2008

a ja na sunrise nie bede , bo za daleko - nie mam czasu tam jechac zrobie sobie swoj wlasny sunrsie na urlopie cale spotkanie mi odpowiada,z tortem lub bez niewazne mi reduckja akurat nie siedzi w glowie,wiec moze byc i z tortem no ladnie , dawac ciacha jakies fotki spec od ciach oceni Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-02 23:08:23

[...] Golemana, "Naturalne przywództwo" Boyatzis'a, McKee, Golemana, "Rozwój uczuć" Gerstmanna, "Siedem nawyków skutecznego działania" Covey'a..Poczytaj streszczenia w necie, to będziesz wiedział co mam na myśli. Banantak sobie tłumacz Masz się co pokazać, więc loozik.. Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-03 00:14:30

No wreszcie Ola masz dzien nietreningowy Bo co czytamm to Ty albo spining albo silownia podziwiam zapał. ja bym tunczyka w ogole z diety wywalila, no chyba, ze tak za nim przepadasz. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-05-03 10:02:02

Zrobiłam małą kalkulację, 3+1 to już FEST dla mnieZrobię 3biała+20g owsa. Dzięki za dietetyczną poradę! A w nagrodę zobacz sobie filmik na youtube, autor:Norbi, Jak poderwac laske w supermarkecie. Nie będę wstawiała, hmm...nie wiem czy to by było stosowne Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-03 10:26:53

Sie werden dann die Schkarade! Was wollen Sie reduktionieren? Obliracja!Z frenchem to w każdym zakątku, a niby to chiński taki popularny... Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-03 14:09:53

Nie no mam doła Ty też to masz??Jaa..Ja jeszcze poreperuję swoje ciałko i może też coś kiedyś dostanę Merciu3mam kciuki, od poniedziałku podwójnie!!! Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-03 16:32:41

Tyle, że obwody trza trochu zmniejszyć. Wiesz kochanego ciała nigdy za wiele, ale...samopoczucie!To jest najważniejsze! Zresztą komu ja to piszę Co właśnie robię?Wcinam...kuraka/brokułki/marchewka i zapijam(w końcu sobota!!!)...olivą(5g) Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-03 19:10:24

to niezle zapijasz ;d heh a co to za kurczak ? ;o Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-05-03 19:18:11

[...] może kiedyś zrobię niespodziankę...Dziękuję za zaproszenie. Mój posiłek potreningowy: wyszedł tym razem, na masowy Może żeby mieć czyste sumienie, napiszę skład: kurak150g/owies50g/olive5g/marchewka200g Byłabym wdzięczna za poradę dietetyczną, podaną przy rozpisce szamka na dzisiejszy dzień Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-04 19:49:33

[...] 400kcal tj. 25% z 1600, czyli za mało a ww35?% rozumiem,że te pochodzące z B T W, ponieważ ww mam tylko w I i II posiłku. Zatrucie?To dzisiaj mały detoxik i bezkarne(lecznicze!) picie winkaNie pytam jakie,bo będę miała jeszcze większą ochotę Edit: Teraz przeczytałam wpis Patki Agatkii...??? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-04 20:20:42

OLA PRZEJMUJESZ sie tak tymi kaloriami conajmniej jak zawodowa kulturystka nIE ma t w chwili obecnej jakiegos kolsalnego znaczenia. Wegle sa tylko ok treningowo jest ok Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-05-04 20:23:49

[...] ud i bioder (większość kobiet - nawet ekto - ma rowniez taka tendencje ze wzgledu na żeńskie hormony). Poza tym - znaleźć klasycznego endomorfa jest raczej ciężko, więc nie ma się co obawiać. Większość z nas jest "mieszanką" ekto-mezo-endomorficzną tylko w różnych proporcjach. pzdr Zmieniony przez - premium w dniu 2008-05-05 00:20:56

[...] *lniany5g *owies50g *pomi150g *kiełki rzodkiewki30g III POSIŁEK *białka jaj3 *oliwa10g *szpinak200g IV POSIŁEK *dorsz170g *dynia10g *marchew świeża300g V POSIŁEK *whey *brokuły200g RAZEM: 1495kcal B 153 2,6 T 40,8 0,7 W 77,5 1,3 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-05 17:34:05

[...] się,bo jednak ostatnio dużo czytałam o tym i chyba "moda" powoli wraca na aeroby na czczo (Głodziu, ale też Kaizen TEAM polecają) jul-33...sauna jest, jaccuzzi, masaż będę miała od lipca, no chyba że poszukam sobie mężczyznę No i jeszcze planuję zakupić jakieś suplemenciki: ZMA i in. Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-06 13:34:04

[...] przy takim samym podażu kCal. Osobiście: w zeszlym roku robilem na czczo. W tym roku - zainspirowany poradami z KAIZEN Team - robię po pierwszym posilku lub przed snem. Z tego co wiem Jacek R. nie poleca na czczo, ale jak juz wspomnialem, nie przejmowalbym się aż tak bardzo takimi dorbnostkami. Zmieniony przez - premium w dniu 2008-05-06 13:43:13

[...] *marchew świeża III POSIŁEK *białka jaj3 *lniany10g *szpinak200g IV POSIŁEKwłaśnie wcinam *dorsz125g *dynia10Gg *broki200g V POSIŁEK *WHEY *marchew świeża RAZEM: 1515kcal B 153g 2,6 zwierzęce T 40,2g 0,7 W 73,5g 1,2 bez warzyw ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-06 18:29:51

No wiesz na luzie, a nie tam jakieś wspięcia . Ale wiesz to tylko moje zdanie. JA nie lubię kobiet cwiczących kulturystyke i może dlatego nie lubię tacki pozycji Ale ja przedtem mówiłem sulwetka nieczego sobie Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-05-06 21:17:07

[...] zresztą, żeby wypracować choćby 0,5kg nie jest łatwo. Dziękję za miłe słowa. Merauczę się od testujących Właśnie jem przedtreningowy: *kurak100g *owies40g *olive5g A potem trening i dość intensywny dzionek przede mną, ale zaczynam od siłówki A oto potreningowa nagroda: Miłego dnia życzy Alexxa Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-07 07:50:30

[...] tez wolno, caly czas miesnie brzucha sa napiete. Tydzien 6 dzien 1,2 wszystkie cwiczenia po kolei bez odpoczynku 1. x 20 2. x25 3 x25 4. x20 5.x25 6. x25 7. x15 8. x25 9. x25 dni 4,3 bez przerwy nowe cwiczenia (ostatnio dodane) x20 reszta x 25 Cd nastapi , bedzie trudniej ale mniej cwiczen Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-07 13:22:17

[...] 30 min ~75-80% HR max, po tych progresjach już nie miałam na intensywniejszy bieg siły..uff. Pytanko: Czy jeśli O.Nutrition WHEY ma dobrą rozpuszczalność można ją mieszać tylko z 150ml, zamiast 300ml? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dietka 100%, rozpiska później Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-07 15:34:47