2008

27-02-2008 Deadfift: Rozgrzewka Betonowa 10 pow 50 6 pow 70 6 pow 90 6 pow 97,5 Metodyka 6x6 (dobrze było) Skłony izolowane 3x12 pow Wiosłowanie szatngą x/6 pow 3x4 pow BiCho dowalone konkret Sztanga w staniu 10, 10,8,8 32 kg. NA ławce skońnej sztangielki 4x10 pow Modlitewnik 4x10 Odp. BArdziej się przykładałem niż myślisz Najwyrażniej na klate [...]

chłopak da radę ,a jak nie to zrobimy mu wjazd na chate Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-02-28 10:14:12

29-02-2008 Witam dziś klata PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1,1,1 Dziś byłem bardzo zdziwiony. Wszystkie serie poszły łądnie. 2 ostatnie serie z zatrzymaniem o czym wogóle nie marzyłem. Nie było to zatrzymanie 2 sekund ale zatrzymanie nastąpiło. Za tydzień postaram się zrobić 3 serie z zatrzymaniem . Zauważyłem, że czym [...]

Oride - jeżeli nie sprawi Ci to większego problemu rób wypisy w kilogramach, proszę Jak Senegroth - mostek + pas Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-03-01 20:12:49

02-03-2008 Niedzielny odpoczynek. Postaram się pisać od jutra w kilogramach. Co do xp pompa jest łada, a jak z siłą to ci powiem po cylku za 2 tygodnie. Jakimś cudem biorę 21 dni, a zostało mi jeszcze około 300-250 gram. Natomiast co do pasa zastosuję go w 3 ostatnich seriach w poniedziałek na spróbę. Ps. Jutro siady Postaram się zrobić metodę [...]

03-03-2008 Dziś g**** z paki musiałem rozładowac betonowe przęsła na płot i jeszcze jutro po szkole. Więc jutro zrobię dzisiejszy trening, ale nie wiem czy on będzie taki udany po tej robocie ;-( tym bardziej, że w środę ciągi ....

05-02-2008 Siady: Rzogrzewka i powtórzenia rozgrzewkowe. A trening: 50 kg 8 pow 70 kg 6 pow 90 kg 6 pow 100 Metoda 5x5 Skłony izolowane 12,12,12,12 - 40 kg Wiosłowanie sztangą 8,6,6,6 ) (Nie liczyłm) Bicho; Sztanga w staniu 10,10,10 - 32 kg Młotki 10,10,10 - Nie wiem. (Sztangielki wylewane) Sztanga modlitewnik 10,10,10 - 25 kg Brzuch 30,20,25 - 10 [...]

07-03-2008 Witam dziś poszła klatka PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 Jak poszło zobaczycie na filmikach. Do tego skatowałem maciorę; NA ławce skośnej + 10 kg ; 30,20,25 pow.

08-03-2008 Odpoczynek. W poniedziałek ostatni trening. 6 serii na 97 kg. Będzie walka, która muszę wygrać. Nie wiem kiedy zrobić sprawdzian i ile odpoczynku przed następnym cyklem. Pozdro.

[...] w poniedziałek mam ostatni trening, za tydzień robię sprawdzan 17 marzec i od środe znowu paka. Klatę ciwczę w pon i piątek. Diety tako jakiej nie mam. Zapomniałem dodać mam spore zakwasy na klacie i jak wezme tą stówę chciałbym wziąć do 1 lipca 120 kg technicznie(czyli tak jak powinno być). Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-08 16:47:49

[...] mam dobrą pompę już po pierwszej serii siadów czy wyciskań.No ale ja trzymam dietę na 99,99% Wuchta - pytałem o XP w tabletkach bo zawsze mam problem w pracy z przygotowywaniem stacków i innych takich w proszku.Tabsy to jednak sto razy większy komfort.A jak nie ma różnicy w działaniu to git Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-03-08 20:24:03

Czuje się osłabiony i zaspany. Po sprawdzianie robię 2 tygodnie przerwy. Jutro mc 102,5 kg 6x6. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-11 17:37:23

13-03-2008 Dziś odpoczynek.

Witam To Ten Dzien http://pl.youtube.com/watch?v=BBvU0V9MZHY A tu jeszcze siad, ale coś za nisko siadłem peszek. http://pl.youtube.com/watch?v=HdcNZNao6w8 Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-18 15:27:14

Przepraszam żle napisałem. Tam miało być ze za mało siadłem !! Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-18 18:36:51

Myślę, że dałbym radę zejść jeszcze niżej z tym ciężarem ... Co do klatki myślę, że było dobrze Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-19 18:04:21

Proszę dziennik przenieść do archiwum Tak, żebym miał go na pamiątkę ) Hehe Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-04-19 16:32:46

czyli ogołnie 3 posty ? nie mozna np wszystkich 3 prac w jednym ? Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2008-07-03 15:15:34

[...] wlasnie w tej katedrze krecone byly niektore sceny filmu "Kod da Vinci" Anglia => Lincoln => St. Mary's Cathedral Zdjecie z góry (zdjecie robione zdjeciu) Anglia => Bewdley => West Midland Safari Park Polecam wszystkim ktorzy sa w anglii. Po prostu swietne miejsce! Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2008-07-05 12:25:26

[...] MaxWhite Sory, że takie małe ale większe ucinało Państwo: Norwegia Miejsce: Jakiś parking Opis: Widok na jezioro Państwo: Norwegia Miejsce: Lofoty Opis: Widok na domki mieszkalne, mieszkańców Lofotów. Państwo: Algieria Miejsce: Constanta Opis: Miasto nad wonwozem autor MaxWhite Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-07 08:37:16