2008

Najważniejsze to dobrze się bawić i ćwiczyć naturalnie, bez zbednego dopingu. A zawody niech wygra najlepszy :D Zmieniony przez - ronall w dniu 2008-02-24 21:47:00

Trzeci zawodnik Mistrzostw Terminatusa w kat.open Kozieł Mateusz zalicza 120,0kg w drugim podejściu. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2008-03-09 10:16:48

również 2008 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84c7e018328e4b629f421bacdd245235.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ba07e6fb7a145c2ae8ac9eabffb62ef.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b1d816a8a954e9d9b4c6633cc5e5c6a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04e5e9c02a734f29af06edbf668365a2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f55cbc758a446c9babb791016b7929a.jpg [...]

[...] ( tzn w Ameryce Południowej , gdzie Nutrytec srzedaje odżywki ) , oraz to , że jest na plakce zodów. Sorrki chłopaki , nieznam Alfono , ani Silvio ( jak siedział to nie znam , bo interesuje się bb od 2008-2009 roku dopiero , a wstecz to mało co ) Robert dobrze na fotach wyszedł , ciekawi mnie co to za trener z USA jest ( co w wywiadzie mówił ).

[...] na bierząco modyfikować (no chyba, ze wszystko jest źle i bede musial od nowa ukladac). Takze prosze o uwagi, sugestie. PS. co do carbo i wpc, ktore są w 5 posiłku - nie bede ich brał razem z tym posiłkiem, poprostu nie chcialo mi sie ich rozpisywać osobno Koniec, mozna pisać. Sogi czekają Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2008-03-19 14:29:22

co do diety...przeczytałem 1 dzień, pierwsze co się rzuca w oczy : actimel jako posiłek odpada tuńczyk w oleju odpada wliczaj białko tylko zwierzęce. brak tłuszczów nasyconych. węgle daj tylko rano i około treningowo. dietę oprzyj gównie na mięsie bo to podstawa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-19 15:20:11

[...] sobie tylko przerobił pod swoje zapotrzebowanie? czytalem, ze ty jesz glownie mięso + orzechy, starałem sie zrobic cos podobnego, ale jak widac nie wyszło :/ 1h po śniadaniu, 1h po treningu przed treningowym, 3 + 2 na początek tu chyba chodziło o "1h po posiłku przed treningowym"? Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2008-03-19 15:39:56

Staż za mały na splita, nie wykorzystasz tego. Poza tym w planie sporo błędów. Jedź FBW, a jeśli bardzo chcesz splita to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-21 11:55:09

Nie dawaj ćwiczeń izolowanych, takich jak rozpiętki Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-21 13:37:01

[...] do takiego stanu, po za tym ja zawsze mialem suche miesnie, robie aeroby na worku itp. wszystko mozna sobie zobaczyc na mojej stronce;p soku jeszcze nie było;p stażu nie zaniżałem ćw 18 miesiecy tyle mam karnetów;p dokładnie od 17.11.2008;) jeszcze raz pozdrawiam i moze sie zdecyduje czy startowac na razie zbieram informacje;) pozdro chlopaki;p

Kosmetyczka nie ma prawa ruszac zmian tradzikowych na twojej twarzy Ja jak mialem tradzik tez bylem na oczyszczaniu u kosmetyczki i mialem sajgon na twarzy po wyjsciu z salonu... Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-02-05 22:45:10

[...] jak rozplanować odblok mam 12 tabsów clomidu i paczke tamoxifenu z clomidem to w sumie wiem mniejwięcej jak to zrobic ale moglibyście doradzić jak oszamać ten tamoxifen wstraczy jak łykne jedną pixe w dzień a drugą dzien po każdym strzale??doradźcie cos z góry dzięki za ewentualne rady elo Zmieniony przez - GambitOSAG w dniu 2008-10-12 16:32:23

to jak ty bys rozpisał to żeby było dobrze?ch u j tam najwyżej sie dokupi;] tylko weź pod uwage ze bede to brał pierwszy raz zarówno suste jak i bolda i to będzie w sumie mój drugi poważniejszy cykl;] pozdro Zmieniony przez - GambitOSAG w dniu 2008-10-13 13:51:54

[...] sie z macbeatbox potrzebujesz dobrej diety, dobrego planu z uwzglednieniem partii ciała które wczesniej olewałes i bedzie dobrze, nie musisz miec wcale złej genetyki, zastosuj sie do rad chłopaków co pisali wyzej, zacznij sie ruszac, biegaj, cwicz i zobaczysz jak bedzie dalej pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-07-18 14:30:09

[...] i za bardzo kierujesz sie pompa - ona nie jest wyznacznikiem ani gwarancja przyrostow. niezle napompuje kazda grupe robiac po 50 powtorzen w serii z niewielkim ciezarem, ale czy to przelozy sie na wzrost? czy np. lepiej niz ciezkie 5x5, ktore daje minimalna pompe? raczej nie, prawda? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2008-07-18 15:30:10

A ostatnie pytanie - czy koniecznie muszę przejść ze splitu na FBW? Jak tak to czy ktoś mógłby dać linka do najlepszego planu FBW na tym forum? Bo ich są zapewne dziesiątki na tym forum, nie znam się kompletnie i nie chcę wybrać jakiegoś badziewia!! Dosyć błędów już popełniłem. Zmieniony przez - michal_678 w dniu 2008-07-19 01:28:46

A jaki masz staż? Na moje oko w tym planie jest za dużo serii na praktycznie każdą partie ciała. Mięśnie masz pewnie przetrenowane to i siła idzie w dół. Zrób sobie z tydzień przerwy i wystartuj z FBW. PS. Na temat suplementacji i diety sie nie wypowiadam bo nie znam sie na tym za dobrze ;p Zmieniony przez - Reo92 w dniu 2008-01-19 17:37:46

Ćwiczę od Września 2007r. Nie mam zamiaru robić przerwy ponieważ tak ową miałem 20-29 Grudnia bez siłowni. Zapomniałem dodać że nie spożywam alkoholu oraz słodyczy. Aktualny plan treningowy wcielony w życie około 1,5 miesiąca temu ;) Zmieniony przez - Kropek222 w dniu 2008-01-19 18:26:43

[...] to siła dalej będzie sie obniżać. Rób jak chcesz ale przy przetrenowaniu przerwa jest wskazana. PS. Na duże partie 9-12s (nogi, plecy) na małe 6s. starcza (np. bic) a nie tak jak u Ciebie 19 seri na nogi oO 12 na bica masakra. Popraw plan i wrzuć go spowrotem a najlepiej pomyśl o full body. Zmieniony przez - Reo92 w dniu 2008-01-19 18:44:41

[...] 3x8 Uginanie nóg na maszynie : 10,10,8 Łydki : 3x12 Co do barków zamieniłbym tamte ćwiczenia na wyciskanie sztangi sprzed karku, podciąganie wzdłuż tułowia, ugianie ramion w przód ze sztangą Uwagi i poprawki mile widziane bo pewnie ten plan nie jest idealny. A tak wogóle to polecam full body ;d Zmieniony przez - Reo92 w dniu 2008-01-19 18:54:08