2008

[...] jeszcze kaski dozbierać,a gryf z allegro za 60zł ? http://allegro.pl/item403242083__gryf_prosty_ryflowany_gwintowany_180_cm.html http://allegro.pl/item404936667_gryf_prosty_180_cm_ryflowany_gwintowany_br_14.html pisze 100kg max ....uhuhu Zmieniony przez - Karol90 w dniu 2008-08-01 10:05:39 Zmieniony przez - Karol90 w dniu 2008-08-01 10:06:06

Błonnik jest hydrolizowany również przez bakterie Clostridium i z tego co pamiętam uzyskujemy z niego 1,2 kcal czy coś w tych granicach. Edit: 1,5-2kcal Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-06 17:24:09 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-08 11:46:18

wyj.ebana ta wasza silownia fajny modlitewnik , obciazenie drewniane ? SoG zajrzyj do mnie :) Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-09-14 13:06:51 Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-09-14 13:07:16

[...] carbo po treningu) ze spalaczy: Hydroxycut HARDCORE z Muscle Tech'a, Red Acid Gen2 z Controlled Labs, Reform z Scitec'a, Thermo Gain z Muscle Tech'a, Rapid Cuts Hardcore z ALLMAX'a co do CLA: CLA TONALIN z Premium Nutrition lub CLA z Scitec'a Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-01-31 23:18:05 Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-01-31 23:19:36

[...] + ziemniaki albo kawalek pizzy i choy pizze sobie daruj, po treningu ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba na noc 3 jaja ew czasem 100g twarogu brak warzyw i tluszczy, IMO twarog lepszy ze wzgledu na zawarta w nim kazeine Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-14 12:28:07 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-14 12:28:30

[...] Jak zwiększyć masę mięśniową http://www.sfd.pl/Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85-t400624.html JAK BUDOWAĆ MASĘ http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MAS%C4%98-t399237.html Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-21 20:33:45 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-21 20:35:17

Jeśli chudniesz i spalasz tłuszcza a obwody mięśni są ciągle takie same to jest to dobra oznaka. Po prosu zmieniasz proporcje w organizmie mięśnie/fat. Zmieniony przez - _LUKE_ w dniu 2008-07-17 15:39:21 Zmieniony przez - _LUKE_ w dniu 2008-07-17 15:39:44

[...] ale: -mało białka w I posiłku -Twaróg tylko na noc -ograniczył bym mleko -przed treningiem daj mięso -BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY Wrzuć trochę ilowy z oliwek/lnianego/orzechów/i karkówki i będzie ok Nie daję sogów na początku, bo niby nic jeszcze nie pokazałeś, ale zrobie wyjatek bo jest massacra! Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-07-20 09:57:13

Student, jaka rzeźba Popatrz na jego wyniki siłowe Nie każdy ma gena by być typowym kulturysta. Każdy robi to co lubi Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-07-20 10:01:14

to Ty masz diete...? gdzie żubry Zmieniony przez - hera7 w dniu 2008-07-20 10:48:04

czesc Jarot. hm, takie plecy bez izolacji i czucia .. niemozliwe, no nie King? sledzilem na B-F, bede sledzil i tutaj powodzenia Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-20 11:05:17

[...] będę startował w zawodach głównie trójbojowych, ale tylko w najwazniejszych imprezach (czyli 1-2 razy w roku) ale jeżeli chodzi o moje cele to nie pokrywają się one tylko z tymi trzema ćwiczeniami, na równi zależy mi na innych ćwiczeniach np. push press, podrzut, przysiady ze sztangą z przodu Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-20 20:39:33

E tam, to po prostu ćwiczenia dające największą frajdę. Fajne jest też to, że większość bywalców siłowni w życiu nie da rady ich zrobić Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 12:38:51

no dokładnie widzę że nie tylko mnie tu przygnało :D za 2-3 godziny na trening ale już się powoli nastrajam http://pl.youtube.com/watch?v=XBnRURdynMk http://pl.youtube.com/watch?v=ehRJBq3ehqA Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-21 12:54:37

[...] z zapasem, ale nie chciało mi się już robić na 42kg bo barki już miałem tak spompowane... że ja ******le 3. nie nawidze robić młotków na tyle powtórzeń, pompa straszna a seria się dłuży i dłuży, ale jakoś poszło jutro kolejny trening na 15 powtórzeń, ale tym razem będą siady i ciągi SIŁA!!! Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-21 19:19:45

[...] przysiady ze sztangą z tyłu od 1.5 tygodnia 1. przysiady z zapasem ale 15 powtórzeń i tak mnie zmordowało 2. łydki mi się za bardzo już nie chciało szczerze mówiąc robić, dlatego nie szalałem z ilością powtórzeń 3. ciągi leciutko w piątek na 10-tkach ciężary już powinny być sporo większe SIŁA!! Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-24 18:13:38

musi być przynamniej 302.5kg na młodzikach w 2009, bo rok 2009 będzie ostatnim w którym będę mógł startować do lat 18 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-25 19:33:32

obecnie nie robie siły a raczej siło-mase i na przyrost siły nie narzekam, masy zresztą też nie, siłe prawdopodobnie będę robił zaraz przed MP młodzików w których będę startował w ostatnim dniu listopada Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-25 19:37:13

[...] w ostatnich dwóch seriach ale jakoś zrobiłem 2. push press podobnie też pompa straszna, ale postęp również jest, jeszcze to podciąganie na drążku pomiędzy... 3. no i pompa po raz kolejny hehe, strasznie się dłuża te superserie na tyle ruchów, ale spoko, mam już to za sobą :D trening udany Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-31 19:41:47

chyba pisze wyraźnie WYCISKANIE LEŻĄC czyli pełne niepełne to DOCISKANIE w dociskaniu zrobiłem ostatnio na 15-tkach 115kg*13 a moje 105kg*12 w pełnym wycisku to marność niestety, WODYN przecież niedawno wrzucał filmik jak ciśnie 130kg*15 ale spokojnie, niedługo go dogonie i przegonie Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-31 19:54:46