2008

[...] kolejność to Nogi - Plecy - Klata - Barki - Triceps - Biceps a nową chce wprowadzić taką Plecy (najbardziej mi nanich zalezy) - Klata - Barki - Nogi - Biceps - Triceps ? no i jak myslicie bedzie dobra kolejność (ustawilem w kolejności takien ze pierwsze to co jest moim priorytetem) pzdR! Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2008-09-22 14:39:00

[...] ci ten plan, i wkleje przykladowy gotowy do uzytku. kris255 podkladki pod piety i jedziesz, techniki ucz sie na malych ciezarach, jak dopracujesz to dopiero zwiekszysz ciezar, ciezar dokladaj systematycznie, zeby sie nie cofac, i nie skakac po 10kg z treningu na trening bo daleko nie zajdziesz. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-22 15:07:46

[...] trening pod siebe, nie patrzac na regulki zazwyczaj w praktyce nic nie warte. Porownac fbw i hst (te z forum) to jak prawidlowa droga(hst) i jeden wielki blad(fbw,w takiej postaci) Baleron666 Nie ten dzial.Masz do takich pytan odpowiednie dzialy, a w podwieszonych odpowiedzi na takie pytania. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-22 16:15:03

[...] piersiowej. Zdecydowanie odstaje od pozostalej czesci klatki. Czy moglbym prosic o sugestie od osob ktore uporaly sie z tym problemem? Od kilku mcy postawilem wyciskanie na skosie jako priorytet sa efekty ale dosc mizerne. Linki w bramie czy moze cos innego? Z gory bardzo dziekuje Pozdrawiam Zmieniony przez - fenix... w dniu 2008-09-22 19:28:37

Głupie pytanie ale muszę :D Czy można pić gainera z gorącym mlekiem ? tak jak np. kakao ? SOG za odpowiedz Zmieniony przez - energy259 w dniu 2008-09-23 16:03:30

energy259 nie ten dział, idź do działu suplementy po bardziej fachową odpowiedź. moim zdanie to lepiej z wodą pić Misław92 jeżeli lubisz bieganie to dobry hardcorem jest HIIT- trening interwałowy w DNT Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-09-23 21:20:42

androll ludzka głupota nie zna granic muskagap czytaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t9 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-09-24 18:06:32

[...] środa Plecy, biceps, brzuch sobota Nogi, barki, przedramię niedziela Klata, Triceps, brzuch Możesz jeszcze ostatecznie zamienic barki z bicepsem, ale tak jak rozpisałem jest lepiej Dorzucam się do rady matłosia, poczytaj trochę, i wtedy nie będziesz miał takich problemów zdr. d.a.r.i.o Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-09-25 19:15:09

[...] nie jest temat gdzie się ocenia plany, tylko odpowiada na poszczególne pytana. Co do Twojego planu wejdż http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html i poczytaj troche, tam są rozpisane ciekawe plany FBW i nie tylko, możesz sobie wybrac coś dla siebie! pozdro. d.a.r.i.o Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-09-27 19:50:39

[...] podchwytem 3 x max + brzuch/lydki albo A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Zmieniony przez - Borek12345 w dniu 2008-09-28 12:22:49

Od dwóch tygodni ćwiczę planem FBW. Po treningu nie jestem w ogóle zmęczony, a na drugi dzień czasem nie czuje, że ćwiczyłem dany mięsień. Czy to dobrze czy źle? Może powinienem być trochę zmęczony? Pzdr, z góry thx za odowiedź. Zmieniony przez - marcin1991 w dniu 2008-09-29 19:15:46

[...] - poczytaj sobie o tym bo sa rozne opcje i zalezy ktore wybierzesz to jest troche inny rodzaj trening - FBW : - ogolnie o FBW by georgu - metoda 5x5 by _IvErSoN_ - Texas Method by _IvErSoN_ - SPLIT vs FBW by rion10 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN Zmieniony przez - Borek12345 w dniu 2008-09-30 15:40:49

AdX117 najlepszym gryfem dla Ciebie będzie gryf prosty. _Homer_ 15 kg, ale nie jestem pewien Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-10-03 17:29:43

Zagi młody musisz wyczuć sam, mi najlepiej wchodzi jak trzymam trochę wezej niż barki, łokcie blisko tułowia prowadzę Drift King nie robisz wcale za dużo serii, taka ilość jest ok:] Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-10-05 16:36:48

Zmieniony przez - hassano w dniu 2008-10-06 16:29:12

[...] dropset etc.Tym mozna ze zwyklego splitu zrobic porzadny plan. Grygory 2 male partie na treningu, nie ma sesnu, bedzies zje katowal i tyle z tego bedzie, zamias poswiecic dzien na cos konkrentego, jesli na 4dni to pon.barki+bic wt.nogi czw.klatka+tric pt.plecy albo np. split partia 2x w tyg. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-06 16:38:50

[...] biorę tylko 60 kg i podniosę tylko 3 razy. Cały czas zmieniam sobie cwiczenia na klatke itd i nic a wspomnę ze po kazdym treningu mam zakwasy. Cyc rośnie, ale sila bardzo słabo, a i ćwiczę pn, śr, pt. Mój kolega z podobnym stażem bierze 100. Już sam niewiem co robić. Koledzy doradźcie coś, Zmieniony przez - pawel0399 w dniu 2008-10-06 20:19:19

według mnie przy regresji łatwiej o kontuzję, zwiększając stopniowo ciężar lepiej rozgrzejesz mięśnie i łatwiej wycisnąć więcej że tak powiem Zmieniony przez - Bitzer w dniu 2008-10-07 11:41:00

[...] -Przysiady wykroczne ze sztangielkami 4 serie x 10 -Wysoki "step" ze sztangielkami 4 serie x 10 -Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni 4 serie 30/30/30/30 1. Klatka + brzuch 2. Wolne 3. Mięśnie grzbietu + brzuch 4. Wolne 5. Triceps & biceps + brzuch 6. Nogi 7. Wolne Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-10-09 15:23:32

[...] co do krety nie ma sesnu, zadnego, strata kasy nic wiecej, szukaj sily w miesniach, a masy w diecie. AdX117 Co do gryfu to ja preferuje nie gwintowane, ze wzgledu na wygode zakrecanie ciagle tylko denerwuje z biegiem czasu, przynajmniej mnie michaaaal6 jaki plan trenngowy?jaki typ planu? Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-09 17:49:33