2008

[...] Łydki: 1. Ośle wspięcia 4 x 12-6 2. Wspięcia na palce siedząc 4 x 25-15 Dwa razy w tygodniu w domu trening karku - uginanie szyi z podwieszonym na pasku drobnym obciążeniem. Podciaganie na kazdym treningu poniewaz staram sie dojsc do 10 samodzielnych powtorzen. Dzieki za komentarze i pozdro. Zmieniony przez - Kreciu w dniu 2008-03-27 23:59:46

[...] poskładany plakat gdzieś sobie zawieszą. Druk + wysyłka to razem kilka złotych. Pomnożone np. przez 200 wysłanych plakatów da już sporą kwotę. Jeśli ktoś faktycznie ten plakat wykorzysta to nie ma problemu, wyślemy, ale jeśli ktoś miałby go i tak wyrzucić to niech zagłosuje w ankiecie na "nie" Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-14 11:31:51

[...] Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa do kwietnia - potem rzeźba jak coś będzie do rzeźbienia ;] Staż treningowy na słowni: parę lat temu 2 lata - obecnie od października 2008 Uprawiane inne sporty: Muay Thai - z powodu kontuzji przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Dieta [...]

[...] na zdjęciu) bo się sypał życzcie mi powodzenia, a jak na razie idę posmarować plecy, bo zaraz mi chyba wyskoczą. (Jeżeli pomyliłem działy to proszę o przeniesienie), a jak zdjęcia są za duże to bardzo bym prosił moderatora o zmniejszenie rozdzielczości.Ale chyba rozdziałka jest ok:) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-06-18 21:36:56

[...] w tyg idę na basen, bo tylko na to mam jako taką siłę proszę o jakieś rady co mam zrobić, bo mam dość tej STAGNACJI i siedzenia w domu, zależy mi na tym żeby znów być takim jak kiedyś bardzo przepraszam, za te wypociny, ale naprawdę zalezy mi na pomocy. pozdro i z góry bardzo dziękuję za rady M65 Zmieniony przez - m65 w dniu 2008-01-07 18:11:52

[...] w/w dyscyplinie Od pazdziernika 2007 zaczlam intensywniej uczeszczac na silownie aczkolwiek na poczatku byly to jedynie zajecia w grupach - typu fitness/aerobic Od wrzesnia 2008 zaczelam praktykowac treningi silowe pod okiem instruktora Nie byly to treningi indywidualne tylko co 6 tyg ustalalismy nowy plan treningowy zaczynajac od [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie oraz brzuszki - 2.5h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie, nie planuję Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - SL1P w dniu 2008-06-18 19:26:38

[...] USG tarczycy OK USG dopler OK USG jamy brzusznej OK Tomografia komputerowa głowy OK USG dopler tetnic nerkowych OK Konsultacje: Okulistyczna - dno obu oczy prawidlowe Kardiologiczna - Układ krążenia wydolny. Szmeru nad sercem nie stwierdza się. RR p.k.g. 145/80 z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2008-02-08 13:57:43

[...] sztangą podchwytem w siadzie 20 20 Chyba pisac nie musze jaki to plan bo kazdy powinnien wiedziec. Chce sie zapytac czy jest on dobry... Robilem go ponad godzinie wiec nie powinno byc zle. Ale wy zawsze cos znajdziecie... Prosze o napisanie uwag i w ostatecznosci o jakies poprawki... Z gory THX Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2008-04-26 14:48:20

[...] fizycznej: ACT 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/pierwszy_plan_%2D_prosba_o_poprawki-t388901.html do tego rowerek w nietreningowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TermoSpeed Extream aktualnie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - m-chmielo w dniu 2008-03-07 18:25:25

[...] Taekwondo/Kickboxing 4 dni w tygodniu intensywnych treningow. Jezeli trzeba moge cos dolozyc. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, ktory wybrac: - Thermo fat burner - Clenburexln - Fat killer ? Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - nelek w dniu 2008-06-01 14:06:41

