[...] ??:) i pange przyjolem jako 18g bialka i 5g tluszczu bo kazdy co innego pisal i tluscz wahal sie od 1.2 do 10 a bialko od 13 do 26 XD Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-02-06 08:37:57 Wiedzialem z ejak sie pisz eo 6 rano musi sie znalesc jaksi blad :) miedzy kolacja a V posilkiem ma bys jescze 100g pangi + 60g zytniego :) PS wartosci [...]
[...] tangsoodoka Chuck Norris (aktor filmowy znany m.in. ze „Strażnika Texasu"), z który Robertem Cheezicem do dziś pozostaje w przyjacielskich kontaktach. W październiku 2008 roku Chuck Norrris z okazji 45-lecia praktyki w sztukach walki, rozdał 100 honorowych czarnych pasów ludziom, których cenił i uważa za przyjaciół, jeden z pasów otrzymał [...]
[...] nam brązowy medal. W kartach historii zapisał się też finał Pucharu Polsku, gdzie w ostatnim meczu straciliśmy w końcowych 2 minutach 5(!) bramek przegrywając Puchar. Od 2008 roku drużyną kieruje Bogdan Wenta - trener Reprezentacji Polski, z którą zdobył dwa medale podczas Mistrzostw Świata: srebrny w 2007 i brązowy w 2009. Drużynę wzmocniło [...]
[...] sztangielek na skosie w górę (30 stopni) 15-10-10-10 Rozpiętki na płaskiej 15-12-12 Triceps Wyciskanie wąsko na płaskiej 15-12-10-10 Wyciskanie francuskie w pozycji leżącej 12-10-10-10 �ciąganie drążka wyciągu górnego 12-12-12 Zmieniony przez - Pokoloko w dniu 2008-03-26 22:47:41 Zmieniony przez - Pokoloko w dniu 2008-03-26 22:48:00
[...] Dodatkowo: - szrugsy Brzuch 3x na tydzień Co do obciążenia to myślałem tak z 70-75% maksymalnego jakie dam radę. Nie wiem czy zwiększać czy zmniejszać w danym ćwiczeniu między seriami. (porada jakaś?) Proszę o korekty, dzięki i pozdr. Zmieniony przez - cbf.lucas w dniu 2008-05-26 22:48:09 Zmieniony przez - cbf.lucas w dniu 2008-05-26 22:49:37
[...] x3 Czwartek trening z poniedzialku Piatek trening z wtorku Sobota to co w srode Niedziela wolne Na brzuch robie absII Do tego moze z raz w tygodniu bieganie i jakas pilka jak sie trafi. Opinie prosze szybko bo plan juz zaczynam realizowac:) Zmieniony przez - Kusko w dniu 2008-04-08 18:21:05 Zmieniony przez - Kusko w dniu 2008-04-08 18:23:47
[...] wiejski -10g oliwy z oliwek Kolacja II 150g-bialego sera 10g-oliwy Prosilbym o was i wpisanie w ta diete suplementow ktore byscie mi polecili ,czyli o ktorych porach i dswkowanie. Dziekuje czekam na wasze rady i pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - dunkert w dniu 2008-05-14 01:34:03 Zmieniony przez - dunkert w dniu 2008-05-14 01:34:57
[...] pok. Zelga Galesica przez poddanie (balacha), 1:27 runda 1 84 kg.: Gegard Mousasi pok. Melvina Manhoefa przez poddanie (trójkąt), 1:28 runda 1 Walka rezerwowa Grand Prix wagi średniej: 84 kg.: Andrews Nakahara pok. Dong Sik Yoona przez TKO (uderzenia w parterze), 0:30 runda 2 źródło: mmarocks.pl Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-09-23 14:58:07
W dniach 4-8.09.2008 w Zakopanem odbędzie się zgrupowanie kadry Polski low kick i K-1 Rules Juniorów. Trener: Tomasz Mamulski Powołani zawodnicy: 1. Stelmach Magdalena - Zabrze 2. Helińska Izabela - Polonia Leszno 3. Rajewski Mateusz - Rajewski Team Płock 4. Królik Michał - PACO Katowice 5. Staszkiewicz Adam - Politechnika Warszawska 6. Listwan [...]
