2008

. Zmieniony przez - T1G3r w dniu 2008-05-15 15:06:58

przerwy robie średnio co 2-3miesiące,zawsze tygodniowe, ale mimo to i tak mam dosyć spore spadki po tym czasie i strach myśleć i po miesiącu bym stracił...może za kilka dni zrobie sobie 2 tygodniową przerwe i zobacze czy będe szybciej rósł... przetrenowanie raczej nie bo nieczujem się zmęczony Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-05-15 15:20:46

[...] zeby zregenerowac jak nalezy miesien minimalny czas regeneracji całkowitej to 2 tygodnie, ale skoro nie robiles to polecam ten 1 miesiac... Wszystko bendzie dobrze ps.: skoro robiles takie krótkie przerwy a masz 2 lata stazu, to bardzo prawdopodobne ze jestes w stanie stagnacji miesniowej Zmieniony przez - Bodzio16 w dniu 2008-05-15 19:24:36

[...] wcześniej zacznij od zaniżonych cięzarów i dokładaj stopniowo, małymi skokami. Ciągłe ćwiczenie na maksymalnych i submaksymalnych ciężarach może doprowadzić do "przetrenowania" CUN, a to znacznie gorsze niż przetrenowanie mięśni. BEZWZGLĘDNIE progresja cięzaru, a nie powtórzeń. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-05-17 20:22:01

[...] jako Dymka, nie jest wcale jego systemem, ale bardzo starym treningiem trójboistów. Nie wiem dlaczego funkcjonuje w sieci jako "trening Dymka". Jeśli regularnie będziesz robić pompki na poręczach, szybko dojdziesz do większej ilości powtórzeń i będziesz mógł dokładać obciążenie. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-05-18 15:22:25

[...] coś pójdzie klata napisze jak efekty gdy go skończe... a dieta cuż...starałem sie jeść często i dużo(średnio 4-5 posiłków dziennie) a z mięsa to kanapki szynką czasem jadłem, ale i tak niewierze że dieta jest najważniejsza na siłe,na mase owszem, ale siłe nie raczej ale pomocna to wiem... Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-08-08 23:06:35

[...] jeszcze biceps sztangą i brzuszki(czyli izolowane) i jednak marne efekty tylko barki poszły a reszta nic sprubuje zwiększyć białko w diecie ale niemam z czego za bardzo bo niezarabiam,jem to co jest w domu,a większoć mojego białka to ser i jaja,starsza już narzeka że wszystko jej zjadam pzdr. Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-08-10 01:04:42

tusman mylisz sie jem jeszcze jaja,które mają największą wartośc biologiczną białka :p no i oczywiście owoce i warzywa Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-08-10 11:48:23

[...] szynke,chamburgera,parówki,kiełbase zwyczajną,śledzia niewiem czy któryś z tych produktów nadaje sie do diety bo kurczaka czy wołowiny niecierpie podobnie jak wiekszość mies.niemam kasy narazie na gainera i inne odżywki a co do makaronu i ryżu to są podstawą mojej diety(czy pseudo diety...) Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-08-10 14:32:21

[...] jeszcze niż w masowym jest wazny wlaściwy dobór obciążeń- progres zarówno na poszczegolnych treningach jak i ciągły obejmujące treningi kolejne. REFLUXXX - może warto by pomyśleć nad treningiem z większą częstotliwością lecz obejmującym jedno, góra dwa ćwiczenia na sesji... z resztą uwag jw. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-10 21:06:38

Popatrzcie na starych kulturystow. Zero diety, zero supli i mase mieli - a skąd takie wieści Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-11 23:01:50

[...] 5 bulek, na obiad spageti, wolowina oc tam bylo przewaznie u mnie w domu mieso, z makaronem ryzem , ziemniakami, po silowi co zostalo z obiadu, na kolacje jajecznica. Niby diety nie bylo, tylko kalorycznosc byla tak duza, ze wystarczalo weglowodanow na trening i bialka do budowy miesni. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-11 23:35:07

[...] Wiec co jest wazniejsze? EDIT. Chociaz jak patrze na niektorych profile i widze 50 cm w lapie to moze rzeczywiscie ta dieta jest najwazniejsza. Jeszcze gdybym zdjecia zobaczyl i slowo harcerza uslyszal, ze bez "wspomagaczy". O dopiero teraz zobaczylem Mentol miesa nie je. No tak.... Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-12 10:09:41

[...] to okazało się, że wcale nie było tak źle, mimo że żadnej nie stosowałem), a 10% odżywki i reszta chłamu. Chodzi mi oczywiście o czyste amatorstwo, bo w zawodostwie te proporcje bardzo się zmieniają. (zawodowiec-czyt. ten dla którego kulturystyka to zawód, tzn. jest jego źródłem dochodów). Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-08-12 17:36:51

[...] kiepskie przyrosty od poczatku zabawy z ciezarami. P zastoju mozna pisac jak juz sie ma troche miesni. Mysle, ze bardziej pomoglby mu jednak przemyslany trening niz liczenie kalorii i stosunku BWT. Oczywiscie przy zalozeniu , ze jednak dostarcza tych pokarmow duzo. Ale to chyba oczywiste. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-12 17:45:22

[...] szybko to sie wyczerpało... tutaj wlaśnie równiez cudów nie ma bo choc organizm w pewnych- często nawet dość szerokich granicach- potrafi sie dostosować to takich czy innych brakow lecz jak mówię cudem byłoby gdyby wbudował choćby jeden element włókienka mięsniowego bez niezbędnego materiału Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-12 17:46:26

[...] jako że nie obyło się bez dosyć poważej kotuzji odcinka lędżwiowego (ach, te błędy młodości, potem niestety wychodzą). Ale trzymam się jeszcze, mimo treingu tylko 2x w tygodniu. Zatem - powodzenia młodzieży i życzę przyajmniej jubileuszu 10 lat stażu. Wtedy to już coś musi być widać . Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-08-12 19:27:49

[...] sędziów. Większa uwaga na definicję i proporcje, chociaż oczywiście rozmiar też się liczy. Sam nie uważam siebie i nigdy nie uważałem za kulturystę. Nie ten styl życia. Nie lubię ścisłych reguł, a to niestety konieczność w tym sporcie. Po prostu ćwiczę i staram się nieżle wyglądać. Ot co. Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-08-12 20:46:15

Brzuch pełni bardzo ważną rolę stabilizującą w czasie wielu ćwiczeń na praktycznie wszystkie grupy, także nie jest dobrym pomysłem go osłabiać, robiąc go np. w przerwie między jedną serią przysiadów a drugą.. Ćwicz go 'normalnie'. Edit: Nie zauważyłem daty. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-09-26 20:18:54

A jak to jest, np. jak ja będę chciał zdawać na ten 10 czy 9 kyu, a inni np. na 8 lub 6 kyu to razem wszyscy zdają?? czy oddzielnie na pomarańczowy, niebieski itd.? Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-11-16 17:31:25