:35

Aalborg BK - FBK Kowno Vitoria Guimaraes - FC Basel Lewski Sofia - BATE Borysow I pomyśleć, że któryś z tych tuzów zagra w LM. Ale dziś ważne zwycięstwo, które całkiem nie wykluczy Wisły z Europejskich Pucharów. PS: Barca w Polsce. Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-08-06 23:52:59

[...] United Olympique Lyon Inter Mediolan Real Madryt Koszyk drugi: Villarreal Juve Roma Sporting Lizbona Bayern Werder PSV FC Porto Koszyk trzeci: Bordeaux Maryslia Basel Glasgow Fenerbahce Zenit Steua Panationaikos Koszyk czwarty: Atletico Fiorentina Alborg Famagausta Borysow Donieck Kijów Cluj Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-08-28 13:14:47

17.09.2008 Liga Mistrzów 20:45 Manchester United - Villareal

[...] wez sie za czytanie, co bylo zle w planie? brak jakiej kolwiek metodyki, jakiego kolwiek przymeslenia sprawy, to byl jesden wielki smietnik gdzie napchales wszystko co ci do glowy przyszlo tylko po co? sam pewnie nie wiesz.I sie dziwisz ze ktos to krytykuje, a jak tego mozna nie skrytykowac?? Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-17 23:17:05

[...] wykroczne ze sztangą lub sztangielkami 5. odwodzenie nóg na zewnątrz 6. wspięcia na łydkach z użyciem przyrządu siedząc Przedramiona: (opcja) 1. uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem 2. uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana nachwytem Czy jest lepiej? Co dalej najbardziej wadzi? Zmieniony przez - klimas7 w dniu 2008-10-18 12:55:16

Tam gdize Bery napisał "wywal" znaczy się, że to ćwiczenie eliminujesz z planu... edit: rownoczesnie napisalismy Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-10-18 13:50:39

[...] kręgosłup dużo bardziej, niż reszta ćwiczeń, dlatego chciałem ich unikać. Zastanawia mnie jeszcze tylko dlaczego wyrzucić odwodzenie nóg na zewnątrz, skoro, nie ma innych ćwiczeń na te partie mięśni (przywodziciele i odwodziciele) Nowy plan wprowadzę od nowego tygodnia, zobaczymy jak wyjdzie. Zmieniony przez - klimas7 w dniu 2008-10-18 14:29:48

[...] bardziej negatywna reakcja na zwiększenie kcal, zmiana nastawienia enzymów, zmiana stężenia hormonów itp. mniej tłuszczy - brak bardzo ważnego składnika odżywczego więcej ruchu - jedyne mądre co robisz Na tłuszczu się redukuje, najbardziej idą w tłuszcz węglowodany, to tak poza tym. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-11-18 23:01:18

Umiarkowana, przyjemna pompa. Wyraźnie zwiększona wytrzymałość, trochę zwiększona siła. Świetna regeneracja między seriami, brak dodanych do niego stymulantów (jak w shotgunie czy dorianie) powoduje, że czujemy się całkiem normalnie po trenigu Zdecydowanie bardzo dobry, polecam wszystkim. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-12-04 10:38:04