2008

[...] rosły same "jak chwasty o samego trzymania sztangi" Niestety w moim przypadku był to po prostu długi i ciężki trening. Po dość sporym okresie na samej diecie (o dziwo +3kg na czczo) znowu wracam na suple. Pora troszkę ruszyć wagę i wyniki siłowe. To część dzisiejszych upominków: Zmieniony przez - pilakrav w dniu 2008-02-12 13:33:50

Dzięki;) Ale..dobra, to teraz mów skąd masz taką polówke bwm Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-02-12 22:20:26

to sobie poszaleje Dziewczyno 172 i 60kg wagi i masz faldy na brzuchu ?? dziwne ja waze wiecej i nie mam Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-22 20:20:48

[...] pali w jednym miejscu, do ksztaltowania sylwetki trzeba podejsc metodycznie. zobacz masz chuda klatke i malutkie raczki, chude nogi a jestes prosta w pasie, cwiczac tylko aeroby tak pozostanie, jak schudniesz bedziesz jeszcze chudsza na gorze, i w nogach a pas bedzie nadal odstawal od reszty Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-22 20:58:48

Obliques nie namawiaj dziewczyny do zŁego Nie no , a tak poważnie Apil, jak same brzuszki chcesz robic i spalac tluszcz to aeroby i mozesz zapodac ABS , ALE jako zwolenniczka żelastwa proponuje tak jak Obliques trochę może, tak Tyci tyci hantelki , sztanga, jakieś talerze po 10, 20kg Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-22 21:07:27

[...] ten trening areobowy to tylko na bieżnie np., czy trochę bieżni, trochę roweru? I jak dokładnie mam wiedzieć, jakie moje tętno powinno być? Jest napisane, że 65-70% i niezbyt wiem, jak to odczytywać. Czuję się tak głupio pytając o to wszystko:/ ale ja naprawdę nie mam o tym zbyt dużego pojęcia... Zmieniony przez - apil w dniu 2008-02-23 09:59:01

[...] zdarza mi się zjeść jakąś czekoladkę albo ciastko, czasami pizze ale to tylko czasami! To co napisalas nie jest przejrzyste, nic z tego nie czaje , ale moze to tylko ja Rozpisz to tak I posile IIposilek III posilek IV posilek V posilek BO INACZEJ TO W ZYCIU DO POROZUMIENIA NIE DOJDZIEMY Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-23 14:59:29

[...] i smaze Tam w tym posilku 100g kuraka+ warzywa + 10ml oliwy z oliwek a tu masz link do strony na , ktorej masz animacje cwiczen na wolnych ciezarach i na maszynach: http://www.sfd.pl/ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83_ONLINE-t169713.html Twarog ja jem sam, ale mozesz dodac oliwe z oliwek, lub oliwki Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-23 16:11:58

Patka_00 a jakie te orzechy? i w jakiej ilości rodzynki i orzechy? Aha i jeszcze jedno - jedzenie codziennie jajek też jest chyba niezdrowe, no nie? Więc przeplatać to kefirem z płatkami? Czy jak? Bo jaja z tego co ja wiem, to góra dwa razy w tygodniu...no trzy. pozdr. Zmieniony przez - apil w dniu 2008-02-25 08:21:45

Jw. Ja jem ok 60jajek tyg i jestem okaz` zdrowia. Więć jak lubisz to jedz" rodzynek z 10g wrzucaj, orzechow , nie wiem ile masz reszty tluszczy... najlepiej orzechy wloskie Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-25 18:44:29

czesc ja zaczalem dzis sie saltem (15.07.2008)moze mi ktos cos poradzic

Życzę wszystkim Zdrowych, Radosnych Świąt i Wszystkiego Najlepszego w nadchodzącym 2008 roku.

Wesolych Swiat i Szczesliwego roku 2008 Oraz osiagniecia zalozonych sportowych celow Niech moc bedzie z Wami

Śniegu po nerki Wesołej pasterki Prezentów moc Sexu co noc Pysznego bigosu Gwiazdki z kosmosu I udanego wskoku do 2008 roku! :D:D Zyczy WdoIdoLdoU pozdro !

Zycze Wam zdrowych i spokojnych Swiat i chucznej zabawy Sylwestrowej spelnienia marzen w Nowym 2008 Roku. Zycze takze wymarzonej sylwetki, tytulu i innych sukcesow w sporcie. HoligaN90 P.S. i zeby cyce byly tansze

Wesolych Świat i szczesliwego roku 2008!

Każdy już czym prędzej bieży, by dołączyć do pasterzy. I ja spieszę z życzeniami, bo nie mogę być tam z wami. Zdrowia, szczęścia, pomyślności i niech dobroć wśród Was gości. I niech Boga wielka moc na Was spłynie w Świętą Noc. WESOŁYCH ŚWIĄT ORAZ WSZELKICH POMYŚLNOŚCI W NOWYM, 2008 ROKU ŻYCZY PRZEMEK.

A ja Wam zycze aby 2008 bym rokiem najlepszych przyrostow :D Zmieniony przez - Senor w dniu 2007-12-27 17:33:36

Szczęśliwego nowego 2008!!!

a ja, życze sobie w nadchodzącym nowym roku 2008 ....aby kradam mnie nie denrwował