2008

Jak dales swoje zdjecie to wycofuje wczesniejsze rady dot rzezby Masuj chlopie f*** w jakim dziale jestes modem? Nie moge Cie znalezc Sory za spam Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-24 20:34:14

chodzilo mu oto ze masz malo tluszczu nie musisz zrzucac mozesz smialo poswiecic sie budowaniu masy miesniowej posilek moze byc - zapewnia proteiny weglowodany zdrowe tluszcze o i mikroelementy POLSKIKOKS - niby w kazdym treningu, a co mnie szpiegujesz ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-24 20:45:12

Tak dzieki xD do tego w******l do michy 3/4 paczki ryzu / 75 g makaronu ale nie rozumiem slowa w******l reszta jest zrozumiala :) pozdrawiam i dobranoc bo juz czas spac :) domyslilem sie wrzucic ? Zmieniony przez - Amatorek55 w dniu 2008-03-24 22:26:49

Polskikoks odnosnie tamtego to ja nie na rowerku tylko biegam sobie 30 minut :) na biezni Zmieniony przez - Amatorek55 w dniu 2008-03-25 15:30:57

[...] kcal W: 5*70*4=1400 kcal B: 2.5*70*4=700 kcal 700+1400+630=2730 kcal to tak jak w tamtym jest ok? :) B: 175 g W: 350 g T: 70 g Moze byc cos takiego ? Czy ten wzor taki ogolny to jest dobry xD? No i czy ta dieta oczywiscie dodam warzywa i cos z weglami jeszcze :) panowie pomocy :) Zmieniony przez - Amatorek55 w dniu 2008-03-25 19:04:21

okej dzięki bardzo :) można w sumie kapturki wrzucić nie ? Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2008-12-17 22:36:29

przysiady wspiecia np: prostowanie nog siedzac uginanie nog lezac wypchniecia na maszynie przysiady na maszyne wykroki itp zalezy czym dysponujesz Zmieniony przez - sewda w dniu 2008-12-17 22:37:41

Sama dieta starczy. Lepiej ją dopracuj, wtedy masa pójdzie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 19:19:49

Potrenuj z rok intensywnie to dopiero coś zobaczysz. Mam nadzieję, że ćwiczysz nogi i plecy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 20:57:54

[...] 9,82 s. Dobry czas. Nawet lepszy, jeśli dodać, że na finiszu zmagał się z kontuzją kolana. Żaden test Maurice'a nigdy niczego nie wykazał. Był jednak zamieszany w aferę w 2008 r. Mówiło się, że zapłacił meksykańskiemu dyskobolowi Angelowi Guillermo Heredii 10 tys. dol. za środki poprawiające wydolność. Zaklinał się, że to dla członków jego [...]

[...] i z twoim stazem to niepotrzebny Ci tak ciezki trening. Bo jednak 4 dni w tyg 2x grupa miesniowa tyg, to dla Ciebie bedzie za duzo. Dopiero zaczynasz cwiczyc i FBW bedzie prawidłowym rozwiazaniem. Ten trening co podales (dokladajac barki) mozesz zaczac za rok. Takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-01-04 16:41:01

dopiero za rok? Osobiscie uważam ze nie bedzie to dla mnie za dużo... ( ps.zanim zaczęłem trenować tylko na siłowni, chodziłem 2 lata do szkoły sportowej.) dzięki Ci białymiś'u. Poczekam może ktos inny się jeszcze wypowie. Zmieniony przez - SubZero69 w dniu 2008-01-04 16:51:58

[...] główni trenerzy to dwa 4 dany, w drugiej jeden 5 dan), obie mają dobrą współpracę międzynarodową, organizują staże itd. Pierwsza ma treningi koło Ronda Grzegórzeckiego na sali AWFu oraz (filia) w internacie koło skrzyżowania Kapelanki z Monte Cassino. Druga-na obiektach TS Wisła na Reymonta. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-05-18 13:43:36

[...] spoko gość z niego. Jestem znowu.Stronka sekcji T.Augusciaka chyba długo już nie aktualizowana www.jiujitsu.cracow.pl Mi nie udało się wejść w opcję"kontakt z nami".Pokazuje,że klient domyślny nie jest prawidłowo zainstalowany,także moje możliwości pomocy się niestety skończyły. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-05-18 15:36:28

[...] na judo. Też bardzo dobry chwytany styl. Kwintesencja tego co tradycyjne jujutsu wypracowało jesli idzie o "chwytaną" stójkę. W dobrym wykonaniu-morderczo skuteczne. W Krakowie masz ogromny wybór nauczycieli i styli-pomyśl o innych priorytetach niż ulica-a coś Ci wspólnie wybierzemy Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-05-19 01:02:28

[...] Aikidoką,więc wyklaruje Tobie temat Aikido.Mimo,że trenuje on tą SW jest obiektywny i przekaże informacje jak ma się Aikido do skuteczności...Można być skutecznym Aikidoką,ale moim zdaniem pewnie trzeba trenować ze 20 lat...Cavior pewnie napisze Tobie podobnie...i poradzi inne sztuki walki... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-05-19 15:04:49

[...] rodzaju Co do danów, to z tego co pamiętam, osoby wybitnie uzdolnione i pracowite robiły w 4-5 lat (bez żadnych przekrętów), reszta dłużej, o ile w ogóle. Ale tak jak Cavior napisał - pas nie zawsze jest wyznacznikiem czegokolwiek, sporo tu różnych układów i kombinatorstwa wchodzi często w grę. Zmieniony przez - searme w dniu 2008-05-19 21:55:10

[...] :) sam kompletnie nie ułożę nawet mizernego planu, zupełnie nei wiem co jak z czym łączyć i jakie partie mięśni ćwiczyć tak, żeby było "cacy" :D proszę o pomoc : ) ps ; gotowe plany z neta hmmm jest ich pełno, owszem, tylko który tak na prawdę jest dla mnie, przy mojej budowie itp? Zmieniony przez - lynczako w dniu 2008-03-24 21:00:29

ne mozna miec wszystkiego :) graj w pilke laski leca na pilkarzy :D ja czasami mam problem z kaloriami a nic nadzwyczajnego w przeciagu dnia nie robie , takze nie wiem jak ty wyrabiasz nie majac diety ;p Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2008-09-23 23:33:06

[...] prostowniki,brak podciągania na rzecz wyciagów... UDA robisz na uda 12 serii,tyle samo co na "malutkie" tricepsy i bicepsy a na barki które są mniejsze niż uda 16 serii... PS: Z klaty rób albo rozpiętki albo brame,ewentualnie jak musisz robić 4 ćwiczenia to nie rób 4x4 a zrób 4x3 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-07-29 15:29:46