2008

Mój stuff na redoookcje mam ..17 lat Zmieniony przez - koks1919 w dniu 2008-12-06 01:06:00

[...] w tygodniu wynosi 3-4 razy, ze względu na zapewnienie zapasów glikogenu oraz zapewnienie mięśniom odpowiedniej regeneracji i nie przetrenowania się zbyt częstymi treningami, lecz przy rzeźbie liczba treningów wzrasta do nawet 5-6x w tygodniu. czyli ile razy w tygodniu mam ćwiczyć? proszę o odp Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-03-17 19:09:01

PATRZAC NA TWOJ STAZ??? 3-4 razy. a po drugie odeszlo sie juz dawno od podzielenia treningow na te na rzezbe i mase. bo rownie dobrze zrobie redukcje i nie bede zmienial wogole treningu. wystarczy pokombinowac z deita Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-17 19:14:21

[...] łydki -wypychanie ciężaru palcami 4s max BARKI -wyciskanie sztangielek 3s(15,15,12) -wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s(15,15,12) -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s(15,15,12) BRZUCH -skłony tułowia na maszynie 5s max -unoszenie nóg w podporze 4s max proszę o ocenę pozdrawiam Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-03-17 21:03:03

Z trzymaniem diety nie mam problemu Chyba zastosuję zakres powtórzeń 12-8. Czy ten plan jest dobry? Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-03-19 20:53:28

[...] podporze 2s max masz dużo wolnego czasu ??? poszukaj i przeczytaj dobry plan na brzuch zwiększenie wytrzymałosci part 1 /zobacz a nogi bym dał tak Przysiady ze sztangą na barkach 4s 2.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4s 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 4s 4.Wspięcia na palce 4s Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-19 22:04:48

Dlaczego z tricepsów(czwartek) wywaliłeś francuskie i z bicepsów(wtorek) uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku? ps.MC i przysiadów nie robię ze względu na wiek. Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-03-19 23:01:04

[...] stylu, ale może być. Druga fotka to posiłek potreningowy. Trening nie wyszedł jakiś dzisiaj szczególnie. Po przerwie 3 tygodniowej wiedziałem że super nie będzie. Wypiska niżej: płaska 4x10 64kg skos 4x10 48kg rozpiętki 3x10 po 15kg mam nadziej że ciężary będą szły do góry jak najszybciej :-p Zmieniony przez - indiuk w dniu 2008-04-07 19:57:36

[...] przez zakwasy w prostownikach( martwego nie ćwiczyłem z 7 miechów). Każdy ruch reką przypominał o najszerszych. Byłem mega zadowolony Tak zakończyłem swój pierwszy tydzień treningów. W następnym tygodniu ide z ciężarem do góry. Zobaczymy jak to wyjdzie dzięki cope postram się nikogo nie zawieść Zmieniony przez - indiuk w dniu 2008-04-12 08:47:47

[...] wypiciu tego więc mysle że nie wypłynie to za bardzo na mój wynik. Powiem że świetnie się bawiłem. Jutro będzie miło bo zaczynam kolejny tydzień treningowy. Muszę nieco uatrakcyjnić mój blog bo nikt nie wchodzi. Praktycznie prowadzę tu monolog. Trzymajcie się mocno przez ten nadchodzący tydzień Zmieniony przez - indiuk w dniu 2008-04-13 22:23:27

Oczywiscie, j.w.w CKD nie jest dla ciebie, nie masz doswiadczenia, masz za duza nadwage. CKD nie jest zlotym sposobem na odchudzanie, zaznij od zbilansowanej Po odpowiedniej modyfikacji dodtychczasowej diety, wyeliminowaniu bledow bedziesz ladnie chudla Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-28 12:24:11

[...] B:0 T:20 W:0 kcal:176 Razem B:36 T:23 W:34 kcal:486 węglowodany wyrzuć!, tylko mięcho i warzywa z lnianym 21:00-22:00 Kolacja +warzywka Twaróg półtłusty 100g B:19 T:5 W:4 kcal:133 Makrela Wędzona 100g B:21 T:16 W:0 kcal:221 Razem B:39 T:20 W:4 kcal:354 RAZEM B:204 T:108 W:158 kcal:2425 Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-14 19:58:32

[...] Kurczak 200g B:43 T:3 W:0 kcal:198 Ryz biały 50g B:3 T:380 W:0 kcal:172 Oliwa 20g Razem B:46 T:23 W:38 kcal:546 Fakt z kolacji pieczywo papa. A co do odzywki jest zamiast posiłku niedam rady nic zjesc w tych godzinach a wypic zawsze moge A zielsko w nietreningowe jest a tak wogóle dzieki Zmieniony przez - m-chmielo w dniu 2008-03-14 20:05:31

[...] a w bardzo szybkim tempie dowiesz się tego co chcesz ;) Pozatym w rok dużo nie osiągniesz... Do tego trzeba wielu lat.. Np, spójrz na foty śledzia. Dopiero po 10 latach stał się tym czym chciał. To sport dla wytrwałych... Look at this: http://www.sfd.pl/amatorsko_10_lat_%3A_-t408350-s6.html Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2008-06-11 15:55:26

nie wiesz czy sa jeszcze bilety? bo mialem z ziomkiem jechac ale nie wiedzialem czy bede na miejscu teraz juz pewnie za pozno Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-05 22:10:09

malo masz bialek dobrych smakowo nawet w nizszych cenach niz treca?! przy tych cenach bialek z usa nie wiem jak mozna jesc ostrowie czego kvrwa? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-05 22:49:38

dobra to ja nic nie pisze w konkursie bo nie ma mnie roku jestem swiezak lece do roboty tymcza Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-06 07:46:40

[...] to wam to napisze albo slabo dziala wiec macie wiadmosci z pierwszej reki. ide na silke Wiec trzymajta sie wszyscy i ty dziadek tez Ps. Fajna jest nowa płyta The Game LAX posluchajcie sobie , yy no i dziadek chyba ty juz za stary na taka muze ale czemu nie ahhah lece na trening pozdro Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-09-06 14:28:09

nie martw sie jak skoncze wcinac metke to Ci podesle pare Ps. Fajna jest nowa płyta The Game LAX posluchajcie sobie , yy no i dziadek chyba ty juz za stary na taka muze ale czemu nie dalbym soga za to jak nic hahahahahah Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-06 14:30:46

jeszcze nie moge dojsc do siebie LOL ale wczoraj zadymy byly Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-07 13:19:36