2008

Będę obserwował Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-05-28 21:43:02

HadesSquad alex zatrzymala sie umnie na warzywkach ;] tak jej posmakowaly, ze powiedziala abym zania dziennik prowadzil , a czeka mnie nagroda Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-29 13:39:37

a co to za nagroda ? Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-05-29 13:51:08

[...] II POSIŁEK *kurak100 *owies20g *march150 *kalafiorek150 *lniany5 III POSIŁEK *białka3 *szparagi250 *oliwa5 *pomodore IV POSIŁEK *dorsz100 *marchewka św *dynia10 *broki50 V POSIŁEK *WHEY *broki200 RAZEM: 1350kcal B 6 T 0,8 W 5,4 **************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-29 21:51:38

[...] i dalej trzymam wysokie obroty!!! Miłego początku weeczka! **************************************************************** Aylaobronka 10.07., późniejszy termin, by nacieszyć się Pozkiem, choć póki co trochę się wkręciłam w sporty i szkoda mi zdrowia na balety. Slayerekaero już były, daj spokój Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-30 11:08:21

[...] zaliczenia. Siłka wiadomo ważna, ale na zalkę muszę iśćJak rozłożyć węglę (jem 2x20g owsa) - na śniadanie i 3.posiłek(przedtreningowy)? Prośba do miszczyni Oblio nową rozpiskę brzuszka, bo ta już się wykańcza Pozdawiam słonecznie..i boleśnie.. Inwalidka po piątkowym treningu nóg by Obliques Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-01 15:46:36

[...] robić. Technika będzie stopniowo dopracowywana. Zauważyłam, że jak za bardzo skupiam się na technice, to i intensity spada. Co począć Będę wdzięczna, jeśli ktoś odpowie na moje pytanko No i Pana od masażu proszę, systko boooli ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-02 14:04:43

[...] *MCT5g SIŁKA! WHEY II POSIŁEK *kurak150g *owies20g *pomidore III POSIŁEK *dorsz100 *marchew świeża *dynia10 IV POSIŁEK *białka3 *szparagy250 *olive10 *pomodore V POSIŁEK *WHEY *marchew świeża RAZEM: 1386kcal B 2,5 T 0,6 W 0,7 ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-02 19:13:25

[...] RYBA100/DYNIA10/WARZYWKA IV BIAŁKA JAJ3/OLIVE5-10/WARZYWKA V WHEY(24g białka)/WARZYWKA Z tym, że jem bardzo duuuużo warzyw, no i w związku z tym pytanko, jest jakiś sposób na to żeby brzuch nie był taki wydęty?Niby nie ma tam aż tyle fatu, ale po posiłku, nabiera objętości i wydaje się duuuży Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-03 16:44:36

[...] nockę WHEY'a i brokułki wciągnę. Trening Spinning~75-80%HRmax, muszę stwierdzić, że dosyć obolała jestem Tak ma być, to dobry znak No i sauna Poza tym czas na poprawkę mgrki do poniedziałku, więc nabieram tempa... Miłego wieczorku! *************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-05 19:21:07

fajne te fotki posilkow jedziesz dalej blondyneczko Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-05 19:25:46

[...] *marchewa św *dynia10 *owies20g III POSIŁEK *kurak100 *lniany5 *marchewa św IV POSIŁEK *białka3 *oliwa5 *brokułki200 V POSIŁEK *WHEY *marchewka RAZEM: 1424kcal B 2,3 T 0,8 W 0,6 Żeby nie było, że nic nie jem---->SHOPPING ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-06 20:45:50

SOG - już dałem, nie wszedł Ayla, nt. wczesnego wstawania to już dyskutowaliśmy Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-08 11:11:38

Proponuję Kupca Poznańskiego . Aha, wisisz flachę . Swoją drogą... w niedzielę wypoczywamy i dajemy wypocząć innym . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-08 11:41:11

[...] ...nie tylko, oczywiście poczekajcie poczekajcie, przejdzie wam ta ochota na wczesne wstawanie Mi już przeszła Teraz to raczej standard z powodu obowiązków Hmmm....o ile kojarzę ktoś miał pokazać w weekendzik dopracowane aktony nóg, prawda? Co to za filmik, sterowniki poszły w siną dal.. Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-08 15:17:37

[...] bo i dzień na hardcorze88-O Tak dla odmiany.... Zacznę w standardzie: Kolacja:(+5g olive of oil) I jeszcze wsunę WHEY'ka+warzywka Zakończę niestandardowo: Uwieńczenie moich zmagań, tych niefizycznych....umysłowych ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-09 20:58:56

[...] max 10s), pozostałe 1min..i tak przez kolejne 2 tygodnie BRZUSZEK: zrobiłam, ale ze względu na to, że to 1. trening nie będę go liczyła, od jutra JAZDA, i rozpiska, powiem tylko, że w teorii wygląda przyjemniej niż w praktyce **************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-10 22:24:14

[...] wysoka.. III BRZUSZEK - czuuję... IV BIEG - 50MIN. odpowiednie towarzystwo i power jessss Czuję, i napiszę nieskromnie, że powinnam być z siebie dumna Pomimo, że nastąpiło skrócenie przerw, progresja ciężaru udanaI tak ma być.... **************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-11 19:58:16

obliques jak bys potrenowala 400m to bys zmienila zdanie o sprincie gwarantuje ups sory za jeden pod drugim :( czeka mnie kara Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-12 21:42:28

Ok, tak w temacie fotek, to sukienek może jutro a dzisiaj bardziej patriotycznie, tematycznie... Jest co podziwiać Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-12 21:57:33