2008

[...] Bobrowski : princessa1-fakt znaleść sposób na nogi to sztuka i polecam trenonwac z podstawowymi ćwiczeniami i mysle ze po za przysiadami najlepiej mniej niz 8/10 powt.nie robić. Nawet wole robic na maszynach wstepne zmeczenie wyprosty i ugiecia po tym przysiad,i na koniec pompujaca suwnica. Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-21 07:24:37

Kuro, jak prosiłem o pomoc, to nikt się nie odezwał... Ale OK, przyjmuję do wiadomości . nie jestem na to jeszcze gotowa Zły tok rozumowania - a maszyny nigdy nie przygotują Cię do ćwiczeń z wolnym ciężarem - wręcz przeciwnie. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-21 18:41:39

szczęściarz vv takie spamerstwo sie tu szerzy Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-08-21 22:17:15

[...] lepszej niz wiekszosc nastolatek. Chyba nikt sie temu nie dziwi. Pomysl sobie jaka skarbnica byla by ta strona gdyby wszystkie stolki byly obsadzone wlasnie takimi ludzmi - autorytetami. Ludzmi, na ktorych patrzysz i chcesz zapytac : " Jak to zrobiles czlowieku ? Podziel sie tym " Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-08-21 23:14:26

Spinajcie mięśnie podczas ćwiczeń, to nie będzie im Wam tak wywalać... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-02 23:28:53

no ja zauwazylam ze po treningu tak mam a jaka jeszcze moze byc przyczyna ? czytalam ze zbyt male spozycie blonnika tez doprowadza do takiego brzucha Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-09-03 20:20:09

[...] to wprowadzilam do swojej diety blonnik jablkowy w proszku 2 razy dziennie po lyzeczce i brzuch zrobil mi sie juz troche mniej wzdety zobaczymy czy przejdzie calkiem dzisiaj tak lajtowo 50 min na obitreku a teraz uciekam gotowac kolacje ale mnie polamalo dawno nie bylam taka chora Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-09-16 22:02:43

cialo idealne ciekawa jestem ile czasu, pracy i wyzeczen potrzeba zeby miec takie cialo Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-09-18 11:31:27

[...] prostowanie z linkami stojąc 15/15/12 wywal jedno z ćwiczeń Brzuch tak jak na poprzednich treningach Aeroby 30min jak wcześniej Niedziela 45min aerobów ______________________________ Bodybuilding the life style zrób sobie przynajmniej jeden dzień zupełnie bez ćwiczeń.. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-04-22 10:36:51

mi sie podoba plan, miesien jest wszechstronnie pobudzany, dokladnie to samo robie w tej chwili, z ta roznica ze nogi znacznie wiecej mecze- 15 s. przysiadow z roznym rozstawieniem stop (palce do wewn, zewn., przysiady ze sztanga z przodu itd) Powodzenia Darek Jeses w Plonsku w tym tyg.? Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-22 13:22:20

[...] nie robilem ale raczej jest to wynikiem posiadania przewagi włokien czerownych. Plan wrzuciłem bo w duzo osób o niego pytało mnie takze uznałem ze jest to chyba najbardziej odpowiedni dział aby go umiescic. Godziu bede niedziele na finałach, paru znajomych startuje to pojade im pokibicowac. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-04-22 23:06:31

[...] co opisalem wyszlo po tym jednym dzisiejszym badaniu. A do lekarza jade z tym w poniedzialek ale z ciekawosci napisalem tutaj moze ktos sie w tym orientuje jak wyglada sytuacja z kolanem. A czy rezonans to to samo co usg to nie wiem ale mi sie zdaje ze nie. A ty jaki masz problem z kolanem ? Zmieniony przez - DawidAFC w dniu 2008-07-09 00:23:11

a zmiany zwyrodnieniowe to powazna rzecz ? Na zwyrodnienia robi sie artroskopie ? A te testy kliniczne to co to jest ? Zmieniony przez - DawidAFC w dniu 2008-07-09 16:23:37

[...] uszkodzenie na wskutek urazu. Nie sądzę, aby ktoś wchodził w staw tylko po to, aby to naprawiać. Ale to jeszcze zależy od testów łękotkowych (w ramach klinicznych). Być może najistotniejszy jest zapis odnośnie ACL, pytanie czy kolano jest stabilne i jak wypadło w testach klinicznych właśnie. Zmieniony przez - kradam w dniu 2008-07-09 17:34:48

a te zmiany zwyrodnieniowe da sie jakos zatrzymac lub calkiem wyleczyc ? sa jakies leki odbudowujace ta chrzastke ? Zmieniony przez - DawidAFC w dniu 2008-07-09 22:27:09

[...] opisanych objawów chciał wchodzić w kolano. Kolano jest do rehabilitacji, co najmniej kilkutygodniowego treningu pod nadzorem fizjoterapeuty a potem samodzielnie. Niestety w praktyce NFZ nie płaci za profesjonalną rehabilitację w tego typu przypadkach. A poza tym od kolan jest inny post . Zmieniony przez - kradam w dniu 2008-07-17 11:38:34

[...] powoli sprzęcik w domu. Osobiście wolę ćwiczyć na siłowni niż w domu, ale dla chcącego nic trudnego. Grunt to się nie lenić. Aeroby można z powodzeniem robić na dworzu. Ciężary dlatego ,że zwiększają metabolizm. Trening siłowy najbardziej wpływa na termogenezę(zwiększa przemianę materii). Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-10 14:56:09

[...] Toba jescze cale cialo do zrobienia..... u i ile by trzeba bylo zjesc zeby sie po takm treningu zregenerowac i jescze pozostawic kalorie na budowanie miesni Przysiady zawsze na poczatku treningu, nie dawaj na koniec bo plecy moga im nie podolac bo wielu wykonanych juz seriach i zmeczeniu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-02 10:21:01

[...] wypoczety, lepsza regeneracja, lepszy powrot do formy. Chodzi o to zeby odzwyczaic miesnie od treningu zeby pozniej znowu dobrze dzialaly na ciezary robisz tak pon: pomiar maskow dla 15 powt sr dla 10pow piatek dla 5powt 2tygodnie odpoczynku i zacazynamy hst Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-02 23:26:55

zamien na takie cwiczenie jakie lubisz na triceps zacznij spokojnie , zakoncz ostro:) i pochwal sie wynikami po zakonczeniu hst Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-03 20:35:55