2008

hmm... no są, ale często w połączeniu z jednonienasyconymi. A czemu śmietana nie może być ? wygodnie byłoby mi dodać np. do owsianki A co Ty Skalar sądzisz na temat stosunku 1:1:1, będzie jakaś wielka różnica jeśli tych nasyconych bedzie trochę mniej ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-02-17 21:10:02

[...] cala diete do oceny Co do slodyczy to nie sa wskazane i to bardzo. Mozesz sobie pozwolic na co tylko masz ochote RAZ NA JAKIS CZAS w fromie wolnego posilku Powiedzmy raz na 2tygodnie jakis batonik wyjscie na kebab jak jestes typowym ektomorfikiem, ale staraj sie generalnie jak najrzadziej. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-19 21:16:31

Nie ma okreslonej ilosci. Organizmy sa rozne i zalezy to od wielu czynnikow. frezerek http://www.sfd.pl/Wagi_produkt%C3%B3w-t198648.html Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-19 21:57:35

Co to jest GAiNER ,CARBO i BULK ?Jako początkujący kaban jem tylko Ostrowie80.Czy takie carbo/gainer/bulk powinienem sobie zakupic?Ile razy dziennie to brac i wjakich proporcjach? Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-02-21 14:38:52

scierus zwieksz ilosci kcal w diecie a efekty na pewno beda. studensky mozesz zobaczyc, bedziesz wiedzial na przyszlosc. Powinno byc ok jak dasz odpowiednie skladniki. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-22 22:29:35

zle mnie zrozumiales :P ten co wkleilem, jest przykladowy, nie moj. ja nie umiem czegos takiego ulozyc, dlatego prosze kogos kto to potrafi o ulozenie. ewentualnie o jakies rady i uloze sobie sam :) ale dane b/t/w i plan posilkowy juz sa moje :P Zmieniony przez - corlic w dniu 2008-02-23 00:03:11

Witam Wszystkich Możecie mi powiedzieć ile trenująca kulturystykę osoba dokłanie powinna przyjmować białka w gramach na kilogram masy ciała? Chciałbym, żeby odpowiedziało jak najwięcej Fachowców Pozdro Nikt mi nie odpowie? Zmieniony przez - Evgeni1987 w dniu 2008-02-25 23:12:29

1,8grama na kilogram masy ciała z dobrego źródła wystarczy. Korzystaj z wyszukiwarki. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2008-02-25 23:32:31

najlepsze, im bardziej kolorowo tym lepiej. patrząc na ilość błonnika i pare innych dupereli - szpinak najlepszy i ogólnie zielone. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-26 23:16:28

dzieki Skalar :) jak wejdzie sog to bedzie ;) edit: wszedł Sog ;) jeszcze jedno pytanko. co jeżeli po treningu nie mam siły niczego zjeśc? czuję sie najedzony, nawet jezeli przedtreningowy byl zjedzony 1,5-2h przed treningiem... ? przychodze do chaty i nie jestem w stanie niczego wciągnąc... ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-29 21:06:25

Casillas: Nie potrafię odpowiedzieć. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-01 21:49:03

Chinal: poczytaj o polifenolach, flawonoidach, antyoksydantach oraz zajrzyj do działu NUTRIFARM w temacie konkursowym jest coś o zieloneh herbacie. Oraz poczytaj o: biotransformacja, równowaga kwasowo-zasadowa Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-01 21:54:04

kfazi Moim zdaniem mozesz dac k.gryczana.Sam tak jem.Jako białko daj jakies miensiwko. Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-03-02 14:48:40

[...] dnia np kiedy biegam ma dorzucić 5x30+180=300 i zjeśc tego dnia łacznie 3600??, czy po prostu areoby czyli bieganie(300kcal) pływanie(300 kcal) podzielic przez 7 dni w tygodniu, czyli 300/7=43 kcal i dorzucić do normy dziennej czyli łacznie 3350 kcal dziennie?? Czekam na odpwoeidzi Pozdrawiam Zmieniony przez - Peru17 w dniu 2008-03-02 19:39:12

[...] g i tzw. graham około 5 gram. Najmniej błonnika jest w pieczywie pszennym. Dużo bogatsze w błonnik są inne produkty zbożowe i tak płatki pszenne zawierają 10 g błonnika w 100 gramach produktu, płatki żytnie 11,6 g, kukurydziane 6,6 g i musli np. z rodzynkami 9 g.(źródło-kulturystyka.com.pl) Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-03-03 17:58:37

Mam pytanko, cwicze jakies 4 miechy ale nic po mnie nie widac...jestem chudy, czy jak wezme Shock therapy i Storm to mi pomoze? Plus 5 litrow wody dziennie i postaram sie stosowac diete...! Zmieniony przez - Martines20 w dniu 2008-03-04 11:51:45

[...] sporo energi, i wypadalo by uzupelnic glikogen ew+bialko. Carbo kosztuje nie wiele, gainer tez do drogich nie nalezy, pomysl o tym. Jezeli jednak sie na to nie zdecydujesz to j/w WWzlozone o wysokim IG ryz bialy/makaron DRUM dluzej gotowany/ziemniaki (zamiennie) +zrodlo bialka. Pozdrawiam. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-05 19:30:09

kranek Twoje pytanie samo podsuwa myśl, że nie masz obliczonego zapotrzebowania itd. Wiec się nie złość na mnie. Kalorie w diecie łatwo jest podbić właśnie tłuszczem. A o pojemniki na żywność pytałem bo do niego można włożyć również kaszę, warzywa, mięso czerwone czy cokolwiek... Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-05 20:17:35

Zmniejsz kaloryczność diety o 200kcal jeśli nie idzie. I idź spać Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-06 00:44:52

Czy przeziebienie ,oslabienie organizmu wplywa jakos ujemnie na regeneracje miesni zakladajac ze dieta jest trzymana ? I jeszce pytanko. Robie 6 weidera nie chce stracic juz ponad tygodnia czy moge ja robic ? Dodam ze czuje sie na silach aby ja wykonac. Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-03-07 07:58:11