2008

[...] szerokości barków. Wykluczam wszelkie sprzęty. Zostają tylko drążek, poręcze i ciężki plecak. Do tego 2x w tygodniu mam trening sw. A właśnie - przysiady - czy jest sens robić przysiady jeśli chcę biegać tego samego dnia? Edit: Rozciąganie mięśni można robić przed ćwiczeniem czy wyłącznie po? Zmieniony przez - Kravers w dniu 2008-05-04 07:50:14

szkoda :/ ale tez mozna by brac pod uwage to iz o wencie jest duzo informacji w internecie przez co latwiej bylo napisac o nim obszerna prace, a o mniej znanych i zagranicznych zawodnikach znalesc do latwych nie nalezalo i nikt mi nie powie ze nie mam racji Zmieniony przez - major15 w dniu 2008-05-05 00:10:22

[...] informacje ale no jest Następnym razem będzie więcej szczęścia :D może ktoś zauważy ten post i dowie się że jest mały plagiat ;] no i zdjęcia z tej jednej strony dobrze że wyników nie podał a jednak tylko kolejność inna lubię takich ludzi :D Ale i tak jeszcze raz GRATULUJĘ wszystkim Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-05-05 09:25:40

Twister to nie chodzi o kopiowanie, ja tez z kilku informacji zlozylem calosc, tylko w konkursach czesto pisza "oryginalnosc" a wygrywaja dwie wenty :] o ktorych informacji jest od groma zdr Zmieniony przez - major15 w dniu 2008-05-05 15:58:05

Wlasnie dostalem informacje ze koszulki zostana wyslane w przyszlym tygodniu. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-08 11:41:39

nogi cwicze dopiero od 6tyg, nigdy nie cwiczylem bo mialem operacje na kolano i zawsze wydawaly mi sie dosc masywne ZAPRASZAM DO OCENY Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 11:47:17

[...] byc w miare silnym. I chodzi o to ze mi brzuch penisa nie zaslania :D:DD: Wiem ze na dobrej diecie i treningu da sie to osiagnac moze i w rok. Dla mnie sukcesem jest to ze nadal chodze na silownie, ,a jak wiemy wielu po latach odpada, nie siegnole po sterydy, lacze to z praca, zwiazkiem itd. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 16:54:55

aroking : nie zawyzaj maksow, nie dawaj za duzo cwiczen a bedziesz zadowolony, pozdro, ja za 2tyg zaczynam redukcje lekka z hst Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 18:06:43

[...] nawyki zywieniowe a na ostatnim hst spelnilem diete w 99% 8 lat wydaje sie duzo ale jak pisalem, byly czasy w anglii ze zmienialem prace, byl tez zmywak 70godz w tyg, bylo ze nie mialem gdzie mieszkac, po prostu bylo zycie i nie zawsze mozna bylo jesc co sie chcialo i ile sie chcialo Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 21:30:51

po 1miesiecznej redukcji bf 14,7% ( mierzony przez specjalne szczypce) oraz 14,5% - 15,5 % na wadze z pomiarem fatu WAGA: 85kg klatka/plecy 119 biceps 41cm lydka 40,5 udo 63cm pas ( 1cm ponizej pepka ) 86cm Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-17 00:06:41

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=alkohol tam masz wszystko napisane. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-04 21:35:02

. Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-06-08 23:58:28

[...] nie wiem, ja jak sobie łape mierze po melanżu to nigdy nic nie spadło, tak samo jesli chodzi o ciezaryDlatego jeżeli nie jestesmy na cyklu i nie robimy tego 3 razy w tyg, to ja nie widze przeszkód, chyba że ktoś tą kulturystyka traktuje zbyt poważnie, ale jak dla mnie to szkoda życia Zmieniony przez - error1989 w dniu 2008-06-11 12:30:01

[...] browarka z ekipą. Tylko w czasie cyklów kreatynowych lub innych nie powinno się pić nic, totalny odwyk. O czym trzeba pamiętać, że alkohol wypłukuje z organizmu magnez i inne minerały, które przy niedoborze mogą powodować poważne skurcze więc trzeba to wziąć pod uwagę idąc na trening po melanżu. Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-06-11 13:34:40

Żeby były efekty, to są kalorie w diecie, i alkohol Ci ich nie zabierze, wiem co mówię, lata praktyki. a jakieś brednie o nawadnianiu - obalone lata temu. Pijesz normalnie, tyle ile potrzebujesz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-11 17:23:54

[...] WYKROCZNE 10 x3 4s 3GINANIE NÓG W LEŻENIU 12 10 8 6 .4WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20x4 4s do maxa przedramię 1UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 serie na maxa 2UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 serie na maxa Nawet niezły planik. Ps. Najpierw zrób barki, potem bicka. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-22 20:53:17

[...] czy naprawde trzeba coś zrobić, bo można też doradzić na ślepo i potem być oskarżanym o złą radę, skoro taka potrzeba istnieje to wrzuć zdjęcie z tymi "mięśniami" i tłuszczem i dla ścisłości 2011-2008 to nie jest 4 :) dążenie od anorektycznej wagi ze zdowiem za wiele wspólnego nie ma Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-02-09 21:39:38

Super...i wielkie dzięki za wypowiedź p.s i nie pan na miłość boską Zmieniony przez - wuxia w dniu 2008-12-16 01:07:33

[...] zdecydowałem się na zawody i w poszukiwaniu tego wyjechałem z Polski na kilka lat. Dalej skuteczność tego co robię jest priorytetem i motorem ćwiczeń. Pomału zaczynam zauważać że to co ćwiczę jest bardzo ważnym elementem mojego życia z daleko wykraczającym sensem poza samą umiejętność walki. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-12-16 06:39:40

[...] lecz z czasem trening stał sie moim uzależnieniem:) zrozumialem czym jest wysiłek, jak doceniać swoje postępy, nie jestem sam :) nowe znajomości, poznałem nawet na treningu moją ukochaną przyjaciułke:), i jest gitara, robie to dla siebie, nie zeby byc ninja z ulicy. Kocham to poprostu:) Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-12-17 22:34:03