2008

[...] restrykcyją dietą. Chcę jeść zdrowo, ale z mięsem Mój doping to kawa, cola light, woda z miodem i cytryną oraz motywacja od Was panowie - chyba przede wszystkim WY. Już teraz wam dziękuje Zmieniony przez - Lewoj w dniu 2008-08-30 18:15:53 Zmieniony przez - Lewoj w dniu 2008-08-30 18:58:07 Zmieniony przez - Lewoj w dniu 2008-08-30 19:05:53

Walka Lesnar - Couture http://regretfulmorning.com/2008/11/randy-couture-vs-brock-lesnar/ do ściągnięcia: format .flv http://regretfulmorning.com/wp-content/uploads/2008/11/brock1.flv http://regretfulmorning.com/wp-content/uploads/2008/11/randy2.flv

[...] pokera: Czytam "Strażnicy piekła" Grahama Mastertona. Przeczytałem już takie jego książki: Manitou Kostnica Demony Normandii Czarny Anioł Okruchy Strachu Drapieżcy Jeszcze coś, ale nie pamiętam. Przy kostnicy srałem po gaciach. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-02 22:52:30 Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-02 22:53:46

[...] cienko. Miałem jeszcze porobić brzuszków na skosie, ale wszedłem na ławkę, zrobiłem jeden brzuszek i stwierdziłem, że mi się nie chce. Może to dlatego, że WC się upominał. Wyciskanie: http://www.youtube.com/watch?v=uuOO2W5qLmw Zdjęcia: Efekty mojego koszenia trawy: Fajna koszulka treningowa? Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-05 09:58:32

[...] kawałki owoców brzoskwini. 17.20. 2 kotlety z cyca (ok. 100g cyca) + kalafior ponad pół talerza. 21.40. Pół pizzy pepperoni z grubym ciastem 30cm. 23:10. 25g WPC OSTROWIA Jogurt. Zjadłem tylko 500g. Reszta jutro. Full mi się trafił jak grałem z kolegą. Ograłem go. Pepperoni na grubym cieście: Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-05 23:33:37

Dzień 14 - Nietreningowy Wstałem koło 8. Dzień taki standardowy w sumie. Pokosiłem trochę trawę, wieczorem przejechałem się z kolegą rowerami i spotkałem byłą. Ze 2 czy 3h gadaliśmy. Diety nie pamiętam, ale taka też standardowa była. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-17 21:01:27

Dzień 16 i 17 - nietreningowy Pobudka 7 rano. Pracę zacząłem o 9. Nogi bardzo nie bolały. Jedynie pod koniec stopy. Normalnie tragedia. Bardzo ładnie szło mi noszenie tacy w lewym ręku. Wjeżdżałem z tortem na salę i takie tam różne rzeczy. Jak sprzątaliśmy to zbiłem jeden kieliszek. Na weselu była wódka ABSOLUT. Jak powąchałem to prawie jak [...]

[...] samochód? 2 litry red label: koles08, w roku szkolnym zamierzam pracować w soboty. Jeżeli chodzi o wysypianie to nie ma problemu, ale gorzej może być z nauką. We wrześniu to jescze nie będzie co się uczyć, a w październiku mam praktyki zawodowe (technik ekonomista) czyli też nie będzie nauki. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-27 19:00:25

[...] się u jednej na schodach do 1. Wróciłem do domu, nawet się nie myłem i poszedłem spać. Dieta xD: 8:30. Pół torebki ryżu i ze 100g cyca 13:00. Pół torebki ryżu i ze 100g cyca 15:00. 2 kajzerki + 5 plasterków mortadeli. 18:00. 2 udka + ziemniaki 21:30. Pizza 4 kawałki (połowa 34cm) Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-31 17:45:36

[...] 2 pożyczone krążki z pkp + gryf to 59kg. cztery pozostałe krążki mają 10,5 10,5 i 2x10kg. Jeżeli mam być dokładny to wyciskana sztanga ważyła 100kg i 600g To jest akurat to co leży tutaj pod ścianą. Widać kawałek tej sztangi i 4 krażki: Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-31 23:07:30 Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-31 23:13:20