[...] podobnego do wyciskania ale bez sztangi). Ćwiczenia te wykonuje po seriach pompek co drugi dzień.Nie jestem specjalistą w dziedzinie planowania treningów, więc chciałbym poznać opinię o tych ćwiczeniach kogoś ,kto się na tym zna.Pozdrawiam Zmieniony przez - VasilieV w dniu 2008-10-20 20:13:35 Zmieniony przez - VasilieV w dniu 2008-10-20 20:15:30
[...] -Drążek szeroko nachwyt 4xMAX -Martwy 10/5/5/5 -Wiosłowanie sztangą 10/8/8/6 Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x8 szrugsy 4x15 BIC -Unoszenie ramion ze sztangą 10/8/6/6 -Modlitewnik ze sztangielkami 12/10/8 -sztangielkami o kolano 12/10/8/ Zmieniony przez - mares_ w dniu 2008-05-05 15:44:51 Zmieniony przez - mares_ w dniu 2008-05-05 15:47:12
[...] wykonywać wszystkiego po 2-3 serie, czy lepiej zrobić 3-4 obwody. Drugim pytaniem do Ciebie, jest to, czy trenować 3 dni, czy 4 w tygodniu? Z czasem nie ma problemu, tylko nie chciałbym się przetrenować. Z góry dziękuję za pomoc, pozdro Zmieniony przez - Marcian90 w dniu 2008-12-11 09:26:20 Zmieniony przez - Marcian90 w dniu 2008-12-11 09:26:40
[...] i pod tym wzgledem mi nie przeszkadza. Tez dlatego niechce za bardzo,zeby do tego sie zabierał chirurg bo bede miał twarz pocieta. Czy to jest powazny problem zdrowotny? grozi jakas choroba?np moga tam dostac sie bakterie czu cos? Pozdrawiam. Zmieniony przez - kamatex w dniu 2008-08-26 15:54:48 Zmieniony przez - kamatex w dniu 2008-08-26 16:00:45
[...] 4x10 20kg szrugsy 4x12 49kg brzuszki pt To co w poniedzialek Wiem ze powinny byc jeszcze nogi ale niechce cwiczyc nog zalezy mi tylko na tych partiach miesni co w planie.Prosze o radei poprawki w planie na te partii miesni!!:) Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-04 17:26:01 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-04 18:34:12
Już niedługo (21 - 24 kwietnia 2008 roku) w Moskwie odbędą się XVII Mistrzostwa Rosji. Oczywiście redakcja Armpowera szykuje się do wyjazdu na te niecodzienne zmagania armrestlingowe. W zeszłorocznych Mistrzostwa Rosji wystartowało ok. 400 zawodników. W tym roku Federacja Rosyjska zmieniła trochę zasady rywalizacji. Aby wystartować w tegorocznych [...]
[...] "Nie wydaje mi się. Zrobił dużo zakazanych akcji. Teraz czekam na title-shota. Już dostał swoją szanse, i nie dostanie jej teraz." bloodyelbow.com Walkę online można obejrzeć tu: http://mma-core.com/videos/VideoDetails.aspx?vid=10000377&tid=100 Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-06-12 22:51:05 Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-06-12 23:06:07
[...] jakiś sens A i to jakieś machanie hantelakmi znaczy u mnie : 1Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 3.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), Zmieniony przez - G.Fistash w dniu 2008-02-26 14:47:03 Zmieniony przez - G.Fistash w dniu 2008-02-26 14:47:57
Witam wszystkich, poważnie się zastanawiam nad kupnem Kony Lanai z rocznika 2008 lub 2009, nie wiem właśnie czy warto, chciałbym żebyście podali swoje recenzje na temat tego roweru. Mam budżet 1200 zł nie wiem może zaproponujecie mi jakiś inny rowerek, który będzie mi długo służył... A co do kony ... Dane Techniczne: Rozmiary ram 14", 16", 18", [...]
[...] w kategorii wagowej do 80kg i w kategorii open (kategoria wszechwag) -20-22.04.2007 XXXI Mistrzostwa Polski w Kulturystyce : 2 miejsce w kategorii wagowej do 75kg -w 2008 roku przerwa.... - w 2009 2 miejsce w ogólnopolskich zawodach w Slupsku kategoria do 80kg 1 miejsce w XXXIII Mistrzostwach Polski Ostroleka 2009 w kategorii do 80kg 2 [...]
ISKRA KIELCE !
