2008

[...] maly wogole nie przyjmowalem bialka nie wazne czy mleko czy ser zaraz wymiotowalem teraz mam ok :) a jak ci sie nie bedzie przyjmowac bialko w proszku to bedziesz musial dostarczac je z pozywienia a z odzywek mozesz se wziasc carbo suple takie jak kreatyna,hmb,aakg duzo tego ogolnie jest Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2008-10-09 11:04:10

Joggerze przybywaj ... Zmieniony przez - pazaak w dniu 2008-02-23 20:45:58

[...] składniki się zmieniają wraz z dostępnością ostatnio dorzuciłem Ventre Plat (Flat ABS) od Yves Rocher Stosuje się przed wysiłkiem aerobowym, dodatkowo warto stosować tylko gdy się jest na deficycie kalorycznym Bdb na ściąganie skóry są kremy z alg oraz zabiegi typu 'algi na gorąco' Zmieniony przez - jogger w dniu 2008-02-23 20:56:05

A z tym jedzeniem psow to prawda? I pewnie takie mieso tez ma swoja nazwe i nawet jesli to wchodzi w sklad jakiegos dania to nie byloby napisane "Pies w sosie jakims" tylko np. "cinger ciang ciunger",heh O,albo "psinina" Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-12 11:47:48

[...] sobie dziobal (czyt.byl scisniety razem z innymi kurczakami w ilosci 50 sztuk na 1mkwadratowy).Ale zawsze zycie to zycie! A np.w takich chinskich zupkach to nie tyle co tluszc zlej jakosci,ale nawet tluszcze trans. No tak.To tylko nazwa,a nie chinskie jedzenie,ale podalam na marginesie. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-12 11:56:44

[...] jestem i pisze tego posta ^_^ napisz coś więcej o sobie jaka waga,ile lat,ile wzrostu co wcześniej jadłeś co jesz teraz. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wklej tutaj. Co za spalacz kupiłeś ? mogłeś się narazie wstrzymać z tym bo bez dobrej diety i treningu spalacz nic nie da ^_^ ... Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-06 19:42:24

10 na dzien powinno byc ok glutmina zbedna zero dzialania Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2008-12-01 00:15:33

klatka Zmieniony przez - luqash16 w dniu 2008-08-23 23:46:15

[...] robię prostowanie nóg w siadzie. Z tego wszystkiego najgorzej mi idą skłony dzień dobry - ciężko technicznie mi to zrobić poprawnie. Dodam jeszcze - troche fatu na plecach mi ubyło i widze odstające z lekka łopatki więc ćwiczę także z ekspanderem - codziennie, nie łącze tych treningów Zmieniony przez - deathrider w dniu 2008-09-19 23:35:16

[...] w opadzie 9,9,9 szrugsy 3x15 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem do góry 12,9,6 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielek na ławce prostej/skos: 12,9,6 Biceps: Podnoszeni hantli chwytem młotkowym : 10,8,8,6 Naramienne: Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 3x max Co o tym myślicie ?? Zmieniony przez - deathrider w dniu 2008-09-20 00:40:07

[...] pompki na rozgrzewkę wyciskanie sztangielek na skośnej głową do góry (12,9,9) rozpiętki na płaskiej tak samo jak w I dniu Plecy: szrugsy: 15,12,12 barki: Tak samo Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielek na ławce prostej: 12,9,6 Naramienne: Uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc: 3xMAX Zmieniony przez - deathrider w dniu 2008-09-20 21:28:06

[...] opadzie tułowia 3s (za niska piwnica na Military Press :P) Tricepsy: - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - szrugsy 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Zmieniony przez - deathrider w dniu 2008-09-21 15:56:11

gdyby się sprawdził, je chciała byś się ponownie odchudzać. jest to błąd, zbyt duży deficyt. wylicz zapotrzebowanie i przytnij o 100-max 200kcal, siłownia ciągnie ich bardzo dużo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-24 11:33:51

Jeśli dasz zbyt duży deficyt to poleci dużo mięśnia. Daj taki deficyt jak Koniu pisał. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-24 13:54:18

co do spalania najpierw to zarówno tłuszcze, białka jak i węglowodany są wykorzystywane cały czas tylko poprostu w różnych proporcjach, zależnych od potrzeb. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-01 18:32:42

Od 12 do 15 g WW, różnicy tyle co kot nas... yy napłakał Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-26 21:09:27

a to czemu? Co do grama niczego nie ustalisz, ale wiadomo ile węgli średnio ma ziemniak i to nie od dziś edit: j.w Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-26 21:10:43

Ziemniaki wczesne: 12 g WW Ziemniaki późne: 15 g WW Z vitalmaxa Różnica żadna Z resztą po co się przejmować takimi różnicami Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-26 21:14:18

[...] jem koło 400g na obiad i nie za uważam różnicy jak bym miał jeść zamiast nich 100g ryżu , czy to masa czy wycinka a zresztą lepiej się czuje jak zjem coś ciężkiego rok temu na redukcji szło pół kilo ziemniaków , 200g ryżu i 100g kaszy i jakoś nie było problemu aby zejść z fatem do ok. 8-9 % Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-26 21:24:02

Zmieniony przez - Wapniak9 w dniu 2008-05-04 16:01:07