2008

[...] mocno jak tylko się da, potem znowu schodzimy na same palce (12 powtórzeń) - Pomoc w rozciąganiu tricepsa - ja zawsze mam z tym problem, prawie w ogóle nie czuję rozciągania się mięśnia więc ratuję się chwytając w dłoń ręcznik, przerzucając go przez plecy i ściągając w dół drugą ręką. Pomaga. Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-07-08 03:03:36

[...] na początek można się obyć bez niej - przyda się dopiero przy trudniejszych ściankach. ul. Obozowa 60, a reszta na privie, napisz kiedy Ci pasuje to się wybierzemy. Jutro chciałbym wskoczyć na tę kreatynę, kupię jeszcze jakąś glukozę, uzupełnię lodówkę i dowalę obwodów. Jak to łączyć z BCAA? Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-07-20 22:01:03

hahahaha xD wielkie dzieki ale dalej nie to xD http://www.youtube.com/watch?v=J7Uk3Z71kDk Na poczatek zobacz to ;d nad muzyka jeszcze popracujemy ;d tak jak i nad treningami ;d Zmieniony przez - Roboute w dniu 2008-07-21 17:28:24

Kiedyś mi tam mawashi pisał, że wymiotowac się chce podczas dużego wysiłu, po spożyciu dużej ilości białka, połączonej z tłuszczem, może to od tego(zdanie gigant). Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-21 21:36:57

[...] jak ja, więc ograniczę dawki tak jak mówisz. Właśnie zamówiłem na allegro drążek przyczepiany do sufitu, bo nie mam gdzie zamontować starego rozporowego. Mam nadzieję, że szerszy uchwyt przełoży się na efekty :) Jeszcze trochę i szarpnę się na hantle, jakoś się to wplecie do treningu :) Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-07-22 19:05:13

Przepraszam za jakość, zdjęcie robione zepsutym aparatem :) Za kilka dni wrzucę coś jeszcze. Trochę krzywo stanąłem. Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-07-30 09:29:30

Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-07-30 17:34:15

Ale ostatecznie nie wygląda tak źle. Niestety - robienie wołowiny na patelni to nie najlepszy pomysł. Sznycel ma konsystencje gumy i żucie go psuje mi całą przyjemność z jedzenia świetnej kaszy. Wyrzucam go więc do śmieci i przechodzę do planu awaryjnego. Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-07-30 17:42:22

[...] plecach (60-70 kg), potrafię podciągnąć się na jednej ręce. Progres jest. Mawashi - dzięki, daję z siebie wszystko. Ten gainer to tak ok. 35-40 zł za kg. Zastanawiam się, czy nie zmienić tytułu wątku na coś bardziej chwytliwego. Co sądzisz o "Blog pajarito - od szczura do knura"? Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-08-04 20:43:57

[...] była. Dzięki No i prośba do wszystkich - przymierzam się do zakupu rowerka treningowego w cenie 200-300 zł, głównie pod aeroby i utrzymanie kondycji w zimę - w sumie wyjdzie mi to taniej niż nowe buty do biegania. Ktoś mógłby poradzić jakiś model/ofertę na allegro? Najlepiej z pulsometrem. Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-08-13 22:46:18

[...] nudności. Gdzieś widziałem na fotkach na posiłku przedtreningowym warzywa i kapustę kiszoną. !!! WON. Przed treningiem nie jedz warzyw. Węgle i mało białka, albo w ogóle bez białka. Warzywa w tym kiszonki przedłużają proces trawienia. Dobre w ciągu dnia i na noc ale nie przed treningiem!!! Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-08-14 15:45:25

[...] trawienne, więc teraz przed treningiem nie piję nic. Zresztą nawet jeśli to nie to, to i tak zauważyłem, że picie dużej ilości wody przed ma na mnie zły wpływ i postaram się ograniczać. Te warzywa o których wspomniałeś to był jednorazowy wyskok ;) Dzisiaj spróbuję docisnąć znowu do 5 obwodów. Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-08-15 11:23:09

Oprocz brzucha szczrze mówiąc podoba mi sie, a najbardziej plecy. Ja tez zaczynam sobie domatora Masz lekkie lipo/gino czy taki złudzenie tylko mam ? Ja sam mam lipo Zmieniony przez - pk1 w dniu 2008-08-30 20:39:08

oj oj ;) a mnie zarzucają, że się redukuje z ości na kości :) jednak porównując do Ciebie to ja grubas jestem :) MASUJ kolego MASUJ !! SOG'acza za włożony wysiłek i ciekawe opisy ;) Zmieniony przez - Zazulec w dniu 2008-08-31 11:08:01

[...] michę. Przy okazji pochwalę Ci się, że w te kilka miesięcy zjadłem już 11 kg gainerów i teraz zacząłem właśnie 3 kg paczkę MASS XXLa. Powoli zaczynam mieć ich dosyć i na myśl o tym, że zamiast wołowiny z kaszą gryczaną albo ryżem basmati i górą warzyw mam wypić gainera to chce mi się rzygać. Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-09-01 02:43:58

[...] siłke chce dopiero sie zapisac na studiach czyli za 2 lata, tak zeby treningi były regularne, pozatym pewnie wtedy bede miał samochod a na siłke troche mam. Teraz to raczej nie mozliwe zeby łączyc siłke ze szkołą Lipo/Gino są to takie odstające, szczegolnie jak jest ciepło jakby tłuste suty. Zmieniony przez - akostro w dniu 2008-09-01 08:53:32

[...] działach. Z jednej strony nie chcę Cię tak eksploatować (Twoja pomoc jest nieoceniona, ale mało kto wypowiada się w tym wątku), z drugiej naprawdę jestem przekonany, że komuś może się przydać taki zbiorczy wątek dotyczący problemów z ćwiczeniami i sam bym chętnie coś takiego poczytał. Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-09-01 23:19:07

[...] linka do tych badań? Bez ćwiczeń na pewno kreatyny bym nie wsuwał, nie widzę za bardzo w tym celu, a zawsze to jakiś wydatek, niekoniecznie służący zdrowiu. Pamiętaj też, że rynek suplementów to potężny biznes, bardzo mocno lobbowany i sponsorowanych, nierzetelnych wyników badań jest mnóstwo. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-18 19:16:01

[...] 3 cwiczenia po jednym na każdy akton Biceps i triceps 2 ćwiczenia w 4 seriach Zmiana kolejności w plecach na początek ciąg na koniec ściąganie drążka do klatki Krótkie przerwy między seriami i dodatkowo aero/hiit Uzupełnij jeszcze liczbę serii i powtórzeń pozdrawiam co myślisz o propozycjach Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-25 01:10:45

No mi tu glupio bo tu Rion rządzi Mera a ty nadal typowo odchudzajacy trening chcesz robic, czy masy ci trzeba? A i co z seriami łączonymi, super seriami itd, czy lubisz takie cos? Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-25 21:02:25