2008

zwracam uwage na to co jem :P ale od okolo pol roku dopiero gdybym zrobil to wczesnej moglobybyc teraz o wiele lepiej :P Ćwiczenia zaczynam od jutra :P Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-03-25 10:15:57

[...] -Śniadanie bułka graham kroja na 3 części jedna z szynką i ogórkiem druga z twarogiem półtłustym trzecia z pasztetem cielęcym -II Śniadanie chleb pełnoziarnisty 2kromki ser gouda+szynka -Obiad wpływu tu nie mam ;] mniej więcej 500-600 kcal -Kolacja śledź + warzywo + 2 plastry białego Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-03-25 16:34:09

[...] chwali.Poziom bf wydaje mi się większy niż 18,ja myślałem że mam jakieś 16-18 ale jak Ty masz 18 to ja nie wiem ile mam....wydaję mi się,że masz coś koło 20-22.Ale nie patrz na to,nie myśl o tym jak jak wyglądałeś tylko skup się na tym jak chciałbys wyglądać.Życzę powodzenia,będę śledził.pozdro Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-03-25 20:45:40

Nadal źle, jak bym ci podliczył to twoje białko... GDZIE MIĘSO? KURCZAK/RYBY? TO Podstawa diety a nie 2 jajka I w DNI NIE TRENINGOWE DIETE TRZYMASZ TAK JAK W DT! Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-31 17:19:03

[...] i HIIT pojutrze trzeba będize interwala dołożyć ;] Dieta Śniadanie: płatki owsiane potem 10 białek jaj :D co sie będę czaił Szkoła 300g makreli na chlebie razowym Przedtreningowe: płatki owsiane + 200 g kuraka potreningowy: to ryż biały z warzywami + 200 g kuraka wieczór 100g kuraka. Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-04-07 15:59:52

[...] czyli w środe i narazie wszsytko idzie w dobrym kierunku ;] Jak pas był 98 to chce by był 94, 93 byloby cyrkowo ale bedzie ciezko a waga by zeszla co najmniej 2kg plan minimum ;] tak poniżej 93, ale widze po sobie że wszystko jest na dobrej drodze byle tego nie zrębać :P dzięki Dlonra ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-04-09 19:21:59

aha taki motyw :D oki dzięki że zaglądacie :D Klatka zrobiona zaraz lece na SW i potem podsumowanie zarzuce Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-04-12 13:08:41

z racji tego że nie dawałem zdjęcie nóg w całości na początku pozwoliłem dać sobie teraz całej postury ;] mówia ponoć że mam silne nogi o.O dobra zaraz trzeba bedize na trening leciec ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-04-19 08:42:42

Analizując zdjęcia to faktycznie cel słuszny. Troszeczku jest do zbicia. Klatka do popracowania na pierwszym miejscu tzn głównie środek i góra klatki. Dieta mam nadzieję przestrzegana bez wyjątków? Ile jest mniej na wadze? Graf faktycznie super Pozdro Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-19 09:35:49

[...] 25 marca to było 95,2 a ile będzie teraz ? zobaczysz w środe bo wtedy podsumowanie robie ;] Pozdro Kafar sylwetka aż taka ważna nie jest :P ważna jest kondycja dynamika szybkość i siła to priorytety a jeśli przy okazji lepiej wyglądam to w sumie tez dobrze chociaż to głownym celem nie jest :P Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-04-19 11:35:47

jak sobie przypomne to napisze Edit: najwyzej pytaj Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-19 17:25:59

[...] szczególnie będę klate starał się ruszyć ;]napewno będą tu różnorodne ćwiczenia a ćwiczenia na płaskiej ? raczej rzadko :P myśle że wszystko będzie na dobrej drodze ;] a powtórzenia oprócz ławki ze skosem w górę będą albo 12,10,8 albo 10,8,6 :P tylko nie wiem który chyba ten pierwszy ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-04-28 11:14:51

[...] 30g czyli żeby posiłek miał 40g białka jeden to trzeba by było dołożyć 10 g białka z pożywienia czyli, Założmy posiłek rano( 60g węgli ryż brązowy + białko 1 porcja 40g + 3 białka jaj ) o tak wygłówkowałem że będzie łączony posiłek wyglądał ;] w pon i wtorek pierwsze matury polak i anglik ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-01 15:08:10

[...] 119-118 (-1) Barki 133 Ramie 40,5-40,5 (0) Przedramię 32,5-32 (-0,5) Udo 64-63 (-1) Łydka 43-43 (0) Kark 40,5-40,5 (0) Nadgarstek 18-18 (0) Waga 90,6-89,4 (-1,2) To tak wage zdejme za 6 tygodni a wymiary będę na bieżąco co 2 tyg zdejmował by wiedzieć czy wszystko w dobrą strone idzie ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-17 14:29:28

[...] i na wieczór pewnie zjem 200g kuraka No i 2 sni odpadną już na wstepie więc też pięknie :/:/ w domu trzeba płytki wykładać :/ piątek i sobota w plecy ale postaram się jakiś trening zrobić mam nadzieje że dam rade a i czwartek też nieżle święto i siłka może być zamknieta :/ niech to szlag :/ Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-19 14:49:28

hantle łap na srodku, za szybko to robiszprzede wszystkim, opuszczaj tak by czuc klate za bardzo ręce rozciagasz prawie jak rozpiętki, rece ida w pionie a nie na boki i zapraszam na relacje z zawodów Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-26 13:55:41

za szybko to raz, dwa rece prostujesz ???, ogolnei wpadlem z pierwszej na podsumowanie ;)) - kawal roboty Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-26 21:05:49

ta tam, to nie najwazniejsze, ważna jest kondycja którą chce wyrobić na siłowni jestem tylko z racji redukcji co będzie potem nie wiem :/ narazie chce być szybszy, mieć mocniejszy cios, a reszta mi lata ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-28 17:14:56

bywa :D, nie wiem może sztange robie zle technicznie, nie wiem w kazdym badz razie pracuje nad techniką i bawie się ze sztangielkami ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-28 18:10:35

2 małe łyżeczki kawy, najlepszy dopalacz przedtreningowy jaki znam :D znacie lepszy dajcie namiary :D a i waga na żywność ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-06-04 22:01:08