TEST - TREC - MASA by emenems & mr_acid - podsumowanie str 35

Hej

Życze testerom powodzenia

jednak tak jak inni pisali, est to test sponsorowany, gdzie wymaga się więcej niż w normalnych!

Początek testu przez to jest niestety zwalony bo co chwile ktoś pisze uwagi, a to nie zachęca do czytania.

Wymiary muszą być

Aha i emenems nie wiem... dawałeś komuś trening do korekty? Na klatke naliczyłem np. 16 seri ;>

go go go!

Pepo postaram sie zrobic lepsze foty

Juz na samym starcie zawiedliscie cala widownie...

No ale powodzenia Em sylwetka dosyc fajnie sie prezentuje

no nie przesadzajmy

poza tym zdaję sobie sprawę z tego, że pierwszy test danej osoby/osób może nie wyglądać idealnie.

na b-f jak zrobiliśmy test to relacja była średnio prowadzona.Z czasem się rozkręciło a podsumowanie wypadło super!

tak więc spokojnie, do em'a wczoraj pisałem, jak zamieści fotę zestawu to dam ją do 1 posta.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-29 10:02:34

nie wiem o co wam tak naprawde chodzi
dieta Mateusza jak najbardziej jest ok , zwlaszcza iz nie jest pierwszym lepszym z lapanki tylko troche juz w tym siedzi
Foto nog sam mu zrobie i wrzuce mysle iz ta partia pojdzie najmocniej , z uwagi wlasnie na wczesniejsza "nimozliwosc" ich dobrego przetrenowania
widze duzo osob ktore skladaly ankiety i nie zostaly wybrane sie tu wpisalo...
mr_acid faktycznie postaraj sie o troche lepsze fotki
Wiem ze bedzie dobrze u was obu , cisnijcieeeeee...

co do wczorajszego treningu (2 dzień 15)

to co jest rozpisane na 1 stronie zostało zrobione
dodatkowo zrobiłem sobie drop sety w przysiadzie (60kg) i skosie w dol (50kg)

wspięcia na palce i odwrotne wspięcia - superseria 100kg 15 powt.
uginanie nóg w leżeniu 40 kg 12 powt.
wznosy sztangielek bokiem i szrugsy(zrobione sztanga trzymana z tylu) - superseria 12,5kg/100kg po 12 powt.
dipsy bez obciążenia ok.25 powt.


odczucia po :
czułem sie dobrze po tym treningu lepiej niż po 1 treningu 15

suple :
Nitro:powiem tak zaskoczyła mnie rozpuszczalność bo jest porównywalna do Nano , smak jak najbardziej na tak , wpływ na trening był odczuwalny

Mass XXL - również mile zaskoczenie ponieważ do tej pory miałem do czynienia z profi whey to powiem tak ze smak czekoladowy bardziej mi podszedł niż ten olimpowski , rozpuszczalność ok .


posiłek po treningowy :






Dzisiaj i jutro Dni nietreningowe

jedzonko tak jak w rozpisce








Dzisiaj pojawia sie foty w lepszej jakości

Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-05-29 13:01:09

29 V 2008r. Czwartek Barki

Dziś tylko braki. Nogi zostawiam na jutro, gdyż chcę im poświęcić odrobinę więcej czasu i obserwować ich stan...

Rano standardowe śniadanie (jaja smażone na teflonie w ilości sztuk 6+150 g owsianych na wodzie i garść truskaw)
Przedtreningowy - 200g wołowiny smażonej+100g kuskusu + pół kalafiora

Trening...
Barki to nienajmocniejsza moja partia (jedna poważna kontuzja lewego barku przy okazji wyczynów capoeira )

Na wstępne zmęczenie i dogrzanie 3 serie arnoldek po 16kgx12 16kgx12 20kgx10

Wycisk sztangi zza karku siedząc: 30kgx12, 40kgx10, 40kgx10,55kgx6
Podciąganie sztangi (gryf prosty) do brody: 30kgx12, 40kgx10,50kgx8,60kgx6
w superserii: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie po 12 12 12 10 i odpowiednio ciężar: 12 12 12 14
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 4 serie po 12 12 12 10 i odpowiednio ciężar: 10 10 10 12

do tego brzuch tak jak zwykle...

Po treningu porcja Mass XXL - zrobił mi dobrze
NitroE znowu miodnie pompowało - muszę przyznać, że dziś przykładałem się na maksa do techniki (z ciężarem nie poszaleję, więc staram się nadrabiać ) i barki tak puchły, że między seriami nie mogłem ustać normalnie (ręce w górę , w dół, byle tylko jakoś ograniczyć to nabicie)
Teraz w robocie pożarłem takie kotlety mielone z woła i indyka (takie coś jak Pepo robił u siebie w teście ) + 100g kuskusa i drugą połówkę kalafiora.
Po weekendzie będą nowe - lepsze fotki, popracuję też nad pozowaniem.
pozdrawiam


Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-05-29 16:19:12

20kg na ręke w arnoldkach na 10razy, a wycisk zza karku na 6 powtórzeń ciężarem 55kg?
Podciąganie do brody ciężarem 60kilogramów?

Damian (Pitt) - ale nie zmienia to faktu, że dieta wymaga korekt. Jeżeli ma być dopracowana

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2008-05-29 17:26:23

chaczyk - dziwisz się, ale takie są fakty
będą filmiki, to zobaczysz
kontuzja barku pozostawiła takie znamię, że właśnie wycisk do góry niesie ze sobą ból i kłopoty (co mnie samego zastanawia-właśnie przy sztandze, gdzie ruch jak sądzę jest bardziej kontrolowany i precyzyjny...)

dieta mi gra
mnie tak pasuje, jem tak od jakiegoś czasu
jeśli masz jakieś propozycje zmian, to proszę pisz po to jest też ten post
pozdr.

Nie bądźcie już tacy pedantyczni na punkcie tej diety,

jemu takie jedzenie odpowiada,
nie każdy ma czas na cackanie się z wypasionymi posiłkami,

sam jem proste posiłki i jest dobrze,

powodzenia w teście i pozdr