[...] formy aktywności fizycznej: 4 treningi w tygodniu, 3x aeroby w tygodniu (w dni nietreningowe) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosuje oraz nie stosowalem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje Stosowane wcześniej diety: nigdy nie stosowalem diety Zmieniony przez - blackuster w dniu 2008-04-12 22:03:39

[...] z podziałem na 5-6 posiłków zaczynajac dzień od płatków + mleko etc kończąc na wieczornym półtłustym twarogu) @@@ Dodatkowo w okresie 13 miesięcy (grudzien 2006 - styczen 2008) zrzucone 24kg ze (104 do 79,4), rozpoczecie treningow z waga 81kg, aktualna jw. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :ostatnie 6 miesiecy: Mono + [...]

[...] 1000 kalorii. Kolacja: pol kilograma spagetti, duuuuża pizza, napój energetyczny 1000 kalorii Bardzo rozsadne zdaje sie byc myslenie killoba i eksperymentowanie z treningami z lat 50tych. Sa to ludzie, ktorych dieta, suplementy, nie sa czyms z czego my nie moglibysmy skorzystac. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-05 12:14:12

[...] 297 kal REASUMUJĄC: 206,7g białka 102,2g tłuszczy 406,4g węgli 3311 kalori Wyszło: 2,7gb na kgmc 1,3gt na kgmc 5,3gw na kgmc Proszę o ewentualne poprawki... Wtrynić musiałem wpc ostrowi bo szkoda by się marnowało w szafie Zmieniony przez - Skrzato w dniu 2008-12-26 22:52:54

[...] karate tak jak ja. Od 9 września ruszają treningi po wakacyjnej przerwie , ale wcześniej spotykamy się na XI LETNIM OBOZIE ASHIHARA KARATE - Darłowo 20-29.08.2008 r. Dla zainteresowanych email i telefon kontaktowy do organizatora : [email protected] tel. kom. 0 506 242 714 Namiary na nasz klub : SŁUPSKI KLUB SPORTOWY ASHIHARA [...]

[...] Pucka"- Sandow Legionowo) - aktualny brązowy medalista MP w kulturystyce z Płońska w kat. 85kg- Dariusz Gibaszek (Olimp Zabrze) - Zdobywca Pucharu Ziemi Puckiej z roku 2008, czwarty zawodnik MP w Kulturystyce z Płońska w kat. +100kg- Luzar Grzegorz (Olimp Zabrze) - aktualny Mistrz Polski w kulturstyce w kat. 90kg - Tajs Piotr (Goliat [...]

Witam wszystkich! Data ur: grudzień 1989, data rozp. treningów: 2.10.2008 splitem 2xtyg. partia (t-t-w-t-t-w-w) klatka, barki, ticeps/nogi, plecy, biceps. Oczywiście przed rozpoczęciem tego treningu uczęszczałem na siłownie jakieś 2 lata, ale bez głowy. Teraz coś innego choć też partia 2 razy w tygodniu Cykl na masę. 12.04.2009 koniec masowania. [...]

[...] wspięcia na palcach (4x15) ::: Podkreślam, że nie mam doświadczenia w układaniu treningu na rzeźbę. ::: Do dyspozycji mam ławkę regulowaną, sztangę, sztangielki, drążek :::Co ile należy zmieniać plan przy rzeźbie? Tak samo jak przy masie tj. 4-5 tygodni? Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi. Zmieniony przez - thomason w dniu 2008-01-07 21:42:37

[...] teraz może pokonać każdego. U nas w klubie cały czas trwa rywalizacja, gdzie każdy chce prześcignąć bardziej znanych kolegów. To dobrze wróży na przyszłość. Zatem dziękuję za rozmowę i do zobaczenia w Dąbrowie Górniczej już 13 września. - Dziękuję. Artur Przybysz http://www.konfrontacja.com/pl/ Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-09-01 10:25:17