2008

dziewczyna im nizsza tym lepsza ;) byle byla proporcjonalna. btw. malo wazysz, przy 50kilku kilogramach z twoim wzrostem mozna elegancko wygladac :) Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-01-29 09:33:39

[...] napakowany moim zdaniem i tak nie ma "respectu" przed wysokim... No i jest jeszcze jeden powód dla którego chciałbym mieć jakieś 178 cm wzrostu - niscy mają zazwyczaj okrągłe cyce, ale wraz ze wzrostem rozciągają się i robią kwadratowe i to wygląda dużo lepiej niż takie dwie kulki Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-26 17:20:55

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-07 13:20:59

ale jednak nikt niezaprzecza, ze dieta+siłownia+aeroby/hiit działa najlepiej i zawsze nie postawił bym znaku równości pomiędzy aerobami, a hiitem. a 1000kcal to głodówka policz zapotrzebowanie i będziesz wiedzieć ile masz jeść. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-07 13:56:39

[...] wygląda jak kwadrat koło trójkąt bądź inna figura geometryczna? Wygląd kwadratu nie zależy od wzrostu a od proporcji, a te można stracić mając nawet 185 cm. Jako pocieszenie dla niskich dodam że zwykle ludzie podchodzacy pod 165 cm wykazują cechy mezomorficzne, taka rekompensata od natury. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-08-21 21:59:03

[...] że gdzieś czytałem iż "amerykańscy naukowcy udowodnili" że w całkowitym mroku jedyną skuteczną metodą rozpoznania wysokości zbliżającego się do ciebie człowieka jest częstotliwość kroków. Bo podobno prędkość normalnego chodu człowieka jest bardzo zbliżona dla niskich i wysokich. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-08-23 23:49:43

Nie, nie liczyłem aby to zaakceptować bo się nie znam na tym i po prostu dałem do oceny i do tego aby zmienić co złe. Ale zrozum mnie... trenuje kolarstwo i nie mogę ćwiczyć nóg na siłowni... Zmieniony przez - kr71 w dniu 2008-07-29 00:14:06

[...] 2x10 KLATKA Wyciskanie sztangi na skosie 3x12 BARKI unoszenie sztangielek bokiem 2x10 BICEPS Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 2x12 Uginanie ze sztangą na modlitewniku 2x10 TRICEPS Prostowanie ramienia w opadzie z hantlem 3x10 ŁYDKI Wspięcia na palcach 2x10 I co Wy na to..?:> Zmieniony przez - kr71 w dniu 2008-07-29 12:56:31

oczywiscie ze bzdura, proponuje usunac, bo jeszcze ktos nie przeczyta naszych negatywnych wypowiedzi i sie zastosuje do tego. Zważywszy na ten rażący tytuł.. Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-01 11:40:49

[...] dobrze. Szynka to syf, a chleb nie jest najlepszym rozwiązaniem. Dorzuć też więcej orzechów włoskich. pozdrawiam koles08 czytaj co ludzie piszą " - stosunek tluszczy nasycone 32% jedno-nienasycone 36% wielonienasycone 32% " podobnie jak zaglebie poprawiasz na wyścigi a nie o to chodzi. Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 11:25:58

j.m4ul nie ilość a jakość a Was wszędzie pełno z tym, że nie zawsze to co piszecie wnosi coś wartościowego do tematu Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 11:58:25

[...] http://www.sfd.pl/czy_nadmiar_nienasyconych_kwasow_t%C5%82uszczowych_moze_szkodzic_zdrowiu_czII_-t250561.html Wszystko w nadmiarze moze byc szkodliwe. Kleks, czy w tym "Was" uwzgledniasz tez mnie? Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-27 12:01:19

ok dzieki za rady jezeli ma cos jeszcze jakies sugestie to prosze bo chce diete dopiac na ostatni guzik i wszystko sobie zaplanowac. białko wysoko bo saa bedzie szło a sprzet trzeba jak najlepiej wykorzystac w tych wyliczaniach kiepski jestem i nawet niewiem jak obliczyc ten bilans tłuszczy Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-08-27 13:13:35

[...] 20 g Ogółem: B 23,5 T 2,22 W 34,7 Kcal 244 VI posiłek 20.30 (ostatni) Pierś z kurczaka 150 g Ryż biały 50 g Pomidor Oliwa z oliwek 15 g B 36,5 T 11,66 W 43,05 kcal 420,9 Całkowity bilans: B 187 T 94 W 247 kcal 2510 Nie wiem czy nie poleciałem z tłuszczami trochę. Proszę o poprawę. Z góry dzięki Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-11-02 22:28:09

[...] 40g białka Whey Pro 50g Carbo Posiłek 6 Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g Pomidor 100g Razem B:51g W:80g T:7g Posiłek 7 ser biały chudy 100g oliwa z oliwek 10g Razem B:20g W:3,5g T:10g Białko:253g Węglowodany:410g Tłuszcze:85g Proszę o poprawki do mojej diety :)Z góry dziękuje :D Zmieniony przez - pjk89 w dniu 2008-11-03 14:43:59

[...] go zbyt duzo,a na pewno nie 2xdziennie 7 dni w tygodniu.dorzuc warzywa. IV.dalbym tluszczu np orzechy wloskie. V.ok ryz oby nie bialy VI.tu daj normalny posilek potreningowy a nie proszek.bialy ryz+źródło szybko wchlanialnego bialka. VII.tu dalbym twarog ze sniadania. Zagl poprawiasz reszte?=p Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-11-03 15:02:38

[...] zamien na mieso/rybe. 15:00-16.30 trening Posiłek 5(od razu po treningu) 40g białka Whey Pro 50g Carbo ok Posiłek 6 Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g Pomidor 100g ok Razem B:51g W:80g T:7g Posiłek 7 ser biały chudy 100g oliwa z oliwek 10g dodaj warzywa Razem B:20g W:3,5g T:10g Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-03 15:16:30

[...] Niestety brakuje ciągle około 400 kcal;/ - wiem,że nie dodałem warzyw,ale to drobnostka uzupełnię - Trening mam po I posiłku przynajmniej na razie!! Niestety muszę poukładać sprawy związane z pracą, więc w rachubę wchodzi tylko poranny trening. Poprawcie i doradźcie jeśli możecie:> Zmieniony przez - Tomason101 w dniu 2008-11-04 17:48:05

[...] gryczaną/pęczak,ryż brązowy,makaron razowy/durum zamiast białego ryżu, możesz dać małe warzywko ale tak żeby podczas treningu ci nie ciążyło IV POSILEK ryż 50g tuńczyk 100g fasola biała/czerwona 50g przyprawy wywal fasole V POSILEK twaróg półtłusty 100g łyżka dżemu daj warzywo zamiast dżemu Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-05 15:32:12

[...] ) W 2 3 i 4 posiłku daje różne źródła ww (kasza pęczak,gryczana/makaron razowy/ryż brązowy/chleb żytni razowy) jem też różne warzywa a perś z kuraka czasem zastępuje czerwonym mięsem. Natomiast w posiłku "I kolacja" daje jakieś ww o wysokim IG typu ryż biały/chleb biały/ziemniaki Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-05 16:59:05