2008

pisalem cos o pociagu i stacjach cos mi stoi na przeszkodzie ale moze cos zdzialam Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-11 21:30:33

[...] plus jeszcze kilka spraw na glowie a wlasnie zaniedbalem bloga, tez zwiazek z praca duzo klamst jesli chodzi o dlugosci kontraktow, nie chce nawet o tym pisac prawda tez jest ze moglem pare razyu lepiej trafic, niestety kryzys zbieglsie z czaem kiedy mialem najwieksze szanse itd itp Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-11 22:51:11

gestosc to sprawa gustu ostre łopatki czym bardziej rozdrobnisz tym latwiej strawic King Kold link w podpisie nie działa Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-12 17:40:17

[...] blog, zamierzam śledzić go dalej nie będę dokonywał wpisów bo jedyne co to mogę tylko uczyć się od Ciebie i aby nie robić niepotrzebnego spamu,życzę powodzenia i wszystkiego najlepszego.Jeśli miałbyś czas możesz zerknąć czy mój obecny trening nie jest do dupy, byłbym wdzięczny sog wszedł Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-11-16 10:41:15

[...] i zrobilem pare trenngow na sile, ale tez racej w ramach odskoczni i przebadania pewnych pomyslow w owym czasie najlepiej poszlo dociskanie z 5cm deski, 190 na 2 powt z zapasem ale to w zasadzie nieistotne przerwa - nieco sily - przerwa... ok tygodnia nastepny post pokaze jak zaczalem nowy etap Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-19 00:52:32

CZWARTEK 12 listopada 2008 1: wyciskanie lezac na maszynie smitha w superserii z hang high pull 60*5 80*5 100*5 dupa do gory (analogicznie do skosu glowa w dol) 120*3 140*3 160*3 180*3 200*3 co seria high pull byl coraz krotszy, dawno tej wersji nie wykonywalem... zapas zostawilem na nastepne tygodnie cyklu plany sa wielkie hehehe przekrocze [...]

WODYN, jesteś wielki. Nie dlatego, że targasz ogromne ciężary i masz dobre wyniki (choć to też robi ogromne wrażenie). Ale dlatego, że potrafisz się dzielić wiedzą i doświadczeniem. Szacuneczek za to, że pomagasz studentowi i wielu innym którym chce się czytać. SOG dla Ciebie jak wejdzie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-19 21:32:35

[...] co wyczytałem w sieci, poleca się po 20 sek w 3 różnych kątach ugięcia - tak dla narciarzy; mnie by to nawet pasowało, bo wolę to niż większą ilość powtórzeń MC zwykłego wolę nie ryzykować, podobnie ze wspięciami na łydki - ładowanie 100kg na sztangę przy tych kolanach... - poczekam sobie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-20 00:45:39

[...] nie uszkodzenie Niby nie, ale bez przeciwbólowych nie jestem w stanie normalnie chodzić, więc tę stratę 0,5cm lub 1cm obwodu łydki jakoś przeboleję nie ryzykując, że mi się te kolana totalnie rozpier... Zresztą, jak mam teraz w udzie 53 cm , zrobiłaby mi się dysproporcja niezła . Pozdrawiam. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-20 02:10:32

[...] PS2: mam nadzieje ze teraz wszystko jasne PS3: jak nic nie zrouzmiales z posta o treningu "krzesełka" to musisz mnie naczyc gadac po swojemu... albo po prostu naucz sie tego co tam napisalem, wiesz co to jest T.U.T. (time under tension) ?? jak bys wiedzial to bylbys bliski zrozumienia Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-20 11:19:19

OK, przepraszam, że zmarnowałem Twój czas. I dzięki za wskazówki. Pozdro. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-20 11:27:43

[...] polega na tym, że mam prawdopodobnie gen HLA-B27 i zaistniało jeszcze kilka radosnych okoliczności, które umożliwiły mi nabycie tegoż zapalenia . To, co znalazłem o T.U.T, nie wyjaśnia w żaden sposób, czy powinienem robić 1x55 sek., czy 55x1sek., żeby się wstrzelić w środek przedziału . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-20 13:26:03

[...] i zdaje sie na tym zakonczylem progresje, nie bylem dysponowany do ciagw bo nie wykonywalem ich od jakis 2 miesiecy regresja 160 *6 120*12 - tu z podwyzszenia - glebokie ruchy na koniec lydki i uginanie nog siedzac po serii z wielooooooma powtorzeniami krotkimi niechlujnymi ale pelnymi siły Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-26 01:33:41

[...] "Hang High pull podchwytem" z "hang high pull nachwytem"... zakres ruchu do dolnej czesci miesni piersiowych 60*10+10 70*10+10 80*10+10 90*10+10 niesamowita pompa ale next time planuje 8+8 jednak na koniec treningu lydki i ugianie nog po 1 serii tradycyjnie powyzej 30 powt Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-29 02:02:37

sezonowy trening "Żubra" to material na oddzielny artykul chodzi Ci o tr OFF season? taki jak w ow wypisce? co do łokci to wyjasnie to w wypisce jaki popelnilem blad jak juz do niej dojde Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-29 11:43:11

[...] track straight over the toes, the toes should be pointed out at about 30 degrees, and this allows the hips to drop into good depth 90% of the time." "As for fixing butt wink, it usually involves stretching out tight hamstrings, the primary cause of a lack of hip extension ROM." Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-03 09:02:31

[...] razyile trzeba by zrozumiec ze wysuwanie kolan wprzod nie jest takie zle -zapodaj filmik -zonie daj czas na recovery, poniej polecam izometryczne napinanie brzucha w roznych ukladach, np podkulenie nog w zwisie na drazku na czas - wystajacy brzuch to tez wina objetosci zawartosci jamy brzusznej Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-04 15:46:28

[...] sobie ze po tylu latach treningu przysiadow we wszystkich odmianach , z podkladkami i bez podkladek, w wezszych i w szerszych postawach nie wiem o czym pisze Nie twierdzę, że nie. Ale czy Zbigniew Boniek był BARDZO dobrym piłkarzem? TAK. A chociażby przeciętnym trenerem? NIE . Pozdrawiam. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-05 13:00:10

tak tak to moze zaległe fotki tak sie sklada ze sadla obecnie mam mniej a miesni nieco wiecej ta jest nieco nowsza ale nie mozna wymagac za wiele kunsztu fotograficznego od samowyzwalacza Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-07 00:38:25

ja pier.dole jakie plechy łapy daj kiedys przód luz i nogi dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-12-07 00:43:30