2008

kenzoo wymiary słabo ale na oko widać dużą poprawe. Bf spadł wyraźnie z klatki i brzucha. Barki też się poprawiły. Ogólnie sylwetka na + SOG Edit: Opalenizna też lepsza , na pierwszych fotkach byłeś taki zjarany Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-08-07 20:16:53

Ban Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-12-16 17:19:19 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-12-16 17:20:03

gratuluję Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-12-23 16:39:54 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-12-23 16:40:17

oby nie 2 tescie dila mam dosc pewnego wiec nie powinny byc wy*ebki wale co 3 dni 2 ml prop i 1 ml deki 100mg moze to tez tym ze diete zmienilem sobie B-50 masz gdziesz wiecej fotek fajnie wygladasz :D Zmieniony przez - hok18 w dniu 2008-02-14 14:03:02 Zmieniony przez - hok18 w dniu 2008-02-14 14:03:35

[...] tej pory nie stosowałem diety.. tzn nie miałem wyliczonego zapotrzebowania jadłem na oko, oczywiście zdrowo ale na oko czyli 4-5 posiłków wszystkiego po 100 gram błędem było to ze tłuszcze jadłem może w 5 % tego co powinienem.. z góry dzięki Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-04-13 16:30:25 Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-04-13 16:59:06

aha kilka danych o sobie. Wiek: 18 lat Waga: 70kg Wzrost: 180cm trenuje codziennie piłke nozna z tego co obliczylem to zapotrzebowanie wynosi okolo 3500 kcal moze troche wiecej i powiedzcie jakie kiedy owoce moge dodac Zmieniony przez - mateusz.9 w dniu 2008-09-11 18:39:21 Zmieniony przez - mateusz.9 w dniu 2008-09-11 18:39:38

[...] stopni tak by glowa wystawala za lawke a ramiona byly wysuniete podobnie pod katem lawki, sztangielki uginac jednoczesnie, modlitewnik zemienic na ugnianie na bramie, prostowanie na wyciagu zaminic na pompki na poreczach. Pozdrawiam Powodzenia Zmieniony przez - PeppeR w dniu 2008-02-03 23:50:21 Zmieniony przez - PeppeR w dniu 2008-02-03 23:51:09

Moj kumpel przytyl na tym 8kg Zmieniony przez - labrentz w dniu 2008-03-20 14:17:44 Zmieniony przez - labrentz w dniu 2008-03-20 14:18:08

[...] Serek wiejski (200g) 24/10/4 lub Tuńczyk (150g) 25/0/0,5 Łącznie 153/43/158 Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania 92%/52%/102% Tłuszcze uzupełniam orzechami i oliwą z oliwek, więc nie martwię się o tą pozycję. Z góry dzięki Wam za pomoc. Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-05-17 15:52:49 Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-05-17 16:08:54

[...] z oliwek + 2 białka jajek), 3 posiłek serek wiejski plus trochę orzechów włoskich, przed treningiem jak pisałem warzywa gotowane z piersią, po treningu ryz, 2 białka plus ryż biały. Kolacja minimum węgli, 90% białka. Mogę mieć spokojną głowę? Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-05-20 21:05:40 Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-05-20 21:05:56

[...] wartości jakiego mięsa podałeś i z ktorej części tuszy?? s.m.p.a- ciężko się tam coś rozczytać,jedyne co mi wpadło w oko to w jednej z tabelek:proteins-104g,ale to chyba niemożliwe co?? Czy obojętne jest która to część tuszy?? Dzięki za odp Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2008-12-20 21:47:03 Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2008-12-20 21:49:32

sry za błąd w temacie XD aha jestem po 1 szocie ;) probowalem deke i kwasna, szczypie w jezyk jak ch*j :P Zmieniony przez - hok18 w dniu 2008-01-28 13:23:08 Zmieniony przez - hok18 w dniu 2008-01-28 18:05:12

nie chce udawać specjalisty, ale zdarzyło mi się to nie raz. Myśle, że dzieje się tak gdy zbytnio naciągniesz mięsień a tym samym go użyjesz. Poczekałem i było dobrze. Zmieniony przez - giero5o2 w dniu 2008-02-29 19:51:17 Zmieniony przez - giero5o2 w dniu 2008-02-29 19:52:17

Patka: jesli ma sie diete to chyba nalezy byc systematycznym chyba ze sie myle :P Mati: co do piwka to problemu nie mam ;d potrafie sie ograniczyc ale z tym ruchem to masz racje, zaczynam biegac od poniedzialku :P:P Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-03-01 18:38:46 Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-03-01 18:39:00

[...] maratonie. Jednak obila mi sie o uszy teoria, ze ww proste przez niektorych nie sa spozywane w celu uzupelniania glikogenu lecz w celu wzmozenia pracy hormonu anabolicznego - insuliny. Jak to jest i jaki jest niby cel takiej operacji ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-12-14 01:05:06 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-12-14 01:06:34

DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu czemu chcesz pic np cp od razu z mutantem. nie lepiej posiłek zjesc? a gainera dac po treningu i wg braków w diecie Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-06-30 18:41:33 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-06-30 18:42:03

[...] mi gdzies na 110 stopni usztywnili,jak bym go wyprostowal mogl by sie podobno znow nerw rozerwac tagrze musze jeszcze tydzien czekac. Masz muze jeszcze zdjecia z prostowaczy i zginaczy dloni? BEDE BARDZO WDZIECZNY moze potem wstawie pic. rany Zmieniony przez - rydzy w dniu 2008-09-09 16:26:15 Zmieniony przez - rydzy w dniu 2008-09-09 16:27:26

[...] oraz Eatherton, Stelmach, Wierzbowski Jastrzębski Węgiel: E. Ivanov, N. Ivanov, Jurkiewicz, Yudin, Murek, Prygiel, Rusek (oraz) Czarnowski, Łomacz A więc pierwsze trofeum w 2008 roku trafia do Częstochowy, ale to nie jest sensacja bowiem gracze Radka Panasa byli obok Skry głównymi faworytami do końcowego sukcesu. Nagrody indywidualne za cały [...]

Temat założyłem w złym dziale, proszę o przeniesienie do Gier zespołowych Zmieniony przez - Gr. w dniu 2008-04-03 21:10:55 Zmieniony przez - Gr. w dniu 2008-04-03 21:18:47

. mój błąd. sry ;) Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-28 23:59:08 Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-28 23:59:23