2008

Wyciągi to dla tych z wstążeczkami . Na poręczach zrobisz tricka i klatę. I szpagacik nawet, jak Cię to kręci . A modlitewnik oddaj na PCK. Będziesz miała więcej miejsca w domu . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-18 12:38:24

Swojego 307 SW - ale delikatnie, więc dalej nim jeżdżę . I nowa zasada dla Ciebie: "w piątki od 15 nie robię nic. pewne zasady zobowiązują." Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-18 15:55:18

Mnie to kazal jesc 100 g ryzu w kazdym posilku, a sam jedzie 60g Ps. ja bym jadla na Twoim miejscu więcej niz ja Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-07-18 20:04:40

Ale mnie łydki napier... Tak, te co w środę ćwiczyłem . waga: 79,4kg -> 79,1kg dzisiaj... Masowanie jest do bani . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-19 08:49:12

[...] szanse dożyć, patrząc na historię moich męskich przodków... Menu niedziela: śniadanie - muesli z mlekiem, Syntha, czekolada miętowa, morele świeże obiad - wołowina gotowana, ryż brązowy, fasolka gotowana podwieczorek - tarta z morelami, lody Grycan śmietankowe, czekolada Maestria z orzechami Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-20 15:57:48

[...] obiad Mutant Mass - 120g II obiad Pierś z kurczaka grillowana - 150g Brokuły - 130g Migdały - 25g Makaron razowy - 70g PRZEDTRENINGOWO Ostrowia - 30g POTRENINGOWO Mutant Mass - 120g kolacja Pierś z kurczaka grillowana - 100g Brokuły - 130g Migdały - 20g B: 228g, TŁ: 86g, WW: 335g, KCAL: 3036 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-21 01:13:00

Fajnie, że jesteście, bo ja na początku prawie żadnych różnic nie widziałem, a teraz widzę coraz większe . Pozdrawiam również . EDIT: dieta ulega modyfikacji - do biura przywieźli brzoskwinie i czereśnie . Więc będzie z 3200 - 3300 kcal . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-21 12:11:12

no rzeczywiście , dawno już nie byłam na 56 edit: a swoją drogą to od 30 stron nie było fotek Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-07-21 13:16:28

Następne będą, jak osiągnę 85 kg . TRENING: przysiad 3 x 5 x 115kg ławeczka 3 x 5 x 80kg wiosłowanie 3 x 5 x 65kg poręcze 15kg x8/x6/x7 unoszenie nóg w zwisie x25/x15/x15 pozamiatane w 50 minut rower 15 min Oj, dzisiaj 3200 kcal stuknie jak nic . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-21 20:57:38

[...] 500ml Whey Protein 80 - 25g kolacja Wołowina Tandoori - 125g Fasolka szparagowa - 100g B: 209g TŁ: 79g WW: 352g KCAL: 3022 To już postanowione - jadę na F1 do Budapesztu! Ponieważ jedziemy zacnym gronem, nie zapowiada się na zdrowy weekend . Ale co tam, pozostaje liczyć na pamięć mięśniową . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-22 13:58:52

[...] - 100 gr 3x Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 125 gr Fasola szparagowa - 125 gr Migdały - 20 gr Makaron razowy - 80 gr TRENING potreningowo: Mutant Mass - 130 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 125 gr Fasola szparagowa - 125 gr Migdały - 15 gr B: 223 gr, Tł: 84 gr, WW: 360 gr, KCAL: 3098 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-23 00:47:58

Wrzucam filmik z treningu, żeby nie było nudno... http://www.youtube.com/watch?v=OvpVD9oxJe4 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-23 08:46:51

Zawsze możesz się szarpnąć na coś takiego: Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-23 10:19:35

To tutaj masz rozsądny kompromis Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-23 10:41:27

[...] firmie, ale właściwie robię rzeczy związane z wykształceniem, więc git a jeszcze co do roboty zająca to ja sobie tak tylko gadam, a potem i tak pracuję po 12 h i w weekendy fajny bicek Radziu i w ogóle co Wy tu tyle gadacie od rana? emilooos, a ja też mogę chcieć, czy to tylko dla Radzia Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-07-23 11:18:05

[...] w Macu, ale ma pod sobą tego kolesia, co te frytki przygotowuje . Średni to zatem wyznacznik . no a ja chciałam czekoladkę No to czekolada też zajęta . to nie niedostatek tylko waski kadr zaraz będzie, że sobie biust związałaś bandażem elastycznym, a w majtki napchałaś papieru do tych zdjęć Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-23 12:08:48

ano ano nawet miałam zostać prokuratorem, ale chyba już nie chcę W sumie fajni ludzie ci prokuratorzy, z jedną taką kiedyś jointa paliłem . menedżerem jestem w biurze projektowym Uuuuuuu, bedem grzeczny już, psze Pani . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-23 12:14:44

Wiem, co to dla kobiety zła fryzura i złamany paznokieć, więc, wyobraź sobie, NAPRAWDĘ rozumiem . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-23 13:41:05

he he ja wiem ze ironiczny jestes, ale jak cie zetna nie tak jak chciales i znow masz tyl wygolony i znow musisz czekac az odrosnie to cholera trafia Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-23 13:43:17

[...] Figi suszone 100 Mutant Mass 130 Wołowina klasa I nieścięgnista 130 Makaron razowy 50 Brokuły 130 Wołowina klasa I nieścięgnista 130 Makaron razowy 50 Brokuły 130 Lody Grycan stracciatella 500 Dymatize 12-hour 33 Wołowina klasa I nieścięgnista 130 Brokuły 130 B: 199 TŁ: 97 WW: 349 KCAL: 3086 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-24 00:07:48