2008

Ok wiec wrzucam pare fotek jak obecnie wygladam, doradzcie czy robic redukcje bo mam duzo tluszczu czy przez zime masowac sie i na wiosne redukcje. Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-11-15 09:36:40 Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-11-15 09:36:56

[...] 100g Owoc POSIŁEK III (Szkoła) Ryż brazowy 50g 1x jako gotowane 60g Owoc Warzywko POSIŁEK IV (Przed treningiem) Piersi z kurczaka 100g Ryz ciemny 100g Oliwa 20g Warzywko POSIŁEK V (Po treningu) Ryż biały 100g Chuda rybka 100g 2/3 Białka z jaj Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-08-26 17:33:09 Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-08-26 17:33:34

[...] więcej szybkości i dynamiki bieg dłuższy przeznaczyć na wyciszenie, jak wytrzymałościowy to więcej długich jednostajnych biegów jednak nawet i na początku takiego treningu myślę że fajnie wrzucić kilka krótkich lub średnich szybszych dystansów Zmieniony przez - iza121 w dniu 2008-08-28 11:14:31 Zmieniony przez - iza121 w dniu 2008-08-28 11:17:07

Ok. Przeczytalem, ze jeden interwal to okolo 30 sekund truchtu i 10 sekund przyspieszenia maksymalnego. Mysle, ze jednak tych interwalow zrobie troszke wiecej. Zreszta zobacze jak sie bede czul. Moze jednak zaczne od pieciu :) POZDRAWIAM Zmieniony przez - _TIFOSI_ w dniu 2008-08-28 21:56:54 Zmieniony przez - _TIFOSI_ w dniu 2008-08-28 23:49:17

[...] w piszczel - ciężko trafic "czysto", przy nieczystym kopnięciu skutecznośc raczej niewielka. W pewnym momencie to teoretycznie wszystkie techniki mogą być nieskuteczne. I tu zgoda - powinno to byc konkluzją naszych wywodów. Zmieniony przez - Mengistu w dniu 2008-09-02 17:16:07 Zmieniony przez - Mengistu w dniu 2008-09-02 17:24:19

[...] LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: no mam troszke na klacie, raczej bardziej owlosiony niz nieowlosionyXD 15.PPM podstawowa przemiana materii:2555 klata :120 martwy ciag :nie robie rekordow, serie po 100 przysiad :to samo co wyzej, serie po 90 Zmieniony przez - Sealiah w dniu 2008-04-15 12:21:55 Zmieniony przez - Sealiah w dniu 2008-04-15 12:22:59

[...] że od kiedy skończyłem 15 lat ćwiczę 1 raz w tygodniu po półtorej godziny na siłowni (lekkie ćwiczenia ogólno rozwojowe, coby się mięśnie nie zastały) Pozatym codziennie 50 pompek i 100 brzuszków. Mięśnie się wyrabiają, tłuszcz nie schodzi wcale. Zmieniony przez - Bauii w dniu 2008-12-29 21:52:57 Zmieniony przez - Bauii w dniu 2008-12-29 22:41:43

Witaj! Zapowiada się bardzo ciekawy blog! Będę śledziła z ukrycia! Powiedz, jak Ty to robisz, że przy trójce małych dzieci masz czas na treningi i jeszcze prowadzenie bloga? Podziwiam Cię, bo ja mam tylko jedną pracę i jedno dziecko i ciągle jakoś nie mogę się pozbierać do kupy... Powodzenia! Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2008-12-09 07:09:49

[...] 2 lyzki oliwy, szkl. brokula ok 18 przebiezka hehe 19 5 lyzek soczewicy, pol avocado, reszta brokula z obiadu na kolacje bedzie twarog z lyzka lnianego i pomidor z dynka. dzieci jedza to samo co ja, z wyjatkiem kolacji, one maja swoja kaszke na mleku, nawet pory posilkow zsynchronizowalam. Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-09 20:07:47

[...] Zamiennikiem jest ceremonial picia kawy i zielonej herby w extra porcelanie pomaga .Tylko co zrobie w Swieta? Macie jakies swoje patenty? Ciasta mnie nie ruszaja, ale czekolada i ptasie mleczne juz sa niebezpieczne. Martucca napisz kilka slowek co u Ciebie, tez sie strasznie stesknilam. Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-13 13:12:41

