2008

[...] 8kg x MAX MLOTKI - 4kg x MAX Ładnie dało popalić bicepsom ;) 3 takie obwody Trening był przeprowadzany u kolegi, bo nie za bardzo miałem jak dzisiaj wpaść na siłownie, więc sprzęt był ograniczony ;) Jutro już normalnie robię plecy ;) Przed treningiem 6x XPe czy do działa wciąż, nie mam pojęcia ;) Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-12-08 20:51:08

do ludzi to raczej nie powróciłeś moim zdaniem szkoda było tych staków mogłeś je zostawić gdy faktycznie powrócisz po przerwie do jako takiej formy trening masakra, zmień coś jak pisał borysmk polecam hst pzdr Zmieniony przez - coolmen77 w dniu 2008-12-10 13:52:51

[...] jem xpanda nie mogę go zmarnować, będę dobrze jadł, nie pił alkoholu itp. (dieta w 90-95%, alkoholu było 0). Na pewno nie uważam, że się zmarnowały (chociaż nie wykorzystałem 100% możliwości, sporo urosłem czego nie widać na zdjęciach bo aparat z telefonu się nadaję do pchania karuzeli). Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-12-10 20:50:45

[...] ;/ No dziś się czuje lepiej, ale jeszcze nie chce jesc według diety, a lekko dla żołądka, a jutro sie postaram, już jeść normalnie. Rano sie zważyłem, 88,2kg ;/ -2,5kg po tej przygodzie, ale mam nadzieje ze to kwestia braku glikogenu, odwodnienia itp. i szybko wróci waga... spadam coś zjeść ehhh;/ Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-12-14 10:14:26

[...] tylko akurat w tym dniu go nie było, bo jak napisałem , nie rozmroziłem go odpowiednio wcześnie. Btw, jeśli bez "siłowni" się nie obejdzie, to mogę wydać do 400 złociszy na ciężary, bądź też jakąś ławkę ze sztangą, jeśli to pomoże. Ale tylko w przypadku, gdy jest taka konieczność. Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-13 00:38:07

[...] trwa w założeniu od 20 do 40 minut, a coś przed i po trzeba zjeść. We wtorek i w sobotę HIIT,a w czwartek rower.Niedziela -fajrant. Taki plan,a co z dietą...bardzo proszę oceńcie. Dzięki wielkie. Pozdrawiam. Łukasz. Przykład posiłku: http://img247.imageshack.us/my.php?image=redukcjade6.jpg Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-14 22:59:38

[...] tłuszcz: 37%, węgle: 24%. Nad twarogiem popracuję (brakło mi inwencji).Jeśli jest coś, co powinienem jeszcze zmienić, to bardzo proszę o wskazówki.Dzięki raz jeszcze.Pozdrawiam. Edit: Nie wiem czy na suchą masę jest to wszystko obliczane, po prostu stosuję się do tego, co mi arkusz wylicza :/ Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-15 14:51:20

[...] bogatym w węgle posiłkiem i ma mi dostarczać większości węgli na resztę dnia, to powinny to być przede wszystkim węgle złożone, czy mieszanina prostych i złożonych (przy śniadaniu unikam prostych w miarę możliwości, skoro ma mi dostarczać "mocy" na resztę dnia)??.Pozdrawiam. Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-15 15:49:50

[...] satysfakcji. Fajnie jest zmierzyć się z rówieśnikami w konkurencjach Strong. Oczywiście na ciężarach dostosowanych do naszych możliwości. Poza tym sporty siłowe uczą wytrwałości w dążeniu do celu. A ta nauka przyda się w przyszłości... 5. Piosenka zespołu Three 6 Mafia pt. ,,It's a Fight'' Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2008-01-13 21:14:11

Użytkownik złamał regulamin (spam) Otrzymał bana na 7 dni oraz został wykluczony z konkursu Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-01-14 14:42:35

[...] 3 strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=547 4 Kulturystyke trenuje od 4 lat... zaczelem uprawiac wlasnie ten sport poniewasz fascynuje mnie sylwetka zawodowego kulturysty oraz sila... oprocz tego mam bzika na punkcie diet odzywek i treningow 5 Dr. ALBAN ..........IT'S MY LIFE.......... Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-01-13 22:58:16

[...] Strongest Man" -zaprezentował tam niesamowitą formę, o niebo lepszą niż 2006roku gdzie również nie dostał sie do Mistrzostw Świata. Myśle że bedzie on trudnym rywalem w 2008 roku dla naszego wspaniałego rodaka - Mariusza 3. Zapraszam na www .theworldsstrongestman.com/wsm/strong_man/filiou.html 4. Dlaczego uprawiam kulturystyke/trójbój? [...]

[...] Wspaniałego!!! Przy tym sporcie można sie wyładować na żelastwie. Przyjemnie jest patrzeć przed lustrem na coraz bardziej umięśnione swoje ciało. 5. Zacytuj zdanie, powiedzenie, tytuł piosenki, filmu itp. itd. który motywuje Cię do treningu. ,,Życie zaczyna się po 40-stce.... w bicepsie" Zmieniony przez - goggeta w dniu 2008-01-14 15:13:56

Użytkownik złamał regulamin punkt 2 Ban na 7 dni Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-01-28 10:27:14

[...] będę się starał kiedyś może nawet dorównać . A dlaczego siłownia, czy nie lepiej dbać o swoje ciało niż chodzić po osiedlach palić zioło i niszczyć swoje życie poprzez narkotyki . Osoboscie wybieram to pierwsze. 5. "Nie ma sensu życie, jeśli nie możesz uprawiać martwego ciągu" Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-01-14 17:29:03

Uzytkownik złamał punkt 2 regulminu (ten sam adres strony internetowej) Ban na 7 dni Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-01-28 10:43:23

Uzytkownik złamał punkt 2 regulminu (ten sam adres strony internetowej co 13sebik13) Ban na 7 dni Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-01-28 10:45:13

Uzytkownik złamał punkt 2 regulminu (ten sam adres strony internetowej co adriano18) Ban na 7 dni Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-01-28 10:51:18

Użytkownik złamał regulamin (brak odpowiedzi na zadanie nr 1) Otrzymał bana na 7 dni oraz został wykluczony z konkursu Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-01-15 20:35:39

Użytkownik złamał regulamin (2 posty) Otrzymał bana na 7 dni oraz został wykluczony z konkursu pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-01-15 17:41:00