2008

[...] potreningowy - 100 g ryzu albo kaszy - jakis drób piers albo udko gotowane - owoc 6 posilek: przed snem - twaróg chudy lub półtłusty 150g( na noc taki moze być?? ) -warzywa - łyżka oliwy z oliwek co wy na to ?? co ewentualnie zmienic ?? Zmieniony przez - kravista90 w dniu 2008-05-07 19:14:43 Zmieniony przez - kravista90 w dniu 2008-05-07 19:15:21

[...] 60g 108kcal, b=14g, t=0g, w=5g -ziemniaki 100g 87kcal, b=2g, t=0g, w=20g -banan x 2 360g 266kcal, b=4g, t=1g, w=61g -warzywa banan bezposrednio po treningu. zamiast tunczyka mile widziany udziec wolowy. do twaroga na noc daj oliwe. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-07-08 01:39:28 Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-07-08 01:40:48

[...] właśnie mi się zdaje. Źródlana- swoją drogą... rememberme, ja osobiście polecam wlawać w siebie te wody, które mają na etykiecie "wosokozmineralizowana", dla przykładu Muszynianka, Kryniczanka, Staropolanka 2000, Piwniczanka, itp. Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-06-11 14:17:11 Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-06-11 14:21:24

[...] wyciągu 4* 12-8 nie za[omnij także o m. brzucha- 2x w tyg., warto byłoby także wykorzystać ten cykl i wrzucic przedramiona/może byc taka sama częstotliwośc jak brzucha/. 2-3 serii każdego ćw.- na brzuch 3 ćw., a na przedr. 2-3. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-05 22:35:15 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-05 22:35:38

bez koszulki Zmieniony przez - MOLINEZJA w dniu 2008-03-09 21:24:09 Zmieniony przez - MOLINEZJA w dniu 2008-03-09 21:24:31

widać więc że jest b. różnie, co nie zmienia postaci rzeczy że suplement ów jest dobry i dość wszechstronny. ja biorąc przed snem, w tej kwestii nie zauwazylem róznic- zawsze zasypianie nie było u mnie szybkie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 16:58:24

dla mnie tez lepszy niz nootropil i to zdecydowanie... choć ALC tonizuje za bardzo, brak w nim troche takiego "pieprzu" MACIE jakieś propzycje na ciekawe połączenia z ALC, cel-lepsze samopoczucie Zmieniony przez - maniuś20 w dniu 2008-11-24 18:39:40

[...] bo glowne cwiczenia na klatke i plecy byly wczesniej zrobione). Pocwicz roznymi planami i zobacz gdzie byly najlepsze efekty. Ja cwiczylem roznymi i nie widze zadnych:) Dlatego wole zrobic mniej i nie snuc sie pozniej caly dzien z przemeczenia. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-05 13:19:11 Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-05 13:20:38

6.05.2008 Wtorek " test" PODSUMOWANIE; We wtorek robiłem test na zasadzie zawodów w 3 boju siłowym. Na pierwszy ogien poszły siady. Siady ; 130 spokojnie/// 150kg byłby to nowy rekord i udało sie poszło jak z płatka. 160 siadłem lecz nie wstałem. Klata: 100 luzacko 110 z problemami 112kg poszło Martwy: najslabszy moj boj i wiem ze [...]

31.05.2008 sobota trening za piatek 1. Przysiad 15/15/15/15 60kg lekko poszło 2. WL 15/15/15/15 50kg no no był opor ale musze wymyslic lepsze cwiczenie na pobudzenie klaty to juz jakos bardziej dzila na trica niz na klate a szerzej chycic nie moge. 3. Wiosłowanie 15/15/15/15 30kg bardzo spokojnie i z wielkim zapasem 4. Unoszenie barków z [...]

