2008

[...] pamiętam a skąd to pytanie bo zakładając dla zupełnie początkującego kulturysty 3 miesiace trening poczatkowy - wrzesien, pazdziernik, listopad 2 miesiace super sila - grudzien styczen 2 miesiace super masa - luty marzec no to od kwietnia super redukcja chyba wypadnie i jak tu zdarzyć do wakacji Zmieniony przez - kibol w dniu 2008-09-08 18:10:59

[...] tylko 3 razy w tygodniu i maam pytanie czy można mieszać ćwiczenia z różnych plansz wg upodobań, z zachowaniem tego żeby na każdym trenignu oddziaływać na ten sam mięsień pod innym kontem ? Może troche zagmatwanie napisałem, ale myśle że obeznani zrouzmieją o co mi chodzi :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Spaniszcze w dniu 2008-10-07 11:06:24

[...] doswiadczenie nie patrzac na dlugosc stazu to mozesz zaczac od zwyklego act, lub jakiegos lekkiego fbw i po tym przeskoczyc, na jakis inny plan. Zaczynajac od Weiderowskiego ACT, czas nie bedzie stracony na pewno, bo efektywnosc jest poparta opinia setki ludzi ktorzy trenowali tym treningiem. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-19 17:21:08

Weiderowskie ACT plansza nr. 1,2,3 CZYTELNA Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-20 21:17:58

Z przyjemnoacia bym ten nastepny plan przerobil ale niestyty brak czasu niepozwala na cwiczenie 4x ledwo na 3x mialem czas, wiec jakis trening na 3x dni mnie ratuje. Do dyspozycji mam ławeczka/skosna + wyciag , gryf/sztangieli Zmieniony przez - Neosek19 w dniu 2008-12-01 19:15:33

Domino_xD Ok więc, czekam na fotki za 3 miesiące mam nadzieje że się tutaj znajda Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-23 17:29:17

Witam! Mam pytanko odnośnie 1 miesiąca, czy jest to forma ACT? Czyli nie robimy żadnych przerw pomiędzy ćwiczeniami? Pozdr zdrowia P.S CZY KTOŚ MÓGŁBY PODAĆ TYTUŁ TEJ KSIĄZKI? Będę wdzięczny:) Zmieniony przez - disturbian w dniu 2008-12-28 21:22:39

Może, ale wątpliwe.......a na triceps i klate jakie ćwiczenia są najlepsze?? (wiesz jestem jeszcze zielony ) to do Helssing jakby co I nie mówię że mam być silny, ale kondycje sobie na tym wyrabiałem...to przyznasz!? Zmieniony przez - prison7 w dniu 2008-02-19 19:30:15 Zmieniony przez - prison7 w dniu 2008-02-19 19:31:21

Kumpel z mojego rocznika (19 lat) do wakacji 2008 miał 176 wzrostu. W wakacje przez 4 miesiące codziennie robił kilka kółek dookoła pobliskiego boiska i jak go spotkałem na imprezie sylwestrowej 2008/9 był wyższy odemnie (183cm wzrostu). Co do sposobów na urośnięcie. Kilka razy pytałem się lekarzy czy da się rosnąć po 18/19 roku życia i [...]

zincas forte faktycznie/w praktyce/ też możesz tak kupić, a cynk ma "lepszy" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-03 17:01:16

mnkk-wysoki widac po budowie edit: a jednak nie, a takie sprawiasz wrażenie imo hades prowadzi od początku J_A_G_L_A-jesli rak piersi cie śmieszy, to żal mi ciebie:/ Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-25 21:23:20 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-25 21:24:32

maserati good sylwetka carie kolego po fachu kaptury wielkie Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-27 15:55:51 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-27 15:56:46

[...] Jesli widzieliście przedramie Radka Słodkiewicza to przedramie Franka wydaje sie 2x grubsze Jak przymieżyłem swoje do Franka to czułem się jak małe dziecko przy tatusiu (w sesie wielkości przedramienia Myśle że moze mnieć w nim nawet 50cm Zmieniony przez - -TOBY- w dniu 2008-12-26 23:13:13 Zmieniony przez - -TOBY- w dniu 2008-12-26 23:16:02

bf 16% waga ~95kg. no to spoko. sog dla ciebie prawe udo było w piątek, w lewe nie lubie walić. okropnie boli, noga skacze i często krew zasysa. musiałem nauczyć sie w dupala. no ale chyba bede żył Zmieniony przez - naginator w dniu 2008-11-24 00:38:44 Zmieniony przez - naginator w dniu 2008-11-24 00:39:15

[...] foty kiedys chyba nie na kazdego dziala i sa 4 rozne smaki mieta ,pomaranczowy ,czarna jagoda i lemon chyba jak pamietam 30 s trzymasz w ustach zanim polkniesz i robisz tak jak bys plukal zeby znajomy 55 lat gowniary w sobie rozko****e na tym Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-14 16:08:50 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-14 16:13:43

[...] podoba http://www.youtube.com/watch?v=wAJpqyU2qno http://www.youtube.com/watch?v=LbcRm377aeQ Jak widać na filmiku ponizej,Jiu Jitsu(jiu jutsu) różnie może wyglądać od tego zaprezentowanego wyżej... http://www.youtube.com/watch?v=Z9CnW2JYChs Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-15 15:03:54 Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-15 15:25:25

[...] wyróżnia z grupy(tam mi mówiono, bo wtedy nie trenowałem), to teraz kończy ludzi ponad swoją kategorię wagową, a charakteryzuje go spokojny i b.techniczny styl walki. Suma sumarum, nie uogólniałbym i nie dzielił stylów na gorsze lub lepsze Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-19 00:32:14 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-19 00:34:13

[...] nie ulega wątpliwości, że techniki judo (rzuty, podciącia) w bjj były od poczatku tylko nie wszyscy instruktorzy przykładali wagę do nich. Oczywiście nie jestem żadnym autorytetem w tej materii i to jest tylko mój osobisty pogląd na sprawę. Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-09-19 17:34:01 Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-09-19 17:34:57

http://img381.imageshack.us/my.php?image=zdjcie003hg1.jpg chyba zacznę sobie robić a6w od dzisiaj. co myślicie??? Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2008-05-12 16:34:28 Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2008-05-12 16:35:09

[...] zacznij wstawać wykorzystując nogę wysunięta do przodu, następnie wykonaj wykrok następna nogą i powtarzaj ruch. Wskazówki: Jeśli wstaniesz jedynie na 3/4 wysokości, to ćwiczenie będzie oddziaływało jedynie na mięsień czworogłowy ud. Jutro dodam, ostatnie instrukcje,opis do planszy nr.3 Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-04 21:14:33