2008

Jeśli chodzi o wagę to jeśli porządnie nie zbiję, to mogę mieć problemy z byciem w 90-tce na wiosnę, a bycie w 100-tce mi się nie opłaca. W 2008 do października ważyłem jakieś 82,5-83 kg i do mniej więcej kwietnia-maja ważyłem ok. 91 kg. Gdybym zakończył na wadze 88 kg (chociaż podejrzewam, że mimo woli i tak nieco schudnę). To pewnie przez zimę [...]

ok, sogacz na zachętę i dalszą walkę z ciężarami. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-10 08:55:31

zastanawiam się czy by animal pak'a nie zapodać bo jak zrobie konkret trening to zakwasy mam dwa dni potem a czytałem wiele pozytywnych opini na naszym forum na temat animala Co o tym myślicie? Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-10 09:30:33

[...] shock'iem (przed treningiem) ?? Czy moze cos innego polecacie na dobra regeneracje i kopa na treningach?? CIEKAWOSTKA: A w robocie lajtowa praca minimum 30ton cegły dziennie do przewalenia Będzie power tylko trzeba sie dobrze wspomóc. Proszę o szybką odp. bo zalezy mi na szybkim zakupie. Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-12 16:05:04

[...] bedzie za duzo. Teraz tylko dobrze sie odrzywiac zapodać suple i licze ze forma bedzie niczego sobie za jakis czas :D Za kilka dni zapodam fotki po skonczonym 6tyg cyklu treningowym i aktualne wymiary. A co do progresji 15 12 9 6 to czy moge liczyc na sile i wytrzymałość ćwicząc w taki sposób? Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-13 12:16:34

WYMIARY(wstyd pisac :-p ): Wiek: 21 Wzrost: 180 Waga: 103 Obwody mierzone 19.V. 2008 Pas: 108 (pomiar aktualny) Klatka: 110 Barki: 122 Biceps: 40P/39L Przedramię: 30P/20,5L Udo: 65,5P/65,5L Lydka: 43P/43,5L Plecy: 114 Co jest z tym przedramieniem?? Na prawde jedeno amsz 30 cm a drugie 20,5?? Czy to jakis blad? Bo mysle ze to drugie [...]

Wybaczam Ci Bo ja o 5:05 Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2008-06-19 20:20:05

[...] Moja propozycja. Ostrovia - wiadomo, że jakościowo są lepsze białka ale jako uzupełniacz w białko może być. Jeśli masz troszeczkę więcej pieniędzy proponuję System protein 65 lub 80 z olimpa lub koncentrat naturalny z olimpa - dzięki temu możesz sam miksować jaki chcesz smak odżywki wypić. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-21 09:04:45

[...] niestety Nadal pytam o nogi, do którego dnia wtorku czy czwartku dodać nogi, lub czy mogę naprzykład w poniedziałek zrobic wspięcia, we wtorek przysiady a w czwartek wykroki? NOGI rozgrzewka 1.przysiady (delikatnie) 4x15 2.wykroki (delikatnie) 4x10 3.wspięcia na palce z obciążeniem 4x15 Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-21 17:20:35

[...] II OBIAD 150g kury + 50g brązowego + warzywa PODWIECZOREK 170g twarogu 0% + 60g musli + 150ml mleko 2% KOLACJA(dopiero bedzie) 170g twarogu 0% + 100ml mleko Dziś bardzo serowo i 6 posiłków a to dlatego ze bylem w rozjazdach i na nogach od godziny 4.00 rano. Od jutra zaczynam nowy plan treningowy. Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-22 19:50:23

mam prośbę do moderatora o zmiane tytułu blogu na GROT/Blog/ "Żyć mocniej..." fotki str.6 Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-23 09:34:19

[...] 5.rozpiętki z linkami 4x12 DIETA: ŚNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych + łyżka oliwy II ŚNIADANIE 200g twarogu + 50g musli OBIAD (po treningowy) 150g cyca + 200g ziemniaków PODWIECZOREK 150g cyca + 150g chleba wieloziarnistego + 2 pomidory KOLACJA 200g twarogu II KOLACJA 300g ryby + warzywa Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-25 01:00:01

[...] 6,5kg 3x14 Dieta: SNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych II SNIADANIE (w pracy) 150g cyca i chudej wieprzowiny + 100g brązowego OBIAD 150g cyca i chudej wieprzowiny + 50g brązowego + warzywa PODWIECZOREK (po treningowy) 150g cyca + 100g białego KOLACJA 200g twarogu chudego + 150ml mleka Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-30 22:14:35

[...] stanie położyć sobie sztangi na ramionach wiec narazie z przysiadów nici :-/ Dieta: SNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych II SNIADANIE (w pracy) 150g cyca + 100g brązowego OBIAD 150g cyca + 50g brązowego PODWIECZOREK (po treningowy) 150g cyca + 100g białego KOLACJA 200g tawrogu 0% + 150ml mleka Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-07-02 14:24:11

[...] KOLACJA 250g twarogu chudego + 150ml mleka Widze wyraźna poprawe gęstości mieśni, juz nie są takie "żadkie" jak na początku dziennika no i fat leci niestety nie mam wagi ale obwód pasa wskazuje juz 104cm (-4). Może to nie sa super duze i super szybkie efekty ale mnie satysfakcjonują. Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-07-09 09:40:29

[...] na poręczach 4.pompki na poreczach 14x 10x 5.rozpiętki 9kg 4x15 Dieta: SNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych II SNIADANIE(w pracy) 400g serek wiejski + 50g brązowego OBIAD 150g cyca + 100g brązowego PODWIECZOREK( po treningowy) 150g cyca + 100g białego KOLACJA 200g twarogu chudego + 150ml mleka Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-07-15 21:44:24

taki jest stan mojego sadła na dzien dzisiejszy czyli 15.VII.2008

eno gratsy poszło do przodu widze po focie, jedziesz jedziesz widze smykałke załapałeś :D:D Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-16 20:28:35

dzieki za dobre słowa >>18 VII 2008 Piątek<< TRENING - PLECY 1.podciąganie na drążku 5/4/4/3 + 5wolnych opuszczeń 2.wiosłowanie sztangą 17x35kg 12x40kg 9x45kg 9x45kg 3.wiosłowanie hantelką 14x30kg 10x30kg 10x30kg 4.MC 44kg 17x/15x/15x/17x Dieta: SNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych II SNIADANIE (w pracy) 150g cyca + 100g brązowego [...]

[...] hantelką siedząc 15x8 12x9 9x10 3.wyciskanie na klatke w wąskim chwycie 15x36 12x41 12x45 Dieta: SNIADANIE 150g cyca + 50g brązowego II SNIADANIE 150g cyca + 50g brązowego + warzywa OBIAD(po treningowy) 150g cyca + 100g białego PODWIECZOREK 150g cyca + 50g brązowego KOLACJA filet z kury + warzywa Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-07-26 10:11:12