2008

[...] przeladowany ten plan konar128 to chyba masowy split i w takich kategoriach ja to prowowalem poprawiac. UP nie czytalem tego planu jak poprawialem ten 1, ale mysle ze poprawiles to co moglo zosatc, a powazniejsze niedociagniecia zosatly. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-16 09:14:08 Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-16 09:17:35

[...] z oliwek 10g Papryka czerwona 50g B-15 T-12 W-41 kcal 313 ------------------------ 5 posilek Ser biały pół tłusty 150g Chleb wasa 3 zboza (2 kromki) 18,18g B-28 T-7 W-7 kcal 205 --------------------------- B-172 T-73 W131 kcal-1851 Zmieniony przez - christo___ w dniu 2008-02-23 10:05:52 Zmieniony przez - christo___ w dniu 2008-02-23 10:12:33

[...] perfekcyjne!! Wspaniały trening tego mi było trzeba. Przerzuciłem się na treningi z cyklu "Porusz swoje/ą..." i jest fantastycznie. Klatkę wczoraj zrobiłem w 30min, a dzisiaj zakwasy konkretne Trening od Mawashi'ego to coś dla prawdziwych "koksów". Gorąco polecam!!!!!!!!! Zmieniony przez - buber92 w dniu 2008-06-10 14:58:27

[...] ? i mam maly problem, gdyz nie posiadam wyciagu, a ten "baterflaj" wogole nie wiem jak wyglada ;p macie jakies pomysly, na te osttanie 8 tygodni, zeby to jakos zastapic ? dzieki z gory.. mala korekta - posiadam wyciag, ale nie taki jak opisuje tutaj autor..poprostu jedna linka. Zmieniony przez - Method99 w dniu 2008-09-07 22:04:21

[...] pare machniec szejkerem. swietna konsystencja, mimo niewielkiej ilosci mleka. smak kwestia indywidualna, mi podszedł (czekolada-mieta), ale nie wiem jak na dłuzszą metę. jeszcze wanilia zostala do sprobowania. edit: wanilia słaba. pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-05-08 12:23:42 Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-05-08 18:56:16

[...] mam dostep do odżywki i owoców. banan zdaje mi sie najlepszym rozwiązaniem. Co do węgli nie będe w siebie po treningu ładował carbo. Jestem endomorfikiem więc napcham sie tym "bulkiem" nie martwiąc się że bede łapał tłuszcz. Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2008-11-12 19:22:33 Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2008-11-12 19:22:59

[...] obezwładnić przeciwnika aby sam nie mógł atakować, co i rusz żebro pęknie a było parę cięższych przypadków w tym uszkodzony kręgosłup (chyba miesięczny paraliż dolnej czesci ciala), złamana w 2 miejscach szczęka czy pęknięta czaszka:/:/ Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-06-06 20:11:38 Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-06-06 20:12:08

cos nie przekonuje mnie taki trening. a jak wyglada rumunski martwy ciag? zabisko- a ile powtorzen proponujesz w takim planie? Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-06-02 11:58:17 Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-06-02 16:33:01

[...] + 2g HMB z 30-40g glukozy/izotonika - moze pomoc ci w walce z zakwasami i codziennie rano 3g jabłczanu kreatyny możesz także przed treningiem wrzucić spalacz typu hitec therm energy power - ma kofeine i taurynę, przyda się na treningu Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2008-11-18 00:42:13 Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2008-11-18 00:43:43

[...] jest zimna i organizm broni się wytwarzając pościółkę tłuszczową. Ale pomimo to basen jest bardzo dobrą alternatywą jeśli chodzi o zachowanie dobrej kondycji fizycznej, jeśli chodzi rzezbienie, palenie fatu czy aero sprawdza się gorzej. Zmieniony przez - bobson44 w dniu 2008-06-08 16:10:33 Zmieniony przez - bobson44 w dniu 2008-06-08 16:12:07

Dorzucilem zdjecia. Widac, ze az taki chudy to nie jestem. Troche tluszczyku na biodrach jeszcze widac. Wiec co konkretnie cwiczyc na ten brzuch jak juz sobie odpoczne po a6w? Wrzucam zdjecia Zmieniony przez - nocturn w dniu 2008-09-10 01:58:54 Zmieniony przez - nocturn w dniu 2008-09-10 02:00:00

delete Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-21 14:14:18

[...] (kończę ok. 14.30) Indeks sprawności fizycznej: Szybkośc: 37 klaśnięc Skocznośc: 8 stóp Siła ramion: 3 podciągnięcia Gibkośc: Wszystkimi palcami ( obu rąk ) dotykam podłoża Wytrzymałośc: średnim tempem przebiegnę 5km Siła mięśni brzucha: 2min Zmieniony przez - Jareek w dniu 2008-10-15 13:42:31 Zmieniony przez - Jareek w dniu 2008-10-15 13:42:59

[...] zaskoczenie ponieważ do tej pory miałem do czynienia z profi whey to powiem tak ze smak czekoladowy bardziej mi podszedł niż ten olimpowski , rozpuszczalność ok . posiłek po treningowy : Dzisiaj i jutro Dni nietreningowe jedzonko tak jak w rozpisce Dzisiaj pojawia sie foty w lepszej jakości Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-05-29 13:01:09

29 V 2008r. Czwartek Barki Dziś tylko braki. Nogi zostawiam na jutro, gdyż chcę im poświęcić odrobinę więcej czasu i obserwować ich stan... Rano standardowe śniadanie (jaja smażone na teflonie w ilości sztuk 6+150 g owsianych na wodzie i garść truskaw) Przedtreningowy - 200g wołowiny smażonej+100g kuskusu + pół kalafiora Trening... Barki to [...]

[...] Isolite 600 g! Potrzebuję jakiejś odmiany (czekolady gainera i białka i większe ilości żarcia mnie zamulają powoli) Przyda się coś orzeźwiającego i odżywczego Mam nadzieję, że mogę włączyć te 20 porcji do testu Sponsorze? dobra, lecę kupić jakieś ciacha dla mojej Ninki i spadam do domu powoli Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-06-02 20:36:14

[...] kg po 12 powt. Trening taki nietypowy... pompa była, pobudzenie słabsze, ale to kwestia ogólnego samopoczucia i pogody. W każdym bądź razie z wczorajszego dnia mimo wszystko jestem zadowolony A oto potreningowy Za sterami w kuchni znowu Moja! Panga pieczona w pomidorach w winnym sosie! Rewelka! Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-06-19 18:58:16

Dzień 29 nietreningowy Dzisiaj tez sie obijam ale od jutra już na siłkę. Właśnie zrobiłem sobie a6w a przed tym NE walnąłem i powiem ze milusio :D a w czasie meczyku aero sobie machnę dzięki Siodema staram sie wycisnąć z tego zestawu tyle ile sie tylko mi uda :) Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-06-26 20:24:20

[...] w pracy! Jutro idę na nową siłownię Zobaczę, czy klimat będzie mi odpowiadał! Dziś znowu się ważyłem - dla pewności - waga stoi na 96 kg czyli jest zdecydowany progres A oto fotka mojej wczorajszej kolacji, przygotowanej przez moją Małą! Łosoś z ziemniakami w mundurkach i brokuł!pyszne!!! Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-07-10 15:18:15

coś z kompem i wysyłaniem zdjęć:/ Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-07-16 10:59:11