2008

[...] iść. I odpowiednie dopasowania w seriach, powtórzeniach są(ale to minimalne różnice) bez tego można byłoby się obyć. Tak więc do ciebie wybór należy co wybierzesz możesz to co ja podałem na początku, 5x5 ze skokami, i to w linku. Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-16 17:08:05 Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-16 17:12:09

[...] szangi za karku 2s Biceps- Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 6-6-6 daj 2 serie Triceps Wyciskanie francuskie 12-9-9 2 serie łydki - wspiecia na palce siedząć 2-3x wywal brzuch ABS dlaczgo ćwiczysz 2x w tyg nie lepiej 3? Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-01 11:51:53 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-01 11:53:25

[...] w profilu ?? napisałbyś ile powtórzeń robisz obecnie w tych ćwiczeniach wymienionych wyżej. A i jeszcze najważniejsze czy masz jakieś odstępstwa w diecie,jeśli tak to co jaki czas zjesz coś niezdrowego?? raz na tydzień,dwa czy w ogóle. Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-07-23 12:13:55 Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-07-23 12:18:06

[...] dieta jest mocno urozmaicona,to był tylko jeden przykładowy dzień Kuro,zdjęcia będą,ale klopsik ze mnie,ostrzegam tylko fotki trzeba najpierw zrobić Z klaty owszem,sporo,ale cieszy mnie,że z bioder i brzucha zlecialo więcej Choć też zdaję sobie sprawę z tego,że to dopiero początek drogi Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-10-03 21:32:33

Z klopsikiem przesadzasz,ale będę Cię dopingował w działaniach Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-10-04 10:17:17

[...] w klubie judo i bjj cały czas.. Doświadczyłem w te wakacje przetrenowania i nie życzę Ci tego. Bardziej bym się skupił na diecie - to 60-70% sukcesu. Może być suplementacja białkiem, bcaa, witaminy już chyba masz, bo planowałaś kupić. Do tego ew jakiś spalacz i powinno być git. Pozdrawiam Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-10-07 22:30:17

[...] mam zajęcia do 20 lub 20.45 prawie codziennie. Z tym,że zaczynam np. o 16.45 albo 13 Dieta jest ok,tylko jak mówiłam,kurczak mi już bokiem wychodzi. A innego mięsa nie toleruję,więc tu mam tyci problem. Najbardziej się bałam,jak miałam krwotoki z nosa,ale kupiłam witaminy i teraz już wszystko ok. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-10-07 22:32:57

Machnie hantelkami czy co chlasnęło? A u lekarza już byłam dzisiaj,bo sama z siebie bym sobie nie zaordynowała dwóch tygodni przerwy Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-10-15 16:23:28

[...] rzeczy na basen,więc poszłam na matę. Zrobiłam wyciskanie leżąc - 4 serie po 10 samą sztangą oraz biceps - też 4 serie po 10. Więcej ćwiczeń siłowych nie byłam w stanie zrobić,tak więc trening przesiedziany raczej A teraz idę grzać ColdHot Packa i wrzucam trzy zdjęcia,ja w niebieskiej judodze. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-10-20 22:43:13

Gdybym miał stare buty ze sztywną podeszwą, to byłoby tak, ale miałem tylko zimowe, lekkie, sportowe buty, a ich podeszwa jest bardzo elastyczna, więc automatycznie odpadły. Ok, przenoszę się do spamu - nie będę Ci tu syfił nie na temat. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-10-26 11:31:12

[...] powtarzać, a w dodatku zawsze mnie uczono, że kobietom się nie odmawia Co do batoników, to nie Ty jedna jesteś słodka d.u.p.k.a Mam dla Ciebie rozwiązanie Kokos wymiata Edit: Masz może link jeszcze: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Baton_Matrix_Pro_32_-_wanilia%2Fczekolada%2Fkokos-opis741.html Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-10-28 18:15:16

[...] No i być może w soboty Hej,znalazłam dzisiaj coś takiego: http://www.herbapol.com.pl/news_show.xml?id=38. W jednej saszete,o ile dobrze pamiętam,jest ok. 10g białka i 10g węgli. Może być coś takiego? Wygląda smakowicie,jak mam być szczera,a dwie takie saszetki i mamy jeden posiłek z głowy. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-11-02 22:43:03

Działaj działaj! Wersją hard dla ludzi z poczuciem humoru:Nie leć w ch**ja bo Cie obserwuja! Troche Ci tu spamnę - a co! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-04 22:50:02

[...] np przysiady na jednej nodze bez obciążenia. Po treningu swobodny zwis na drążku tak długo jak dasz radę - znakomicie rozluźnia kręgosłup. przeczytaj poniższy art. może się przyda http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_%2B_SW%2C_wcze%C5%9Bniej_by%C5%82a_si%C5%82ownia_-_kilka_pyta%C5%84-t447539.html Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-11-05 12:45:03

taboret, krzesełko pod nogi - i w ten sposób się podciągniesz tak jak tu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947-s12.html Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-11-05 14:07:04

Seks jesc swietnym uspokajaczem przedsennym pod warunkiem, ze trwa odpowiednio dlugo all night jak już nie może człowiek spać, to Co się ma nudzić, nie? Świetne aeroby Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-07 20:18:41

Pyszny był,żałuj,że nie wpadłeś I waga znowu stoi na tym samym poziomie od trzech dni Poza tym jakoś brak motywacji i do ćwiczeń i do diety,ale jestem twarda i się nie daję Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-11-09 20:39:37

[...] Wynosiłam koleżankę, bo trener kazał (pewnie zapomniał o plecach) i plecy dalej bolą. Na szczęście nic nie pękło,jedynie się pewnie przeciążyły. Do wesela się zagoi. Wkurza mnie to,że na judo mogę chodzić jedynie dwa razy w tygodniu - widać już początki spadku formy,co mi się wybitnie nie podoba Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-11-10 20:23:03

Jajka też dobre Może być serek wiejski I naucz się jeść ryby! "Ryba wpływa na wszystko" Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-11 22:20:27

Jak wartości Ci się zgadzają to pół Panierka to brzydkie węgle ...jak jesteś taka wybredna na ryby to możesz sobie zakupić omega 3 gold i stosować jako zastąpienie oliwy, albo brać na przemian - wg uznania polecam! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-11 22:32:09