2008

[...] Tlusta Ryba Warzywa Przed Treningiem - 15:30 Chude Mieso/Chuda Ryba Ryz/Makaron/Kasza Troche Warzyw TRENING - 17:15 Bezposrednio po treningu owoc Potreningowy - 18:45 Makaron/Ryz/Kasza Chude Mieso/Chuda Ryba Kolacja - 22:00 Twarog Warzywa Ale sie rozpisalem Mam nadzieje, ze pomoglem Pzdr Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-20 18:31:10

[...] maja duza zawartosc tluszczy roslinnych (jednonienasyconych), na mase raczej nie pomagaja. Mimo wszystko, jezeli bedziesz cwiczyl to i tak masa bedzie przyrastac, tyle ze wolniej. wystarczy, ze bedziesz jadl pelnowartosciowe posilki co 3-4h. Dieta jest zeby zwiekszyc efektywnosc cwiczen. Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-23 17:46:32

to już cztery razy dziennie ryz będę wcinać xP oponka mi urosnie ;x P.S czy płatki owsiane są NAPRAWDE konieczne? Zmieniony przez - Bakłarzan w dniu 2008-07-27 01:19:29

[...] "Dieta na masę" pisze: "1-1,5 g węglowodanów na kg LBM(glukoza i jej polimery, około 10% fruktozy) i 1/3 tej ilości białka będzie idealnym rozwiązaniem 15-20 minut po treningu.". A nie wiesz może ile białka i węglowodanów przed treningiem? No i dzięki za odpowiedź oczywiście Zmieniony przez - lubo1 w dniu 2008-07-27 20:05:05

Mam wyliczone ile kcal, białka, tłuszczu, węglowodanów, tylko problem w tym, że nie wiem jak to rozdzielić. Edit: wiem ile dać czego w posiłku po treningu, ale nie wiem ile przed i w tym problem. Zmieniony przez - lubo1 w dniu 2008-07-27 20:30:12

Ok, dzięki za pomoc, zaraz zrobię nowy temat i wkleję tam swoją dietę którą układam już od tygodnia prawie . Będę wdzięczny jeśli byś ocenił. Zmieniony przez - lubo1 w dniu 2008-07-27 22:33:32

[...] w ogole bylo o czym mowic, ale mi sie podoba ten wygladc na niskim bf-ie. I naprawde nie raz widzialem kolesi 70-kilowych cisnach 120 kg, fakt faktem na raz, ale dawali rade Anyway good luck man, daj znac jak przekroczysz 150 kg edit: no chvj tylko ta klata plaska jak deska do prasowania Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-13 22:46:58

git,, macie troche crazy gangsta,, ciekawe czy przypasi, bo czarni nie sa! nuta wy***ana, na trening bomba! http://pl.youtube.com/watch?v=kvVbWHmznhg&feature=related Zmieniony przez - Teki_Area w dniu 2008-01-14 11:36:46

Sacan beach to jakaś wersja scana na plażę Tendencja do tycia ? Hmm to chyba raczej winko z propkiem zamiast mety. Dokup osłonki na wątrobę bo Hepatil to po cyklu. 15 - 20 mg mety/ed dawki podziel na 3-4 razy dziennie po misce. Następnym razem wpisz meta w wyszukiwarce. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-06-11 13:33:17

tak jak wyzej napisano 15mg ed , pilnuj michy ,a bedzie dobrze odblok: 1-6 50mg ed clomid 4-6h po ostatniej tabletce mety, mozesz tez dac mono po cyklu Zmieniony przez - palec_mg w dniu 2008-06-11 13:51:00

Ja myślę o tym 5x5 na klatkę, ponoć dużo daje Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-10 14:53:14

Wrzuć zdjęcie. Może masz duży od popijania posiłków płynami. Pij 20 minut przed/ 40 minut po posiłku. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-21 23:38:48

Łoooo kufaaa ziom, tłuszczu to Ty masz całkiem sporo... I jak zmierzyłeś te 105 cm w klacie? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-23 00:04:17

Jak przy tej klacie i wzroście 166cm masz 105 w obwodzie, to z pleców też masz co zrzucać . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-23 09:34:47

17 lat, waga ok 100kg 200kg z zapasem, siady robię tylko gdy jakąś kreatynkę jem. aha...ćwiczę na plażę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-19 19:37:01

http://pl.youtube.com/watch?v=vqPD-EwVmDY dobry gość jest;] zapisalem napisąć ze 1200 funtów czyli jakieś 540 kg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2008-08-30 00:23:45

[...] rekord w przysiadzie taki,jak jest na filmiku Wiem,że ciężar jeszcze niewielki i choćby do "forumowych", 60-cio parę kilogramowych 15-16 latków z kilkumiesięcznym stażem sporo kilogramów na sztandze mi jeszcze brakuję ale staram się jak mogę http://pl.youtube.com/watch?v=rk1AeHfZEBM Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-10-07 20:54:13

aktualizacja siadu RAW bo wiecej juz w tej metodzie nie bedzie: 200kg mi sie wstalo przy ~75kg http://www.youtube.com/watch?v=CQTnEjhDnJo Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-20 23:38:52

[...] , ponieważ przez bóle pleców byłem zmuszony robić tylko przysiady ze sztangą z przodu a u tutaj filmik, oczywiście siady BEZ SPRZĘTU http://www.youtube.com/watch?v=nFiXl5s2WPA&feature=channel_page również bez sprzętu zawody http://www.youtube.com/watch?v=wiA7k6JYhLQ&feature=channel_page Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-14 20:43:42

dobra jedziemy przez imageshack http://img100.imageshack.us/img100/3159/przdnj9.jpg http://img240.imageshack.us/img240/1653/tricnp5.jpg Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-04-19 17:43:52