2008

albo nic.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2008-04-02 23:15:10

martwy ciag? ale co za miast tego wyrzucić? zeby bylo 12 seri na plecy? np dzień dobry ale martwy byłby lepszy Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-23 21:08:15

[...] serie wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg 3 serie A może to reszta ciała jest mniejsza a nie nogi za duże Plan przeładowany był dośc poważnie a z tymi barkami to już poleciałeś , pamietaj że więcej nie znaczy lepiej . Porządna dieta i rozciąganie po treningu i brzuch 3 razy w tyg pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-07 15:55:19

[...] Odincowo 1:3 (25:22, 24:26, 20:25, 26:28) No niestety Pilanki nie sprawił sensacji i mecz z mistrzyniami Rosji zakończył się porażką. Volley Bergamo - Muszynianka Muszyna 1:3 (27:25, 20:25, 15:25, 22:25) Miła niespodzianka, mamy pierwszą wygraną siatkarek z Muszyny w tym sezonie, oby tak dalej Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-11-12 06:52:49

[...] Farmutil Piła 3:1 (25:23; 17:25; 28:26; 25:20) No niestety tu już tak kolorowo nie było, ale trzeba przyznać, że do tego zdążyły już nas Pilanki przyzwyczaić, trzecia porażka w tegorocznych rozgrywkach Ligi Mistrzów i drużyna Farmutilu ma już tylko teoretyczne szanse na wyjście z grupy. Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-11 22:01:10

około dwóch razy w tygodniu... ten no... dziewczyna przychodzi. Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-05-28 12:09:12

jest spoko + 20kg "mięcha", redukcja i będzie gitara Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-11-27 19:00:14

[...] zapytac czy mieso kurczaka, indyka i ryby grilluje(jestem w posiadaniu takowego grilla ekekt) jest dobrym sposobem na przyrzadzanie? Super sprawa grill, sam codzień grilluje piersi. Beztłuszczowo praktycznie, bo tylko trzeba lekko posmarować, żeby się grillowało, a nie suszyło Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 12:07:59

Eeee... Nie jest tak źle :) Tylko przydałaby się termoochrona, bo jak za często je prostuje, to robią się suche i dopiero odżywka-maska pomaga. Zmieniony przez - Gabrielle. w dniu 2008-09-14 20:06:53

Znalazlem stronke z relacja. Tylko szkoda ze podane sa tylko 3 miejsca w kazdej kategorii a dalszych miejsc juz nie ma.. http://www.zyciegrajewa.pl/artykuly-2176-grajewo_iv_otwarte_mistrzostwa_grajewa_w_wyciskaniu_sztangi_lezac.html Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-05-25 19:47:12

[...] i nie zalewać się tłuszczem za bardzo.Poza tym lubię taką aktywność i źle się czuję jak się trochę nie zmęczę.Masz jeszcze trening Tabaty do wyboru,też się może zainteresuj,ja przerobiłem z przysiadami ze sztangietkami i unoszeniem ich w górę i na pewno wrócę jeszcze do tego typu treningu. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-28 14:04:42

kliknij w link w podpisie to zobaczysz czy były straty tłuszczu ;] Perez, nawet starego pryka przekonales do HIITa pare tygodni temu, a glownie wlasnie przez efekty, ktore uzyskales Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-28 17:33:52

[...] HIIT na początku może być upierdliwy,zaciśnij zęby i dajesz,dyszysz jak hart ale to szybko mija i ogólnie po jesteś mniej zjechany niż po aerobach ale trakcie potrafi dopiec Poczytaj o HIIT na forum.Ja sobie zaprogramowałem elegancko bieżnię i jutro właśnie po brzuchu znów trochę się pomęczę. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-28 17:45:05

[...] stanowić około 15-20% kcal w diecie. Płatki Fitness nie są słodzone, zrobili je z ziarna pełnego przemiału, nie są takie złe. Nie wiem jakie mają IG, ale ze względu na sporą ilość błonnika powinno być ok. Oczywiście dochodzi aspekt ekonomiczny i tutaj płatki owsiane biją firmę Nestle na głowę Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-11-20 09:39:36

[...] ;P Jak sobie mniej więcej obliczyłem, to moja mieszanka, którą podałem 2 posty wyżej, w mojej ostatniej wiadomości to około 700-800kcal, w tym stosunek b/w/t do siebie to 1:4:1. Btw. Na moich płatkach pisze, że ziarna pszenicy to około 30%, 25% to mieszanka owocowa, pewnie to zależy od płatków. Zmieniony przez - klimas7 w dniu 2008-11-21 06:54:54

[...] tłuszczy,staraj sie zamiast chleba stawiac na kasze/makaron/ryz przciez do pojemnika mozesz wziasc,zadbaj o odpowiednie proporcje miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone włacz do menu:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki dyni,słonecznika,sezam,siemie lniane Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-28 09:29:29

koles08 czytaj posty, DMN2 napisal ze nie lubi jajek a Ty mu je wciskasz do sniadania. Przeciez moze dac inne zrodlo bialka, na jajkach swiat sie nie konczy. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 10:22:04

koles08: warzywa i oliwa w przedtreningowym?! No to chyba nie jestem na bieżąco... Zmieniony przez - Transi w dniu 2008-08-28 10:28:45

[...] i warzyw. Reszta jest ok, więcej warzyw, pamiętaj o tłuszczach i wymieniam kura/wołowina/wieprzowina/ryby oraz kasza/ryż/makaron/ziemniaki (po treningu są bardzo ok). Sprawdź jeszcze w Vitalmaxie jaki masz stosunek kwasów tłuszczowych (edit: brakuje nasyconych ale tragedii nie ma). pozdrawiam Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-28 11:24:41

[...] do ryb to nie chodziło mi czy mam kupić filet czy całą, ale ogólnie o to że mięso i samodzielnie je przetworzyć (ugotować, usmażyć itp);]? Jeszcze jedno pytanie. Vitalmax pokazuje, że większość witamin jest dostarczona. Obecnie łykam centrum. Przy tej diecie też będzie potrzebne coś dodatkowego? Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-28 12:16:48