2008

[...] ułożony do dźwigania co ułatwia podniesienie większego ciężaru, nie tylko chodzi o troche krótszy ruch ale też o samo korzystniejsze ułożenie względem ciężaru jest to naturalniejsza pozycja, która w odciąża barki leżąc płasko jesteś nienaturalnie ułożony i stawy barkowe mogą się z***ać Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-04 15:12:59

[...] zarzucić połowę ćwiczeń Skąd wiesz, że konkretni zawodnicy ćwiczą w ten sposób? No i pytanie o ilość towaru jaki trzeba zaaplikować jako uzupełnienie WODYN - OK. Pomyślę. Z tym słabym tricepsem to jakaś obsesja. 200 kg ostatnio dociskałem i to raczej bynajmniej nie samą klatą czy barami Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-22 11:55:15

[...] najbardziej odczujesz w srodku ruchu skoro nie uzywasz koszulki (a nie w samej koncowce, ktora masz o 40-60 kg silniejsza niz pelne wyciskanie) PS3 triceps to tylko mniejsza czesc calosci , cwicz go zeby przebrnac martwy punkt, ale jeszcze lepiej ten punkt wyeliminowac dostosowujac technike Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-22 12:51:09

[...] przednie... a pudzian to robi 11 x 200 kg z przodu, a koklayew siada 1 x 300 kg. I co z tego? Ilu takich kolesi widziałeś na siłowniach? Bo ja ani jednego. A 120 kg podrzucam bez żadnego treningu ciężarowego, z lipną techniką. Jakbym umiał to lepiej robić toby było zupełnie inaczej. Papa. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-31 21:34:59

[...] ze 110kg na sztandze, i no znawca nie jestem, nie biore 300 w ciagu, ale to nie jest wioslowanie... http://www.youtube.com/watch?v=Qhi23TvkDR4&feature=related a to jest "tylko" 110, takze nie chce myslec jak wyglada 70kg wiecej edit2: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-11-01 10:55:15

[...] w wiośle jednorącz no i mega oszukiwanie w wiośle oburącz. Próbuję co na mnie działa i już. Ramiona poszły trochę do przodu, Hardziu traci ostatni bastion czepiania się *** 2008.11.03 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 5 x 90 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z [...]

[...] harder because of the increased weight. But the leg drive makes your shoulder’s job easier. A to w sumie moje jedyne ćwiczenie na barki, więc nie chciałbym ich olewać... Suwnicy nie ruszam, tylko wolne ciężary . Na tricepsy robię poręcze i staram się dorzucać obciążenia co trening. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-18 11:36:06

Ale o co chodzi polaco_92? O przysiady? Robię jak mi wygodnie, każdy ma inny styl robienia siadów. Tak samo preferuję MC sumo. ZOBACZ SOBIE najlepszych na świecie - ile tam jest styli siadania http://pl.youtube.com/watch?v=S2tlton28R8 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 12:13:05

spoko, nie żebym sie wyśmiewał z początkujących, sam z resztą do nich należe z ciekawości sie pytam gdzie ćwiczysz, myślałem że na jakiejś konkretnej siłce (z filmików to ogólnie ciężko ocenić ile obciążenia i sprzętu) Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-11-21 22:20:48

[...] W swoim czasie na starym B-F początkujący gość równolegle z matą jechał tym treningiem - dołożył dużo kilogramów w bojach i bodajże z 10 kg masy (ale brał superdrol i trenadrol ). Oczywiście, to nie była czysta masa, poza tym po odstawieniu PH zaliczył trochę spadków. Ale to inny temat. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-07 12:18:54

[...] 88 - warto kupić bandaże, jak robisz już spore wyniki RAW. Wiązać nauczysz się bardzo szybko sam (wielkiej filozofii tu nie ma, zresztą KUBA_SNK też z wiązania bandaży wrzucał filmik). Ja już dość chyba mocno cisnę te bandaże, każdy solidnie naciągam i czuję dobrze ich pracę w dolnej fazie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-09 12:08:55

MASOCHISTA Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-12-26 22:13:28

EDIT: NAJLEPSZE TEKSTY JAROSŁAWA DYMKA Z 2 IMPREZ 2008/2009 - CZYLI JAAAZDA http://www.youtube.com/watch?v=VcAU5HbvWgE *** 2009.05.27 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split jerk) # za każdym razem sztanga wraca na ziemię# 5 x 80 kg 15 x 100 kg (rek.) - (czyli 15 zarzutów siłowych + 15 wybić na nożyce) // [...]

juz nic Zmieniony przez - REMUS w dniu 2008-11-23 10:37:01 Zmieniony przez - REMUS w dniu 2008-11-23 10:37:32

ja jestem w malpa skladzie i to my ustalamy reguly Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-11-23 15:06:47

saddath zrobiłbyś i Tankowi taką czapke? ---> Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-11-25 17:45:19 Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-11-25 17:45:40

[...] lekkie mrowienie - myślę - nie jest źle. Dobrze że zakwasów nie mam. Wstaję dzisiaj i myślałem że się zesram z bólu. Totalny skurcz. 5 minut zbierałem się z wyra żeby dojść do łazienki. Nie wiem kto mi pójdzie po zakupy dzisiaj. stifler. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-27 13:20:10 Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-27 13:20:20

mam jeszcze takie Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2008-11-27 23:41:10 Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2008-11-27 23:41:33

[...] rodzicami hehe :D ale generalnie stosuje sie do wskazań/zalecen jak i co jesć jem dużo i wartośćiowe produkty. dlatego teraz prosze was o pomoc jakiego gainera wybrać??? chciałbym tak szybko podciągnąć do 70 kg z gory dzięki za odpowiedz ! Zmieniony przez - barzini w dniu 2008-03-17 19:20:26 Zmieniony przez - barzini w dniu 2008-03-17 19:22:25

[...] ramion ze sztangielkami z suplimacja nadgarst. 2s 12,10 teraz poprawiłem no i jak bedzie?? dobra ilosc powtorzen? i cwiczen? mysle na nim jechac 4tygodnie?,czy to bedzie dobre rozwiąznie?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-14 09:37:11 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-14 09:38:04 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-14 09:39:24