2008

[...] nóg w leżeniu - Uginanie ramion ze sztanga B - Wyciskanie sztangi płasko - Military press - Prostowanie ramion na wyciągu - Wiosłowanie sztanga - Unoszenie z opadu - Wykroki chodzone - Uginanie nóg w leżeniu - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym w B mam sztange przeciez ;) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-02 09:37:13

kurcze no :/ Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-02 11:44:10

kurcze nie wiem jak to wrzucic, na you t, sie odpala normalnie :/ Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-02 11:48:17

[...] kolezanka w kinie smiac to nie przestalysmy do konca seansu i nie moglysmy sie podniesc z fotela, ale jaki trening miesni brzucha Bazyla, takie fryzurki jak ten pan o innej orientacji to wszyscy nosili jak patrze na zdjecie naszej klasy z tamtego okresu to normalnie cale towarzystwo kudlate Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-02 12:20:21

mowie ci ze dobre jest chociaz mirek mowi ze mu nie smakuje to moze jednak nie jest dobre Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-03 10:53:07

dlatego go zrobilam po aerobach, zeby sie bidok nie czul taki zaniedbywany i nie wpadl w depresje --- kurcze powiem wam, ze sluchanie relacji z meczu w radiowej jedynce jest totalnie odjechane zaraz tu zjade pod stol ze smiechu Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-10 21:34:21

Iza, a myślałaś jak się musi czuć krowa, której odbierają małe i jak musi piszczeć ten malutki cielaczek, kiedy go szlachtują? Jesteś bez serca anniczek, taaaaa, a połowy składników nie można dostać . Spoko, jak będę w Indiach to sobie pół tony tego przywiozę . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-12 14:30:10

[...] w chwycie młotkowym (7kg) +30 interwalow(10aero, 5 interwalow 1minuta szybko, 2 minuty srednio, 5 minut zejscia na koniec) generalnie trening ok, cwiczylo mi sie pomimo pozniej pory super :) nie wiem czy nie dowalic czego do klatki next time... m trening tez zaliczyl i 15 aero walnal po Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-15 22:22:42

[...] 2 kumpli z pracy, jeden zrobil magista, wiec jedzie do szkocji na zmywak a drugi sie stesknil za mirasem i zmienia firme na te sama do ktorej przeszedl m ale mam normalnie tak: ps. z roladami dochodze do perfekcji, 2 nastepne siedza w piekarniku mirasowi w pracy dzis zezarli wiekszosc Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-18 20:28:38

[...] 90 sek skoki,60 sek przerwa 60 sek skoki,30 sek przerwa 45 sek skoki,30 sek przerwa 30 sek skoki,45 sek przerwa i 10 minut stepperka na koniec zdechlam i umarlam chcialam sprawdzic ile sie da szybko na minute, ale przy 60tym skoku mi sie zaplatuja nogi w skakanke i dupa ze sprawdzania Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-25 17:39:45

[...] tylko tej ktora na stanowisku do przysiadow lezy i ja licze jako 20 to ja pewnosci nie mam czy wam tu nie klamie i nie biore 7kg sztangi do niektorych cwiczen, bo mu te krotkie cienkie to mamy 2 rozne, jedna grubsza ciut dluza a inna chudsza, biore zawsze te grubsza i myslalam ze ona ma 10 Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-30 09:30:16

[...] w tempie "spalania tluszczu" No ale serio zobacz jaki to bezsens, zalecaja 65% max a to nawet dla 20latka jest cos 120 wiec nie masz szansy go utrzymac chyba ze spacerem Ja teraz jak sobie tak ot pedaluje to mam 140 bez żadnych wrażeń ;) No prosze 15kg, czego to nie wymysla Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-30 10:01:15

[...] omijajac szerokim lukiem przecieranke i grzanki, ale w efekcie zostalo nam moze 20 gram ryby, nie pisalam sie na smierc glodowa choc peklismy dopiero przy grzanym winie gdy zmoczeni jak szczury wyladowalismy w jakiejsc knajpie tak wiec w pozostale dni to juz jedlismy i pilismy co dali Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-07 12:07:39

Same przysiady i MC to za malo by odpowiednio wzmocnic sile miesni brzucha, wszytsko zalezy czego sie oczekuje, Ty chcesz tylko wygladu, mi zalezy na czyms wiecej - to do Radzia Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-06 12:16:31

, byle jaki jablka. Glodowka to tez jest mozliwa ale mniej przyjemna, bo jelita jednak trzeba pobudzac, jak nie ma jablek to musi byc lewatywa Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-14 13:11:24

[...] na pewno mi pomoze. Wglebie sie w post pozniej bo teraz musze spadac ale z tego co przeczytalem to czeka mnie sporo wyrzeczen ale mam nadzieje ze sie oplaci. Glownie chodzi mi o tą sylwetke FIGHTERA -.- Serdecznie pozdrawiam! PS. I te wszystkie cwiczenia robie po 6 serii z przerwami 25 sekund. Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-05 20:48:03

[...] sie przyda. A suple jak mowilem to dopiero od lipca. A co do siłki to kazdy ma znizki od trenera KB. Pozdrawiam PS. Cholera nie lubie niedziel;/ To dzien kiedy tylko odpoczywam a ja jakos przywyklem ze codziennie cwicze. Ehh chyba nic na dzisiaj nie wymysle;p A moze skakanka, rozciaganie i ABS ;p Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-06 08:56:02

[...] , 180 kcal to do jednego treningu dodaje czyli jak 3 treningi to np 3*180? Na kalkulatorze wyszlo mi tak: Kalkulator chyba dobrze policzyl bo jak liczylem recznie to mi wyszlo 3754kcal. A teraz musze dodac czy odjac 300 kcal? Redukcji chyba nie musze no ale ten tluszczyk na brzuchu zbic trzeba. Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-06 14:48:23

[...] czyli 2,2g*77,5 = dziennie tyle bialka w pokarmach tak? To samo sie tyczy tluszczy? A weglowodanow tzn ile? To teraz musze pokarmy sobie policzyc, wziazc w kupe te wskazowki od Ciebie i bedzie mozna robic progress :D cholera serio dziwnie sie czuje jak nie cwicze dzis ;p Dzieki bardzo za pomoc :] Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-06 18:38:28

[...] iloscia powtorzen 3 minuty K2: 3 serie po 12 powtorzen (1 minuta miedzy seriami) Zeby przejsc na poziom ósmy musze wykonac 6 serii po 10 powtorzen cwiczenia B i I1. Z treningu na trening musze zwiekszac o 1 ilosc powtorzen kazdego cwiczenia kazdej serii ;p TO LECIMY!! Start juz w czwartek!! Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-09 09:51:11