2008

Koniu to chyba nie do mnie? Ciupel raczej kminie o co ci chodzii chyba bez sensu troche, napisz to dokładniej, bo tak jak ja zrozumiałem to troche źle. aha odbij soga i wpadnij do mnie. a reszta partii jak ćwiczysz? wklej cały plan Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-10-13 18:25:18

....... Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-10-14 17:29:01

Czorcia z Tobą uczniowie to się raczej nie nudzą sog już nie wejdzie ale szacun Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-12-04 22:14:16

Jestem pewien ze są... Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-12-22 14:35:33

w domku to polecam http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html 6 weidera tłuszczyku nie spalisz na to są aeroby i HIIT na brzuszek nie pozostało Ci nic jak tylko czytać Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 14:06:55

[...] Ale poza spaleniem tłuszczyku na brzuchu po co ci chudnąć ? 70 kg przy 180 to nawet za mało. Zamiast odstawiać michę lepiej trzymaj ją blisko siebie. Zastój to w twoim przypadku za mała waga. PS: (A6W to dobry program, kiedy nabierzesz większej siły brzucha warto do niego powrócić ) pozdro Zmieniony przez - marekco w dniu 2008-08-17 10:02:05

Trening siłowy rób 2-3x/tydz. Ale nie przeciągaj przerw, 30 sek jest ok. Zaraz po treningu siłowym aero 20 minut. W pozostałe dni aero/interwały i joga, jeśli masz ochotę O jakiejkolwiek wytrzymałości siłowej póki co zapomnij, bo do tego technika w ćwiczeniach wielostawowych musi być bez zarzutu. Co do Madonny, hehe... Takie czworogłowe nie rosną [...]

[...] odkladanie tluszczu tam gdzie piszesz. Powiedz jak wyglada w tej chwili twoje udo? Jak zlapiesz skore na udzie ile cm ma mniej wiecej ten fald. To samo na tricepsie, jak to wyglada? Na oporny tlusz to IMO zmiany w ilosci spozycia weglowodanow sa potrzebne PS Po przerwie zmien trening, juz czas Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-13 09:25:27

[...] jem w dawce 8 kaps/dziennie i żadnych skutków ubocznych nie ma, po 12 trochę mną rzucało Hydroxycut, Scorch, Dyma-burn - spalacze w sam raz na poważny start z zabawkami. Obli tak się zastanawiam już któryś raz, uważasz, że to coś złego(?), że mam bogate doświadczenie w tej dziedzinie? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-13 18:54:59

BCAA przed (między siłowym, a aerobowym)i po treningu, glutaminę możesz już odpuścić, lepiej zamiast niej odzywkę białkową weź. zainwestuj w wapń , witaminy, zdrowe tłuszcze. i mi możesz wysłać. obiektywnie ocenię - jestem homoseksualistą, serio. ... to tak do erotomanów gawędziarzy pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-13 23:02:12

[...] masz dluzej po silowym, nie po aerobach, pod warunkiem, ze bedziesz silowy wykonywac ostro, kazda seria do upadku (jestes zaawansowana wiec musisz tak robic) No smialo jak masz wszystko wyliczone obetnij 100kcal z wegli i sprobuj od razu zrobic tak trening jak pisze to moze dac dobry efekt. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-14 13:10:37

[...] wegle przed i po sciance jesc? czy bialko-tluszcze-warzywa? jakie cwiczenia na brzuch polecasz? moge cwiczyc brzuch na czczo, albo po snidaniu lub przed wieczornych bialym serem? czy pora dnia ma znaczenie w tym treningu? dzieki wielkie! ps: ser bialy chudy 150g na redukcji na noc moge jesc? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-05-15 13:51:34

[...] jak aeroby, dodatek BCAA przed i po starczy w zupelnosci i normalny posilek jaki wypada w tym czasie PS nie kupuj ekspandera, masz przeciez sztange i ciezarki, to niepotrzebny wydatek, linki tez juz beda dla ciebie za slabe, to male obciazenie raczej dla poczatkujacych kobiet o slabych rekach Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-17 17:29:12

[...] -chat meal, koniecznie raz na tydzien by nie dac sie zwariowac i by chlopak byl zadowolony, bo przeciez najbardziej liczy sie wspolnie spedzony czas - patrz co sie dzieje i gdyby ci nagle teraz wyszlo, ze spadek jest wiekszy niz ten 1kg na tydzien, to dodaj po 200kcal do kazdego tygodnia. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-28 22:21:35

[...] lusto :) ps: nie wiedziala, ze tak trudno znalezc kaszke dla dzieci bez cukru! ps2: probowalas bialka z ostrowii?jest niedrogie,pakowane w folii,wiec zmiesciloby sie w bagazu do luku, ale slyszalam ze malosmaczne, bez cukru... widzialam tez matriz, ale dosc drogi, z 2kg z hakiem ok 207zl :/ Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-05-28 23:06:37

[...] sie skusila i pozniej by to przełknąć dosypywała kakaa, ale na szczescie klopotow trawiennych nie miała. Ja jestem wierna Whey ON (smak czekoladowy) i BSN Syntha6 smak mochcaccino i waniliowy, ewentualnie ciasteczkowy W czasie odchudzania pamietaj tez o braniu wapnia bo masz go malo w diecie Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-29 09:27:46

czyli po 3 kaps przed i 3 po styknie? probowalas bialko syntax matrix? a wazylam sie przed i po, i bylo 67-65kg! toz to massakra ;) widocznie mam ciezkie kosci, po mamie moze, ale taka wage mnie zszokowala Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-05-29 09:44:55

[...] mi nie odpowiadaja takie landrynkowe smaki, zmuszam sie by wykonczyc puszke, , Ale Matrix ma normalne smaki i chwalony wiec na pewno dobry. PS I wpadaj do testu dziewczyn jak szaleja http://www.sfd.pl/TEST_Rywalizacja_%2D_Nature_s_Best_%2D_REDUKCJA%3A_Kaniola_vs_Meraviglia-t404919-s34.html Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-29 09:57:49

No co ty, czysta ma bardzo duzo kalorii ponad 200kcal . Najlepiej wino cos kolo 70kcal, wytrawne oczywiście, a jeszcze czerwone podobno wspomaga odchudzanie , mała lampka do obiadu dobrze robi Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-30 10:14:38

[...] dostypac, albo mleko odtluszczone zastosowac do wymieszania bialak (tez cukry proste bedziesz miala),albo kupic sobie jakąś odzywke bialkowo-weglowodanowa jak Synta6 np. na potreningowy i z glowy. ja niepijąca jestem, no chyba ze wino ale nieraz widzialam efekty takich "koktajli" Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-31 16:44:49