2008

[...] noc ...;] a co do diety dobrze ci rozpisal co jes w miare:) warzywa w kazdym posilku zwyjatkiem okolotreningowych ;;) a co do dozywek to ja k nie mozesz wogule zjesc posilku dawalbym gainera ale jakw iadomo normalna szama jest leprza Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-24 07:14:44 Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-24 07:15:49

Jeśli już tak bardzo chcesz to ćwicz ciosy z ekspanderami(guma) tak jak ktoś już wcześniej pisał.Tak jak tutaj chyba od 50 sek http://uk.youtube.com/watch?v=-tRL-1yNTbI Zmieniony przez - Valdec w dniu 2008-12-14 21:54:40 Zmieniony przez - Valdec w dniu 2008-12-14 21:59:19

danutha... jestem juz po maturze... dostalem sie na farme do lodzi;) obecnie matma przede mna i genetyka:/ sesja idzie ;( jesli moge spytac gdzie studiowalas i jak wspominasz czasy studenckie?? pozdrawiam:) Zmieniony przez - OrGaSm w dniu 2008-01-09 23:44:50 Zmieniony przez - OrGaSm w dniu 2008-01-09 23:45:16

to jak nic nie kupię z sfd (a skończy mi się abonamęt)to nie będę mógł korzystać z forum Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-09-29 19:33:45

to jak w koncu przedluzyc ten abonament? Zmieniony przez - szary90 w dniu 2008-10-05 10:38:00

[...] - Atlas 15-12-10-8-6 Klatka: - Wyciskanie sztangielek 4x10 - Rozpiętki 4x10 Biceps: - Modlitewnik 12-10-8-8 Moim zdaniem jest za duzo cwiczen wykonywanych na atlasie ktore mozna o wiele lepiej wykonac i zastapic bez takiego sprzetu. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-03-24 09:59:40 Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-03-24 10:00:49

już wszystko wiem (do usunięcia) Zmieniony przez - 91gufi w dniu 2008-12-25 21:01:44 Zmieniony przez - 91gufi w dniu 2008-12-25 21:02:14

roz***ałęś mnie, mozna pisac miesiac dzien rok lol np czerwiec 7 2008 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-10 22:14:28

[...] Nie widze technicznego uzasadnienia po co komu wielka dlon ;) Chyba ze ktos to traktuje jako podbudowe ego. Jak marzyc o czyms nieludzko wielkim to rozumiem juz nastolenie marzenia o 30 cm przyrodzeniu, ale lapa ? ;) Ale to tak offtopic. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-15 02:06:50 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-15 02:07:48

Spoko link policzki mnie trochę od śmiania bolą:p temat też niczego sobie ;) kamel84 Twoje foto na awatorku?:D Zmieniony przez - eDi_91 w dniu 2008-05-10 14:48:15 Zmieniony przez - eDi_91 w dniu 2008-05-10 14:48:51

[...] nagrywać "Tricepsowych udalo mi sie zrobic 7 szt a podciagnac 3, no... 3,5 raza ;D" no to spokojnie rób te ćwiczenia na tyle na ile możesz, wszystko pójdzie do przodu, dojdziesz do 10-15 powtorzen to zaczniesz dokładać ciężar Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-29 21:57:25 Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-29 21:57:52

ja jestem zdania ze o zrowie trzeba dbac, popieram t0nixa Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-01-17 21:00:21 Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-01-17 21:00:41

[...] TUŁOWIA Z OPADU. A do bica mogę zamienić młotki na UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) A odnośnie barków to jakie ćwiczenie dodać?? Z tymi poprawkami rozpiska jest ok?? Zmieniony przez - Rudixon01 w dniu 2008-05-06 14:34:20 Zmieniony przez - Rudixon01 w dniu 2008-05-06 14:36:14

No to poprawione http://img57.imageshack.us/my.php?image=poprawadietkiwv4.jpg Mizerie nie dawałem bo by wychodziło ponad Zapotrzebowanie(Jest akurat -100,-150 ;)) a z tego co czytałem w posiłkach przed treningowych żadnych warzyw Pozdro ;)) Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-06-28 00:02:19 Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-06-28 00:19:10

[...] sogiem. wielkie dzieki kradam.sog nie wchodzi a jak myslisz co to moze byc cos z miesniem czy raczej kregoslup jakis ucisk na nerw... Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-05-02 19:37:48 wiem ze troche mecze ale chcialem przekazac jak najwiecej szczegolow... bardzo zalezy mi na treningach Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-05-02 [...]

[...] udzileja sie tu Ci, ktorzy sprzedaja drozej na alegro z za***istymi opisami jak kolega wyzej. Na odzywkach MHP (alegro) mozna ladnie zaobserwowac jak ceny leca w dol. O Boze oni wszysycy sprzedaja podrubki heheh P.S Omijajcie posrednikow Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-11-13 16:14:30 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-11-13 18:07:51

[...] nielegalnie w posiadanie tego produktu i trzode robi tylko.Sprzeda pare puszek na allegro i ślad po tym białku w tak niskiej cenie zaginie.A kupiłem ten produkt bo miałem w tym widocznie jakiś cel.Czasami cię troche ponosi. Pozdro Zmieniony przez - iron-men30 w dniu 2008-11-18 21:48:03 Zmieniony przez - iron-men30 w dniu 2008-11-18 21:49:02

[...] nóg w podporze - 3 serie 15x 8.Przedramię Uginanie nadgarstków z gryfem trzymanym oburącz nachwytem - 3 serie 8x wywal w i pozniej w piatek to samo co w poniedzialek i tak na przemian jak jest cos zle to jeszcze mnie poprawcie ale chyba dobrze Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-25 23:30:21 Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-25 23:31:02

skad takie dokladne ograniczenie? monticue - co to niby jest? Wstaw dietę, a powiemy Ci dlaczego jest ona beznadziejna :] Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-11-12 23:03:20 Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-11-12 23:03:33

Fotka z 2008 roku, początku: innych nie mam, ale już po tej widać jaki zalany tłuszczem byłem wolę wyrzeźbione 39cm w łapie niż tłuste 43cm (jak na zdjęciu).