2008

obliques 98? trupne choc w sumie ja leszcz jestem, a jak jade normalnie zupelnie to i tak ponizej 85 nie spada, na prostej drodze, az w week majowy wezme pulsometr ze soba zeby sprawdzic ile w zywieckich gorkach wyleci w gore Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-04-14 13:53:00

gratuluję efektów :) EDIT: mógłbyś wrzucić ten arkusz na jakąś stronkę, np. wyślijto.pl i podać link? będę wdzięczny :) Zmieniony przez - R86 w dniu 2008-04-14 17:02:06

ręce też, chce się rozwijać w całości ile siadam ? nie dużo, bo nie mamy Smitha na siłowni wiec zarzucam sztangę na ramiona z przodu co obciąża mi ręce i to one nie dają rady robię takie serie: -przysiady 25 x 45kg 20 x 55kg 15 x 60kg Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-04-15 09:17:07

[...] obnizeniu intensywnosci i objetosci.... idziesz i robisz podrzut z wyciskiem,czyli clean&press w 10 seriach po 3powt. i jest git.szybko,solidnie i cale cialo pracuje. to sie dopiero nazywa plan skrocony hahaha serdecznie pozdrawiam. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-06-07 16:32:58 Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-06-07 19:39:31

[...] czymś zastąpić. Mój trening zawiera: -brzuszki 600 <<<< to zastąpić -unoszenie nóg w pozycji leżącej 50 -Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 350 -unoszenie nóg w pozycji leżącej 90 Ćwiczę 6 dni w tygodniu rano Zmieniony przez - GumoLudzik w dniu 2008-06-22 10:54:18 Zmieniony przez - GumoLudzik w dniu 2008-06-22 10:57:44

2. kolejka - 10.07.2008 Chiny - Kuba 1:3 (21:25, 25:20, 24:26, 16:25) Włochy - Brazylia 0:3 (20:25, 17:25, 23:25) Japonia - USA 2:3 (28:26, 20:25, 25:22, 20:25, 11:15) Tabela: 1 Brazylia 2 4 150:121 6:0 2 Kuba 2 4 190:171 6:2 3 USA 2 3 174:179 3:5 4 Włochy 2 3 171:181 3:5 5 Chiny 2 2 192:207 3:6 6 Japonia 2 2 [...]

4. kolejka - 12.07.2008 Brazylia - Kuba 3:0 (25:14, 25:15, 25:20) Włochy - USA 3:1 (25:17, 26:28, 25:19, 25:19) Japonia - Chiny 1:3 (17:25, 30:28, 15:25, 21:25) Tabela: 1 Brazylia 4 8 321:247 12:1 2 Kuba 4 7 343:346 9:7 3 Włochy 4 6 341:340 6:9 4 Chiny 4 5 372:386 7:10 5 USA 4 5 357:384 6:11 6 Japonia 4 5 348:379 [...]

[...] PS. Nie jadłem nigdy sterydów ... Wcześniej byłem grubaskiem, ćwiczę od września 2007r. suty czasem są wklęsłe ... Zrobię niedługo więcej fot. Przez jakiś czas suty mnie swędziały przed A6W ... Jak sprawdzić po dotyku czy mam lipomastię?? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-04-11 21:15:02 Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-04-11 21:32:11

[...] i szynką -obiad 15.00 ziemniaki i udka z kurczaka -przed treningiem 17.30 2kanapki -po treningu 20.00 jeden banan 2wafle ryzowe piersi z kurczaka i 1torebka ryżu polane oliwa z oliwe -kolacja 22.00 tunczyk w sosie własnym 1 białko jajka Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2008-09-01 21:08:34 Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2008-09-01 21:08:50

[...] Der Sar czy też Buffon . W Fifie 2oo8 szkoda gadać . Często leciałem sam na sam z bramkarzem , strzelałem w sam bok a ten jakąs nienaturalną interwencja bronił . W PES 2oo8 fizyka bramkarzy jest tak realna że strzał nie do obrony = gol . Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-03-10 09:05:13 Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-03-10 09:07:06

[...] większa wiadomo. na obrone sklada sie wiele czynników. da sie je zwiekszyc wlasnie tak jak mowisz- to odwzorowanie mozliwosci pilkarza, wiec przez granie w meczach jak przyratsta srednia, w miare rozwoju co rok, czy treningi Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-30 10:43:27 Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-30 10:44:05

no własnie pato do lublina by raczej nie przeszedł chyba ze był bez klubu ale watpie Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2008-04-14 17:50:14 f***y masz moze jakiegos fajnego linka z nauka trików?? Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2008-04-14 18:03:21

[...] mi poradził: "Zacznij pić, palić, sprowadzać szmaty do domu a będą się błagać żebyś wrócił do siłownii Pozdrawiam PS Rozejrzyj się za dorywczą pracą. Widze że jesteś z KRK, więc nie będzie problemu żeby dorobić, ofert pracy jest sporo Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2008-06-04 23:03:53 Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2008-06-04 23:04:11

Jeśli chcesz się popisać na imprezie to lepiej walnij w ryj jakiegoś koksa tak,że padnie i nie wstanie...a wogóle co za głupi post... Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-06-29 19:45:45 Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-06-29 19:46:16

[...] 540kcal 6,2g węglowodanów x 90=558g // 558g x 4 kcal = 2232 kcal 1,3g tłuszczy x 90=117g // 117g x 9 kcal = 1053 kcal Obniz ww do 5-5,5g/kgMC Bialko daj na poziomie 1,8g-2,2g/kgMC Btw ustaw tak aby zgadzalo Ci sie z liczba kcal. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 22:29:29 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 22:30:03

[...] cykle połączone ładnie(chyba) najpierw 12 masy, później czyszczenie rec. i nast. cyklik od razu a na końcu II czesci na propie i winie można ubicie zrobić i dietę zmienić, nie wiem jak ten cykl ale kumpel mówi ,że zrobi z niego kozaka :) Pzdr. Zmieniony przez - and87 w dniu 2008-06-08 16:41:34 Zmieniony przez - and87 w dniu 2008-06-08 16:42:18

Wlasnie przywalilem 1ml. Mam nadzieje ze to dziala. Dzis zero bólu w miejscu inj. Kutfa troche sie pospieszylem.... boli jak chvj Zmieniony przez - Altis w dniu 2008-05-28 11:16:52 Zmieniony przez - Altis w dniu 2008-05-29 11:26:31

No więc tak,pięściarza klasy Ahunayi,a nawet trochę lepszego(ostatnia walka Ahunayi 2008 rok)-Samuel Peter pokonał przez TKO 2.(Aguleira). Niemniej jednak już dość uczszczpliwości z mej strony i stawiam,że Tua po ciężkiej walce pokona Ahunaya na punkty i ta walka pokarze że David nawet w formie to juz za późno na pas w tym wieku w HW,a bokserem [...]

A tak mniej więcej wygłądać będą Nosidełka Zmieniony przez - NIJAGI w dniu 2008-03-14 20:29:52 Zmieniony przez - NIJAGI w dniu 2008-03-14 21:00:44

Wiesz sam jak jest, szału nie ma (biorąc pod uwagę staż), ale kropla drąży skałę. Masy niewiele, ale wygląda na niezłej jakości mięcho. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-08-18 12:21:41 Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-08-18 12:23:54