2008

(po treningu jem od razu owoce(banany, pomarancze, daktyle), sok owocowy lub pieczywo białe z miodem) Ihmo od razu po treningu możesz wypić gainera, zjeść biały ryż, ew. dwa banany, a 30 min po tym posiłku pełnowartościowy posiłek składający się z białka i ww. Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-03-08 22:57:16

to samo taki ziomek mówił na siłowni też w tym siedzi i woli ceramike na nowy nałożyć niż bawić się w korekty lakieru, polerki starego lakieru aż plecy bolą. na mojego golfa z 2008 to sobie umyje i sam wosk położę, no chyba żebym miał w jakimś ekstra stanie kolekcjonerskim po grubym tuningu to można do car spa oddać.

http://kierowcatira.blox.pl/2008/11/Jak-przez-zwykla-szmate-kumpla-stracilem.html ostro

[...] lub stójka). 7. Pierwsze upomnienie każdego zawodnika za pasywne prowadzenie walki nie pociąga za sobą żadnych konsekwencji. skoro 4 upomnienie jest karaniem poprzez wybór pozycji dla rywala to jak traktowac upomnienia 2 i 3 skoto tylko pierwsze nie pociąga za soba żadnych konsekwencji? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-30 18:45:38

[...] zawodników do aktywniejszej i efektowniejszej walki nagradzając większą ilością punktów (niż dotychczas) techniki efektowniejsze? Ale idąc zbytnio w kierunku publiki możemy w pewnym momencie zatracić sens walki zapaśniczej Ale od tego jest dyskusja, co by przy burzy mózgów coś mądrego wymyślić Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2008-07-17 12:44:16

[...] dążyć uatrakcyjnienia walki dla postronnego obserwatora. Wózki absolutnie temu nie służą. Należy nagradzać wysoka punktacją klasyczne rzuty zapaśnicze jak suples, biodro i ramię. Przymusowa klamra temu właśnie służy. Wprowadziłbym ja jako obowiązującą przy każdym remisowym wyniku rundy ... Zmieniony przez - Samuray-X w dniu 2008-07-17 13:18:06

O dokładnie,zgadzam się z Jodanem Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-07-17 18:13:02

[...] shido - kara za drobne przewinienia (np. pasywność), 4 shido dają dyskwalifikację; ippon - 10 punktów,przyznawane po rzucie przeciwnika na czyste plecy, trzymanie przetrzymane 25 sekund, założoną dźwignię lub duszenie i po poddaniu się przeciwnika. Jeden ippon kończy walkę (swego rodzaju KO) Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-07-17 21:19:30

to akurat wiem od O.Berezowskiego, a on na temat judo ma wiedzę teoretyczną absolutną. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-07-17 23:49:05

[...] ;)! I co najwazniejsze, nie osiadlem na laurach ale mialem motywacje zeby walczyc dalej! MP 2007 Wygrane, kolejne turenieje, jakas walka na gali... No i przyszedl rok 2008 - matura szkola, ale treningow nie opszczualem, nie startowalem w zawodach, ale trenowalem caly czas.. a teraz MŚ.. szczerze? Poswiecilem cale wakacje na cwiczenia [...]

Dieta wymaga sporo poprawek. Poprawie Ci ją ale napisz jakie wyszlo Ci zapotrzebowanie kcal (2500kcal na zerowym bilansie ?) i jaki dales podzial b/t/w na kg masy ciala. Pozdrawiam, i zycze wytrwalosci. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-11 22:46:32

[...] - 2,0g - 2,2g/kg mc Węglowodany - 2g - max 3g/kg mc (głównie w porze około treningowej i sniadaniu) Tłuszcze - reszta, wyjdzie okolo 1,5g/kg mc Redukcje zacznij stopniwo, czyli przez pierwsze dni jedź z bilansem kalorycznym na zero, nstepnie schodz z kalorii az do zamierzonego deficytu. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-13 18:15:04

[...] duza roznice ! Carbo-max ? Zmierzaj w kierunku jedzenia dobrego posilku przedtreningowego, a sily powinno starczac. Ta odzywka na redukcji, jest raczej srednim pomyslem... W treningu, nie za duzo cwiczen na klate ? Jesli to FBW, to uwzglednij, triceps, naramienne i lydki... Jedziesz dalej ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-15 07:53:21

[...] - tłuszcz - 88g, 1g/1kgmc, niewiele ponad 100% dziennego zapotrzebowania - węglowodany - 185g, 2,1g/1kgmc, 98% dziennego zapotrzebowania. - razem wychodzi 2300kcal. Do bilansu nie liczyłem warzyw, bo traktuję je jedynie jako wypełniacze lub dodatki smakowe Zobaczymy co mi z tego wyjdzie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-23 10:41:10

[...] zaglebieSC i biorę pojemnik z jedzeniem do pracy. Teraz przed treningowo jem kaszę gryczaną/ryż pełnoziarnisty/makaron pełnoziarnisty + kurak/ryba/schab na parze. Na razie na zimno, ale od poniedziałku będzie w pracy mikrofala Dietę ustawiam na zerowym bilansie i będę obserwował wyniki. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-31 00:06:18

Widze, ze fan BJJ Ja znowu gustuje w MT lub MMA Chociaz przyznam, ze BJJ tez mnie kreci, dźwignie wykonane w pieknym stylu ... ahh Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-31 21:44:39

[...] glupi bylem Ale chce wszystko nadrobic, mam zamiar zapisac sie na MT albo MMA, zobaczymy jeszcze. Moralez, nie wiem czy kojarzysz zawodnika Gokhan Saki, raczej reprezentant gali K1, jestem zakochany w jego low kickach, swietna szybkosc, celnosc i sila, mimo troche nie pozornego wygladu Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-01 16:07:27

[...] -500/-400, taka niska ilosc kalorii mozesz potrzymac okolo 6 tygodni, nie dluzej, poniewaz organizm moze na tym ucierpiec, po 6 tygodniach wroc do bilansu zerowego i zrob regeneracje (od treningu rowniez), przy ktorej w dalszym ciagu powinienes trzymac diete, jednak juz na zeroym bilansie. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-16 01:05:09

[...] rodzaje zakwasow. Czasem, to poprostu swiadczy o przedobrzeniu na treningu i wcale nie jest takie fajne dla miesni (czyt, naderwanie wlokien itd). Ostatnio o wiele lepiej znosze treningi, gdy zaczolem poprostu robic rozgrzewka lekkimi przysiadami i rozciaganie dopiero na koncu treningu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-05 12:16:14