Mam 20 lat, mój wzrost to 172 cm. a waga 60 kg. I w sumie to mi nie przeszkadza. Jednak chciałabym stracić tłuszczyk z brzucha-jak siadam robią mi się fałdki co mnie straszni drażni. Od kilku dni chodzę codziennie na godzinkę na siłownię. Troszkę sobie pobiegam, pojeżdżę na rowerku i robię brzuszki na ławeczce.
Nie mam jednak pojęcia czy to co robię jest ok. Aha i co do diety to staram się do 18 nic nie jeść. Na śniadanie przeważnie jem zupę mleczną. Obiad pierś z kurczaka plus surówka albo warzywa gotowane a kolacja jakiś twarożek.
Co mam jeszcze robić? W jakich proporcjach mam wykonywać ćwiczenia na siłowni <obecnie szybki marsz na bieżni 7km/h przez 20 minut, rowerek 20 minut i urządzenie z koordynacją nóg i rąk 20 minut plus 50 brzuszków>? Oczywiście wiem, że rowerek i bieganie nie wpłyną na utratę brzuch, ale to robię dla przyjemności i utrzymania wytrzymałości no i może przy okazji z pozostałych partii jakiś zbędny tłuszczyk spadnie.
Z góry dziękuję za pomoc!
Płeć: Kobieta
Wiek: 20
Waga: 60
Wzrost: 172
Obwód klatki: 87
Obwód ramienia: 23
Obwód talii: 70
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 30
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: średnio 4h dziennie na uczelni przez 5 razy w tygodniu,
6xsiłownia 1h
1xfitness 90 minut
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6x1h
fitness 1x90 minut
Odżywianie: mleko, twarożek, zupy, pierś z kurczaka odsmażana na patelni <ole kujawski>
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: modyfikacja obecnych zajęć
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: raczej brak
apil