2008

Pomoże ktoś ?? Zmieniony przez - RaFi26 w dniu 2008-12-12 22:03:49

[...] w ciągu dnia mięśnie są lepiej ukrwione przez co lepiej odżywione, co może przyspieszać regeneracje (miła delikatna pompa) IMO takie podciągnięcia dają więcej na + niż - ale prosiłbym o wypowiedź kogoś bardziej doświadczonego michaaaal6 ryż / kasza gryczana / makaron razowy > ziemniaki Zmieniony przez - PanPelikan w dniu 2008-12-14 13:12:01

[...] niby na mase a wyglada na to ze na rzezbe Moj trening wyglada tak Pondzialek:Klatka,Tricpes WtorekL:Nogi,Przedramie Sroda:--- Czwartek:Barki,Kaptur Piątek:Plecy,Biceps Sobota:--- Niedziela:---- Byc moze za duzo treningu i powininem zrobic podzial na 3 dni? P.S.z fbw nici,piwniczna silownia... Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-12-14 15:35:12

[...] i wlasnie znalazlem niesciagniete barki do konca. w sumie to w ogole nie sciagniete i lapy ostatnio bardziej tylko czulem Gdy sciagna je do konca to samym gryfe odrazu czuje klatke a nawet i bez niczego tylko kladac sie i machajac rekami na sucho. To mam je sciagac do konca do lawki ? Zmieniony przez - xlineage w dniu 2008-12-19 14:49:58

[...] Polecałbym taki plan: Poniedziałek - klatka + triceps Wtorek - aeroby Środa - plecy + biceps Czwartek - aerob y Piątek - barki + nogi Sobota - aeroby aeroby - bieganie godzinne. Brzuch na każdym treningu, do tego dieta xlineage Nie zawsze specjaliści (Bery,Rion,Georgu...) mają czas. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-12-22 19:35:30

[...] gainera bądź białko moge przyjmować przy niskim stażu do uzupełnienia "diety"? Wiem że kreatyne powinno się brać po 6 mieśiącach treningu, jak to jest z tym? Dodam że ćwicze ponad 1 miesiąc, waga skoczyła mi z 62,5 na 67. Nie wiem czy w dobrym miejscu pytam, w razie czego przepraszam. Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2008-12-25 12:13:00

[...] to forum ale dopiero teraz sie zarejestrowalem i mam takie pytanie co dają sogi? SOG-a daje się / otrzymuje kiedy napiszesz coś mądrego a ktoś to doceni i przyzna ci SOG-acza ;) a sogi dają większą wiedzę o użytkowniku ale nie zawsze :D super_pit http://www.sfd.pl/Zmierz_Swoj_BF_%25-t268643.html Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 16:49:29

czanczo Chlopak ja bym Ci radzil rob te 10 ale wolno i dokladnie a z czasem bedziesz wiecej ich robil i rob 5 seri (najlepiej do maxa robic podciaganie ) pzdr Adrian Tcz tu masz linka \ http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html plan ACT dla Ciebie Zmieniony przez - Maku17 w dniu 2008-12-30 17:56:58

yo! mam 1 pytanko, cwicze od wrzesnia 2008 ale dopiero od niedawna robie nogi czego zaluje(tzn zaluje ze od poczatku nie robie:P) trenuje 4x w tyg pon-klatka i biceps sr-nogi pt-barki+triceps niedziela-plecy+przedramie jak wiadomo robiac plecy biceps tez pracuje no i robie przedramie, czy to dobry pomysl robic w przeddzien prawidlowego treningu [...]

buheheh ostatni akapit najlepszy Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2008-07-10 21:57:12

przepraszam za moja indolencje w tym temacie ale czy jak nie kupie, to diller (koniecznie przez dwa L) sie nei obrazi? i co zrobi z reszta paczki? czy ja bede musial zaplacic za ta jedna tabletke? pytam, bo nigdy nie spotkalem zadnego dillera steroidow naprawde Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-10 23:56:17

panie drugi moj mily chudzina. i tu znowu klania sie Twoja nonszalancja w temacie. jakbys doczytal pudelko nie moze zawierac 99 tabletek, tylko rowno stowe, bo inaczej walek diller neutralizuje trefny koks. Zmieniony przez - -shield- w dniu 2008-07-11 00:07:16

jakby tylko jedni ludzie produkowali scana to by temat był ok, ale jak to może robić każdy to temat bez sensu i chyba METHANDIENONE a nie METHANDIONE czy jak ty to napisałeś Zmieniony przez - mjś w dniu 2008-07-11 13:08:54

[...] wywalił butterfly a w barkach dałbym 3 ćwiczenia w 3 seriach każde (po jednym ćwiczeniu na akton) teraz zwróciłem uwagę nie łącz pleców z nogami na jednym treningu !!! zmień połączenie partii na bardziej optymalne Jeśli brak diety nie spodziewaj się jakichś wybitnych rezultatów w redukcji pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-10-28 15:59:59

[...] mi się taka hmm wyrazna pionowa kreska na środku. Wiem, wytłumaczylam idiotycznie, ale chyba wiadomo co mam na mysli. Cos jak na drugim zdjęciu, ale jeszcze ładniej zarysowane. No i tak jak mowilam, miło by było nie oglądac mniejszych lub większych wałeczków podczas siedzenia, schylania. Zmieniony przez - pringleska w dniu 2008-03-25 23:59:17

Miedzy seriowy czy miedzy tygodniowy? Ja zamierzałem zwiększać ciężar co tydzień. Tak chyba też można co? EDIT : I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 IV.90kgx5 V.100kgx5 kurcze ,a jednak masz racej :] no to teraz nie wiem od jakich ciezarow bede mial zaczynac i na jakich konczyc :/ Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-16 18:28:48

To czemu wiara odradza mi w tym wieku MC ,a o siadach ani słowa? Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-17 21:43:24

20.04.2008 Dzisiaj dzień masakryczny. Nie dawno dopiero sie ogarełem ,a z okazji takie ,że we Wtorek pisze testy to będe musiał się uczyć Nie wiem czy sobie poradze ,bedzie ciężko bo mam straszne zaległości. Ogólnie to po wczorajszym treningu nie mam żadnych zakwasów ,ani nic. To chyba dobrze co? Teraz się troche poucze ,zjem obiad i znowu do [...]

[...] poćwiczyć technike tych ćwiczeń ,których jeszcze nie wykonywałem ,aby nie popsuć sobie treningu. W poniedziałek się zważe,pomierze i napisze wszystko to co potrzeba Można powiedzieć ,że zrobie taki mały wstęp ,a potem będzie mogli obserwować jak mi idzie Wielkie podziękowania dla Wuchty Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-01 22:01:35

[...] http://pl.youtube.com/watch?v=xmZdQGv1i2A http://pl.youtube.com/watch?v=Rc_yN4tDE4E http://pl.youtube.com/watch?v=HNgWrW4J-yU http://pl.youtube.com/watch?v=NXhVsdr9AaU http://pl.youtube.com/watch?v=g5V9up5xQho dobra mozecie zaczac krytykowac technike. Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-10 22:54:35