2 dni do IM Zmieniony przez - SneS w dniu 2008-02-15 22:09:19 Zmieniony przez - SneS w dniu 2008-02-15 22:09:37

[...] Posiłek 2: daj kasze + mieso +warzywko+oliwe Posiłek 3:(przed treningiem) daj makaron durum+mieso/rybe Posiłek 4:(po treningu) ryż+tuna/mieso dodał bym jeszcze jeden posilek przed spaniem twaróg+warzywa+ewentualnie troche oliwy. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 22:07:30 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 22:08:13

[...] takie jak: prądy Traberta , prądy interferencyjne , aquawibron itp itd. Prady Traberta osobiście miałem przyjemność je wypróbować na sobie na odcinek L/S , ponieważ trochę przedobrzyłem na MC Hehehe.Po 2 zabiegach poczułem bardzo wyraźna ulgę. Zmieniony przez - ł.d.z w dniu 2008-11-03 16:26:33 Zmieniony przez - ł.d.z w dniu 2008-11-03 16:27:26

KRAV MAGA W BIAŁYMSTOKU 2007/2008 KRAV MAGA W BIAŁYMSTOKU 2007/2008 KURS KRAV MAGA W BIAŁYMSTOKU ODBĘDZIE SIĘ Z KOŃCEM PAŹDZIERNIKA. SZCZEGÓŁY NA STRONIE WWW.KRAVMAGA.BIALYSTOK.PL WWW.KRAVMAGA.COM.PL KURS KRAV MAGA W BIAŁYMSTOKU ODBĘDZIE SIĘ Z KOŃCEM PAŹDZIERNIKA. SZCZEGÓŁY NA STRONIE WWW.KRAVMAGA.BIALYSTOK.PL WWW.KRAVMAGA.COM.PL

[...] 250kcal ½ torebki ryżu, 200g sałatki z marchwii 70kcal IV posiłek 200g tuńczyka w sosie własnym. Może jakieś warzywo?? V posiłek ( ostatni) Łyżeczka mała oliwy, Serek wiejski 150g 100 kcal a moje zapotrzebowanie to 3700 Zmieniony przez - xeal1990 w dniu 2008-06-27 14:31:03 Zmieniony przez - xeal1990 w dniu 2008-06-27 14:38:07

[...] cyklu to walic, wiec nie widzi mi sie zeby jakos masakrycznie bolalo, bo jeszcze inny sok do tego czy lepiej krotki cykl? hmm sam nie wiem. jakie Ty na tym cykle robiles? pamietam ze jakis co kilka dni amp waliles, a pozniej jakie to nie wiem. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2008-08-23 22:06:54 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2008-08-23 22:07:06

[...] – 185 W- 136,5 T – 83 Kcla – 1908 A jak myślicie taka dieta była by lepsza? Później postaram się obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne i dać do sprawdzenia bo wczoraj wyszło mi strasznie wysoki ok. 3100 kcla Zmieniony przez - pajakos w dniu 2008-04-03 13:40:39 Zmieniony przez - pajakos w dniu 2008-04-03 13:41:58

[...] daj sam twarog a tunczyka daj do drugiego posilku zamiast sera. b- 139 tł-118 (musze gdzies dolozyć 30 gr) ww-337 tluszczy stanowczo za duzo i zle jakosci Co do gramatury posilkow to sam musisz ustalisc ilosc do zapotrzebowania BTW. Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-05-31 14:45:04 Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-05-31 14:49:45

dzis dopiero pstryknalem fotki. Forma do dupy, aktualnie koncentruje sie glownie na treningu nog i klatki, rece zaczalem robic delikatnie, barki tak samo. Na zdjeciach glownie chodzilo mi o pokazanie 2-jek bo mysle ze troche poprawilem Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-09-08 22:59:13 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-09-08 22:59:30

wyprobuje, ale diety nie zmienie, nie ma szans ... Jak spadnie troche z miesni to trudno Zmieniony przez - sarelo w dniu 2008-09-11 14:51:55 Zmieniony przez - sarelo w dniu 2008-09-11 14:52:26