2008

robie często taki mix, z tym że jak mam mało czasu to poprostu blenduje płatki bardzo drobno bez wcześniejszego przygotowania polecam "błyskawiczne" w takiej sytuacji Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-08 19:52:01

blyskawiczne maja naprawde w ****u duze IG ostatecznosc w UK z tego co Micz pisal maja za***iscie , kupia sobie 10kg worek pociachanych juz platkow i jazda (w postacie proszku sa) <zazdrosci_im> Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-08 19:58:04

w sumie dobry blender zmieli każde płatki na drobny miał przydałby się taki worek 10 kg <marzyciel> btw czasami do takiego mixu dodaje banana (bez urazy Kuba ) Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-08 20:03:19

[...] Optimum Nutrition 100% whey Rocky Road , Delicious Strawberry i z tej samej firmy CASEIN o smaku Cookies & Cream. Sniadanie bez szybko przyswajalnego bialka to nieporozumienie wiec zastepowanie bialka twarogiem to .... Jesli nie macie bialka to jajka beda lepszym wyborem niz twarog Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-10-10 05:46:26

Eclipse poczytaj o wchlanialnosci surowych ;) Niby tez tak kiedys wrzucalem z paczki , ale ... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-10 09:16:59

[...] do blendera, z 100 g twarogu, mleko i dla smaku dodaje KAKAO mixuje na papke i wcinam sobie codziennie rano. bez kakaa sa strasznie niedobre, ale z kakaem wchodza dosc gladko, okolo 5 minut zajmuje zjedzenie sycacej miski. ale pewnie niedlugo wyprobuje wersje z jakims smacznym bialkiem Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-10-10 11:18:43

Az takie geste? Zmieniony przez - Morsik1991 w dniu 2008-10-14 16:56:28

Pewnie,że można.Jednak konsystencja nie będzie przyjemna do spozycia. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-10-14 19:40:04

. Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2008-11-02 15:47:37

Witaminy-Już mam L-Karnityne-Też mam ;) Białko zakupie z kumplami po świętach... Dzieki Mawashi ;) Zmieniony przez - DEjwid94 w dniu 2008-12-12 18:24:39

[...] napisać więc 13 grudzień- Poćwiczyłem trochę z nudów hantlami ;)Odczuwałem lekkie zakwasy po piątkowych ćw. 14 grudzieńzisiaj zakwasy zniknęły, A więc poszedłem biegać...No niestety na dworze było dość zimno i niezbyt przyjemnie sie biegało szczególnie że prawie odmarzłem :D Pozdro ;) Zmieniony przez - DEjwid94 w dniu 2008-12-14 21:29:19

[...] nogi, hiit na rowerze niedziela: rower na czczo chociaz zazwyczaj popoludniu tez siadalem. co do utraty miesni to zwracam uwage ze na tej diecie i treningu bic utrzymal sie na 48cm klata -4cm brzuch -20-24cm Upadek miesniowy w sensie ostatniego, naprawde ostatniego na ta chwile powtorzenia... Zmieniony przez - otard w dniu 2008-09-03 15:50:46

[...] (w którym powinno byś samo białko) skoro to low carb a nie very low carb gdzie jest ryż? i co to ma byś nectar? :D jeśli soczek owocowy to dupa :P booster? bez jaj i za dużo suplementów ułóż dobrą dietę, najlepiej (przy twojej masie) zbilansowaną a nie lc, wywal suple, zobaczymy co dalej Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-09-03 16:11:30

[...] i urazowość. chciałbyś kiedyś machać 4 serie po 15 ruchów 100kg sztangą? bo ja nie ;) korzystaj z "przywilejów", które daje ci bycie początkującym - mniejsze obciążenia, lżejszy trening, lżejsza dieta - niejednokrotnie dające lepsze efekty niż miernie wykonane cięższe warianty Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-09-03 17:34:08

[...] glodowalem. A wy chlopcy nie napinajcie sie tak bo na redukcje robilo sie kazda partje 4x4x15powtorzen 5 lat temu jak w lo cwiczylem. Tak samo jak wasze porady dietetyczne dla takiego klocka, faktycznie +10g nienasyconych zrobi roznice przy takim bf ;) Dobra, nie dogadamy sie, zrobie po swojemu. Zmieniony przez - otard w dniu 2008-09-03 23:39:15

[...] do szkoly sa zajecia, wf itd. Lepiej dac z samego rana duzo wegli i dac 2 posilek mniejszy np w szkole razowca, jablko, serek. Trening ok, ciekawe jak bedzie z ramionami, bo bez dipsow i podciagania moze byc roznie:P. Powodzenia i bede sledzil Koniecznie daj foty, przyciagnie to publicznosc Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-24 20:12:49

[...] mam nieproporcjonalne do reszty ciała ;] Jesli chodzi o chleb to moge zredukowac go do 6 kromek dziennie (czy to aby nie za mało? ). To samo tyczy sie orzechow. Mowicie tez ze troche za mało tego wszystkiego - 160g białka na 65 kg to chyba nienajgorzej, prawda? Zasada 2B-4w-1T tez obowiazuje Zmieniony przez - ziegenhals w dniu 2008-05-01 10:33:30

[...] glikogenu we krwi a potem ryzyk i kurczak ale bez brokułów. Co do ostatniego posilku niestety podarujemy sobie twarog :/ moja kobietago nienawidzi wiec mysle ze tuna bedzie w sam raz. Authority masz soga ode mnie. W tamtym temacie rowniez Ci go przyznam Pisz jezeli jeszcze cos zmienic Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-06-19 21:34:21

Jesli go nie trawi, to niech będzie ten tuńczyk, ale może lepiej w sosie własnym, a nie w oleju? ;) Chociaż ja osobiście mam ostatnio dość tuńczyka ;D Cieszę się, że mogłem jakoś pomóc :) ps. trzymam kciuki za dziewczynę :) Zmieniony przez - Authority w dniu 2008-06-19 21:40:22

[...] przyjemności. A potem systematycznie zmniejsza ilość owoców itd. Tylko żeby pamiętać o tym, żeby to jednak po jakiś 2 tygodniach porzucić to, co zbędne i za dużo ;) Dlatego napisałem, żeby te owoce dać w potreningowym (taka jakby nagroda za dobry trening). I nie krzycz na mnie za bardzo Zmieniony przez - Authority w dniu 2008-06-19 21:57:56