[...] grubaski nie jadly pozniej niz o 19-20 niezaleznie o ktorej chodza spac.to jak to jest? oczywiscie te posty maja na mysli osoby nie trenujace silowo, raczej redukcja oparta na cieciu kcal i aero, lub lekkich silowych, czyli tak jak ja. 19.30 jajko na miekko, surowka bedzie jeszcze twarozek Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-13 19:49:13

[...] diety. masz duzo opcji , nie musi byc kura, moze byc rybka+ warzywa mozesz jesc jajka + warzywa w formie sałatki. dorzuc jeszcze 1 posilek przynajmniej Edit : ja bym wywalila szyneczki, ale , skoro Nieistotna sie nie szykuje do arnold classic obleci do tego nabiału sporo wróg publiczny nr 1 Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-12-19 21:30:26

[...] dieta bardzo restrykcyjna,więc wplatałbym dni,węglowodanowe,korzystając z nich w układzie 2/2,wykorzystując pełnowartościowe źródła węglowodanów,z dużą zawartościa błonnika(kasza gryczana,płatki owsiane,pieczywo pełnoziarniste typu Wasa i 1-2 owoce,w godzinach porannych i/lub po treningu). Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-12-19 22:36:46

[...] (ale to oczywiscie nie oznacza, ze maka nie byla pelnoziarnista) Jezeli schnie na proszek i zaczyna sie rozpadac przy krojeniu jest robiony na drozdzach , chleb na zakwasie stoi dosc dlugo (nawet tydzien daje sie go jesc) i bardzo powoli robi sie coraz bardziej suchy ale nigdy nie rozpada sie Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-20 09:28:03

[...] 1kg, ale wyszlo na to, ze sobie zalatwila znow to biodro. Oczywiscie gdyby tak jej przyciac, no ale to trzeba by kompleksowo zalatwic, z dieta itd, ale tez juz sie mamie nie chce, ona jest tylko lekko przy sobie i owszem troche by sie przydalo, ale majac 65lat nie masz motywacji by sie meczyc Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-20 13:15:27

[...] spala ledwo kilka kcal wiecej niz tluszcz w stanie spoczynku.to juz mniej wesole, bo ja teraz nie cwicze silowo. Bodyjaki jest cel trzymania tak nisko ww=30/dz a nie np 100? duzo robi ta roznica? i jeszcze jedno pyt - co ile dni i na ile dawac wiecej ww? powiedzmy ze wtedy do 100g/dz? Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-20 13:15:39

[...] extra, wolowinka tez. zapomnialam dodac, ze moj maz bedzie z nami dwa tyg, wiec w sumie mam wakacje, bo dwie osoby do trojki dzieci to juz wypas. baardzo sie ciesze . no to jak wyjasnie sprawe tych wegli, i bede pilnowac ilosci tluszczu to juz wiem wszystko co potrzebne i moge jechac Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-20 17:06:51

[...] takiej sytuacji mnóstwo wymówek. A bo to dzieci, dom, mało czasu na cokolwiek, zmęczenie..., więc najlepiej w wolnej chwili zasiąść na kanapie z kolejnym batonikiem Dlatego też brawa dla Ciebie za przeciwne podejście P.S. "Czapinkę" otrzymałam w dziale "Galeria zdjęć" Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-12-20 20:58:03

[...] 4g/kg,przy białkach na poziomie 1,5%,a tłuszczach na minimum),kolejne dwa na zbilansowanej diecie B.2g.kg W.2g/kg,T.1g/kg.Mam nadzieję,że opisałem to zrozumiale. mowimy o suchej masie ciala? i 1,5% czego? kcal czy ilosci wegli? Mera przyjedz do mnie i mi tez upiecz takie chlebki Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-21 00:44:31

Koluszekdokladnie Saidana wage nie patrze, bo sie tylko wnerwiam, sa wahania dobowe nawet do 2kg. Mysle, ze waga bedzie miarodajna za ok 3 tyg. Na razie widac to po uszczypnieciu faldki lub spodniach. o jezu, teraz dokladniej sie przyjrzalam swoim plecom, ja mam chyba skrzywienie kregoslupa Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-23 22:10:36