2008

[...] chyba dlatego, ze po 5 seriach przysiadow ze sztanga z przodu (przerwy robie bardzo krotkie- do minuty max) nie mam już zbytnio sily na normalne siady. W przyszlosci zdecyduje się prawdopodobnie na jedna tylko wersje. Patka Fajny filmik. Ale ja bym sobie darowal. Chlopakom sie na pewno spodoba. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-04-03 13:01:31

[...] dostaja najbardziej w kosc. Szkoda, ze dopiero teraz zauwazyles, bo zostaly jeszcze dwa treningi barkow w tym cyklu i nie wiem czy jest sens cos z nimi zmieniac. Zato moze w przyszlosci zmienilbym na jedno cwiczenie, a w 4 seriach. Zobaczymy jeszcze co napisza inni. Lap SOGa za uwage. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-04-03 15:49:20

[...] x 1 i dziś poszło lekko 270kg niestety tylko połowa ruchu coś brakuje mi motywacji na wciągnięcie tego ciężaru, bo wiem że moc by się znalazła filmiku nie będzie bo i nie ma nowego ciężaru, ale wrzucę fotkę bicepsik tyłem, fotka bez pompy, bo po takim treningu o pompie nie można mówić Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-04-03 21:12:19

[...] 4. ściąganie drążka na wyciągu (2 serie, filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=ACXmc91xU_s 5. uginania ramion z hantlami (bicepsik) 24kg x 8 x 2 serie Trening jak w każdy piątek, trochę zmęczony organizm po całyhm tygodniu, jednak trenowało mi się całkiem przyjemnie Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-04-04 20:10:40

To nie jest komercyjna siłownia. Ćwiczy tu tylko drużyna Uniwerku w trójboju. Inni nie przychodzą bo mają kompleksy jak widzą te wszystkie tony przerzucane na treningu:D Pozdro Zmieniony przez - No_Justice w dniu 2008-04-05 16:03:14

[...] robienie po przyjeździe do domu posiłków i supli się trzymałem tak jak na rozpisce pozdrawiam ps bartial a ty jakiś taki nie przekonany do działania supli jesteś, poza tym 30kg w ławie i ciągu można zrobić spokojnie bez kreatyny przy obecnych ciężarach kolegi Kamiru, więc więcej wiary :-* Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-04-05 22:33:22

[...] mysle ze tez. Chociaz moim priorytetem zdecydowanie nie jest nabranie jak najwiekszej liczby kg, a raczej mniej, ale dobrej jakosci. Patka Gratuluje- super! Hern Tobie tez gratuluje (miejsca, które musisz zdobyc! ) Posilek w pociagu- kura, ryz, warzywa A tu plecy Pawła Słowińskiego. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-04-07 13:45:09

[...] Suple w normie Dieta trzymana , choc zjadlam dzis 0,5kg warzyw tak mnie cos naszla ochota Dzien mija, cos samopoczucie kiepskie. Kamiuru dziekuje serdecznie Ps. PAnowie kiedy palujecie koniec testu ? na 20 kwietnia. BTW LB sie gdzies zapodzial taka kruszynka ide poszukac pod stolem Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-07 18:46:13

Tak no mialy byc tricepsy tylko zaangazowane, wyszlo jak widac BPLku nizej jeszcze nie dam rady. BL dobrze podstawie nastepnym razem Dziekowac za rady. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-08 19:18:03

fajna kitka patka Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-04-08 22:00:00

[...] sie Nastepnym razem zrobie z Ławką no chyba , ze znajdzie sie ktos do pomocy. Emil , w ferworze walki o pilke, tak wyszlo zdjecieNie ma się co nabijac, w czasie treningow, nie wygladam dobrze Ps Hern normalnie jestem pod wrazeniem , Twoich ciezarow, ja bym sie bala o moje stway kolanowe. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-09 09:12:50

Do AMP spokojnie pykniesz to 270. A moze już w piątek W sumie "dość lekkie" się wydawało PS: Patka, w taśmach kolanom "przyjemnie" się robi przysiady Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-09 16:41:42

[...] lipa troche, bo przysiady lepiej robie z podkladem. Suple ladnie brane, duzo juz gainera zjadlem, skonczy sie pewnie przed czasem. Zakwasy dobre trzymają szczegolnie na klatce. Eee no chyba nie az tak szalenie z ta masa. U mnie kilka kilo do przodu, ale nie chce dobic do 80 w tym tescie. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-04-09 21:17:59

[...] niska to w parterze chyba mialbys najwiekszy problem ;p Tylko z toba to jest tak, ze pierw zrobisz jakis cykl, zlapiesz masy a potem sie poswiecasz SW i wszystko gubisz.. :D Nie zrob tego samego bledu teraz ;) I jak tam nowe rekawice ? ( Bo na filmiku widze All Righta stare o ile sie nie myle ) Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-04-10 15:40:09

[...] duze pobudzenie jak na poczatku testu. Trening cwiczylo sie swietnie, bo moja ulubiona grupa miesni barki dzis byly 42,5kg poszlo bardzo opornie , ale poszlo, jestem zadowolona. Rowniez zdziwil mnie ciezar jaki wzielam na biceps, co nie ukrywam bardzo mnie cieszy. Dieta w Normie Pozdrawiam Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-10 17:43:24

Banan alr faktycznie Patka zycia daj wiecej w to unoszenie bokiem Kamiru dore filmiki Pdg smakowicie to wyglada Hern powodzenia Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-10 22:25:03

Kamiru,dobry zawodnik.Filmiki bardzo mi się podobają. Patka,ten skręt nagdarstków wcale nie jest istotny.Obciążenie i przedramię,ma być w jednej lini z ramieniem Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-10 22:47:00

Najlepiej na podsumowaniu to wyjde ja hr hr hr Nie no tak powaznie, to juz niedlugo panowie, ostatni tydzien zaraz sie zacznie #############DZIEN 33######### Powoli mija , wszytko zgodnie z planem. Jutro nozki Pozdrowionka Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-11 18:51:15

[...] sypie 1,5-2 miarki ;) Inne Dobrze, ze juz weekend trzeba sie wyspac w koncu porzadnie ;) Do konca testu tydzien jak patka wspomniala ale ja sie ciagle rozkrecam i napewno przedluze bo jest moc Wczoraj +100zl na zakladach wiec zadowolony :D Gary, trenujemy cos jutro ? Mega szybko ten test zlecial Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-04-11 22:49:45

[...] Nie trenowalem kilka miesiecy sw, ale mysle, ze widac iz mit "silownia spowalnia" jest tylko zabobonem. Miro Szczerze to sam nie wiem, jaki tytul. Po prostu puszcza HL Ramona Dekkersa, rzuc okiem: http://www.youtube.com/watch?v=M3R4xtjl5b4 EDIT: Znalazlem: "Till I collapse" Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-04-12 00:04:53