2008

[...] maxa... kiedys robilem i jakos bez efektow no a ostatnio slyszalem ze 10x10 jest spoko wiec sprobowalem iii... bez problemu dlatego zamierzalem co jakis czas dorzucac po 5 do kazdej serii... i mowisz ze przerwy miedzy seria ile ma wynosisc okolo 30s dobra sprobuje... a jak z brzuszkami?? pzdr. Zmieniony przez - kris91 w dniu 2008-07-10 22:32:10

[...] 8 nie zrobię, a już po 4 mam wrażenie że zaraz mnie rozerwie... Wstyd i hańba. Robiłem tak zwane półpompki ale dają kiepski rezultat. Mam hantelki, ale czy wiciskanie hantelek cos zmieni, skoro działają inaczej na mięsnie niż pompki? edit: Co myslicie o jakis weglowodanach-odzywkach na poczatku? Zmieniony przez - ETC w dniu 2008-07-13 00:10:00

[...] to się je. http://www.youtube.com/watch?v=4Ax7rqZ_kZg http://www.youtube.com/watch?v=otV-0r3-Qd8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=rghpvUUy7bA&feature=related Jeżeli ktoś jest zainteresowany "ćwiczeniem od podstaw" na hundredpushups.com jest dobry plan. Pozdrawiam! Zmieniony przez - brdX w dniu 2008-12-29 16:13:51

to jest temat o technice konkretnego podstawowego ćwiczenia poza tym Twoj plan to na******lanka i zero metodyki oblookaj posty podwieszone, tam sa plany Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-02-18 13:24:12

no tak tylko o jakiej regeneracji my tutaj mówimy jak masz biceps po plecach? no chyba ze na bicu ci nie zależy chociaż w to wątpie siłownia a zapasy to inna bajka jak poprzednik pisze ja bym stosował się do rad doświadczonych Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2008-11-27 14:20:28

Ja piję godzinę po i 15-20 przed i daję rady Masz soga za ART. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-03 12:24:46

Na uzupelnmienie wegli po treningu, jesli potem chce jesc pelnowartosciowy posilek. Stosuje na redukcji i nie widze zeby mi to szkodzilo Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-28 15:58:51

elite zrob z niego wielkiego, skoksowanego dzika!!! Zmieniony przez - Kazam w dniu 2008-02-01 14:07:01

wiad- oczywiscie shield tego nie ODKRYL ale zebral te wszystkie info w 1 art i napisal to bardzo przejrzyscie i zrozumiale dla wszystkich... Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-02-02 13:38:27

[...] raz gratuluję moda, temat uważam za zakończony. P.S. Gdybym chciał polemizować pewnie odezwałbym się w dziale Doping. Tutaj tylko marginalnie zauważyłem pewien problem i moja uwaga była skierowana do Michała, autora postu. Nagle się okazało, że - tradycyjnie jak w Dopingu - zrobił się śmietnik. Zmieniony przez - Wiad w dniu 2008-02-02 21:43:58

[...] przyswoic 1 gram bialka potrzebuje 24 kalorii. Czyli o wiele wiecej wegli. A jak dobrze pamietam coponiektore aminokwasy moga byc stworzone przez nasz organizm nawet z wegli. (zlozony proces ale mozliwy). Pozdrawiam i dziekuje wszystkim za pomoc Nadal jestem otwarty na propozycje i porady. Zmieniony przez - michal.z w dniu 2008-02-03 00:24:09

[...] :/ ale to silniejsze odemnie przy braku cukru z batonikow:P nie moge sie powstrzymac przed poslodzeniem herbaty lub kawy). Zrezygnuj z cukru,batoników,miodu,produktów mlecznych.Jeśli ananas lub brzoskwinia,to chyba nie z puszki zalane cukrowym syropem.Pij dużo wody mineralnej,niegazowanej. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-03 11:54:00

[...] ;) Chodzilem taki zdolowany na trening ze chlopaki teraz wzieli sie za motywowanie mnie ;) Wiec bedzie dobrze. Dziekuje serdecznie za pomoc Pozdrawiam P.S. Powoli przygotowuje sie do aerobow. Przed kazdym treningiem jezdze teraz 15 minut na rowerku :) (co daje 4 razy w tygodniu po 15 minut:)) Zmieniony przez - michal.z w dniu 2008-02-03 14:45:38

Nie wygłupiaj się.Nie ja mam Ci pozwolić,bo mnie nic do tego.Chcesz dobrej jakości sylwetkę,wyrzuć z diety,to,co Ci ją psuje. EDIT:Używaj słodzika. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-03 14:57:36

[...] wyjsciem byloby robienie ich czesciej a krotszych tzn 1-2dni. co myslicie o tym? kazam, bodyline, seewy, Panie Marku? co proponowalibyscie jesc w tym okresie? czy np tylko pić? jakie skutki negatywne bedzie to prowadzilo? czy ktos z was stosowal glodowke w celu detoksyfikacji? odczucia? Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-02-03 18:09:52

[...] oczywiscie zdolnosci regeneracyjne organizmu drastycznie spadly co zauwazylem po ilosci snu jaka musze dostarczyc 9h w nocy + drzemka po poludniu okolo 1,5h. normalnie 8h to max.. chyba tyle na ten temat ciekawe rzeczy o glodowce --> albo nie bo mnie moderatory wyklna po wsze czasy Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-02-05 00:58:52

dodam jeszcze że inhibotorem prolaktyny jest też wit. B6. brałem tez zabobiegawczo p.s.3 czy efka, feta oraz clen nie są przypadkiem antagonistami receptorów kortyzolowych? Zmieniony przez - arnold5551 w dniu 2008-01-02 22:29:03

[...] jak nie będzie na granicy górnej normy to ok, kilkakrotne badanie raczej robi się jak wychodzi wysoki, aby sprawdzić, czy wynik nie był zafałszowany... moim zdaniem to lepiej sobie porobić najpierw badania, a nie testować wszystko po kolei, bo możesz na tym gorzej wyjść, finansowo też... Zmieniony przez - boombek1 w dniu 2008-01-03 11:16:37

[...] receptorow zmniejsza ich oddziaływanie na organizm Ale możesz zrobić tak, że jak znajdziesz coś co na dobrze dziala na ciebie to możesz brać przez odpowiedni czas, aby stan się polepszył. Później odstawić i jak po jakimś czasie zacznie się pogarszać to znowu stojesz odpowiednią kurację... Zmieniony przez - boombek1 w dniu 2008-01-03 16:15:05

fjk Zmieniony przez - arnold5551 w dniu 2008-01-11 17:34:41