[...] 4 kajzerki + plaster sera na każdej połówce. Na kilku jeszcze żywiecka. 15:30. 2 kotlety z cyca + ziemniaki + pomidory. 17:40. kajzerka + pasztet drobiowy + pomidor. 20:00. jajecznica 5 jajek + cebula + pomidory. W sumie to 4 większe posiłki. Jak na 13h na nogach to chyba wystarczająco, nie? Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-09-21 11:47:15

TRENING 01.10.2008 1. Podciąganie podchwytem 8/6/6 2. Wiosłowanie hantlem 27kgx10/10/10/10 3. Sztrugsy hantle po 35kg 15/12/12(ostatnie powtórzenie 10s sztrugs)/40s sztrugs 4. Dzień dobry 30x22kg/20x30kg 5. Uginanie przedramion hantle 12kgx10/10/10 6. Uginanie przedramion modlitewnik sztanga 25kgx10/30kgx8/25kgx10 ad1. Tu sądziłem, że będzie [...]

TRENING 02.10.2008 PIĄTEK: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy na barki 8x48kg/10x45kg/10x45kg/12x39kg/15x31kg 2. Unoszenie hantli na boki 7,5kgx12/12/12 3. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 31kgx10/10/10/10/10 4. Zwijanie sznurka z obciążeniem 6kgx4 ad1. Tu hardcore odwrotna piramida wg krzychu666. Bardzo ładnie szło. Ostatni raz jak [...]

[...] ciężarze. Myślałem, że będę robił ile się da, ale z nudów przerwałem. Ładna pompa. FOTO: Dzwonki: Ford mustang w otwocku: Któregoś dnia na treningu: w carrefourze w otwocku piwo junak - jak ten motor: Hantel 50kg: Składniki do pizzy: Pizza: Głupie zdjęcia, ale jak chcieliście to patrzcie xD Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-08 20:40:11

[...] do końca rąk aby utrzymać większe napięcie mieśniowe. Dawno nie robiłem tego ćwiczenia. Nie robiłem nic na prostownik bo mnie coś bolą kolana to nie chciałem obciążąć dodatkowo. Podciąganie na drążku 6 +5kg. To jest 2 czy 3 seria. Sory za kamerzystę. http://www.youtube.com/watch?v=9m0FrppYYio Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-15 18:27:46

[...] opuszczeniu 120kg trzymałem ten ciężar przez 10s na wyprostowanych łokciach. Ad9. Tak jakoś mnie naszło :D Ad10. Trochę wymęczyłem brzuch, ale jest on bardzo słaby. Kolega nagrał film jak robiłem podrzut 1x80kg, ale zapomniałem, żeby mi wysłał na telefon. Jak się z nim zobaczę to wezmę film. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-24 17:38:50

Dzień 87 - nietreningowy Spanie i odpoczywanie po robocie. Nie pamiętam żarcia Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-29 21:38:30

[...] triceps się ładnie spompował. Dziwię się, że 25kg nie sprawia dla mnie problemu, to już 30kg jest bardzo ciężko do zrobienia. Ad4. Dosłownie chwila po skończeniu ostatniej serii francuskiego. Pompa. Ad5. Na dobicie tricepsa. Taka pompa była, że nie mogłem wyprostować ręki w stawie łokciowym. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-30 06:29:07

[...] mi przeszkadzało to w prawym kolanie coś w miejscu łąkotki przyśrodkowej czy więzadła. Od kilku dni mnie męczy. Ciężary wydają się małe, ale dopiero zaczynam ten trening i wczuwam się. DZIĘKUJĘ BARDZO WODYNOWI ZA POMOC PRZY DOBORZE ĆWICZEŃ NA CZWROGŁOWE I OGÓLNE PODPOWIEDZI CO DO PLANU FBW. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-11-17 21:05:28

z tym zimnem to mam to samo sztanga ładnie w łapy ziebi,Ale jakos poza tym zimnem sztangi to mi nie przeszkadza bo bez koszulki sie do lustra napinam ach ten narcyzm Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-11-21 17:00:18 Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-11-21 17:02:27